SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciążenia

  • Trening na biceps dwa razy w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w jaki sposob nieodpowiednie obciazenia? ja wiem ze te zapasy powtorzen powinno sie robic, ale ja mam ciezar takie zeby robic 15-12-10-8-8- albo po 12 i ani razu wiecej, czuje ze wszystko rosnie, nawet "trener" z silowni mysli ze sie koksuje :) nie chce przechodzic do innej grupy jade ostro masowo i juz Alko i narko spox, uwazam, sypiac [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4125 Data: 2003-12-02 23:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Loleczeek Ile ty posiadasz obciazenia to raz, przy takim fundamencie wystarczy że zrobisz jeden rozbudowany zestaw, pamientaj że sukces tkwi w prostocie, inaczej szukasz najłatwiejszej metody , nigdy wiecej nie bedzie znaczyło lepiej. wiec zrób sobie jeden zestaw , cwiczenia jak przysiad i martwy to król i królowa balu wiec musza byc zawarte w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2011-07-16 10:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka laweczka?

    Post
    Polacy za granicą

    Oplaca ci sie ladowac w tak droga laweczke??? Kup argosowa za 30 funa i do tego obciazenia i starczy...Na dluzsza mete i tak ci to nie wystarczy ale.....:PP

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2009-03-05 18:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Troche niesymetryczny???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sama niesymetria nie powinna Cię martwić, jednak fakt, że nie czujesz pompki w jednej stronie świadczy o brakach technicznych i niesymetrycznym ruchu.A TO JUZ KŁOPOT. Proponuję zmniejszyć nieo obciązenia i popracować na podstawowych ćwiczeniach z naciskiem na technikę, czucie mięsniowe i symetrię ruchów ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2003-11-20 10:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miesien brzucha;/

    Post
    Trening w domu

    bez obciążenia - normalnie, po nawet 100 razy w serii.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2009-07-24 13:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miesien brzucha;/

    Post
    Trening w domu

    A cwiczysz biceps lub klate bez obciazenia po nawet 100 razy w serii? Nie? Brzuch to taki sam miesien i tak samo sie go cwiczy, z obciazeniem np po 10 w serii.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2009-07-24 14:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • alternatywa dla wyciągu ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No wolne obciążenia rządza Jeśli nie masz co zrobić z kasą i w portfelu ci sie już nie mieści to możesz kupić wyciąg Pozatym ładnie uwydatnia wystroj pomieszczenia A na poważnie to fajne urozmaicenie do ćwiczeń ale możesz spokojnie te same partie ćwiczyć z wolnym obciążeniem i najpewniej z lepszymi efektemi

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2010-09-26 18:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na siłowni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jako dolną granicę rozpoczecia jakiejkolwiek zabawy z cięzarkami, jesli mówimy o cwiczeniach rekreacyjnych, a nie zawodniczych. Nie mozna cwiczyc wczesniej, niż osiagnie sie dojrzałosc płciową,. Ja zalecałbym ostrożnosc posuniętą jeszcze dalej, przynajmniej jesli chodzi o większe obciążenia. Zmieniony przez - Knr w dniu 2005-01-12 21:56:38

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 2005-01-12 21:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przysiady w praktyce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    do m nie nie przemawia takie ściemnianie w przysiadach, dupa do ziemi, wtedy max rozciągniecie jest, a jak ktos sie boi obciązenia, albo dupki to juz jego strata

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5295 Data: 2006-05-31 14:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie na temat treningow

    Post
    Trening dla początkujących

    drazek mam w domu ale to nie jest problem zeby zamontowac w garazu tylko musial bym pomyslec na zakupie innego poniewaz ten jest do framug w drzwiach:D ławke chcialem zrobic sam i dokupic do tego gryf nad stojakami sie zastanawiam bo cwicze z bratem i kolega wiec podanie i odebranie sztangi nie bedzie problemem. obciazenia mam narazie tylko 20 kg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2011-12-23 15:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening po kontuzji kolana

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stabilizatorze. Zaczełem od jazdy rowerem, spokojnie, stopniowio wydłużając dostans i czas jazdy. Po miesięcu wróciłem na siłownię. Na początku bardzo delikatnie dobierałem obciążenia, wykorzystująć głównie maszyny. Potem zrobiłem sobie usg kolana i gdy lekarz powiedział, że jest ok wróciłem do normalnych treningów. Po dwóch miesiącach odrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2012-04-03 19:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na siłowni

    Post
    Inne dyscypliny

    TO jest plan na wyskok?? Wyskok do wypadu - skaczesz do góry i spadasz na "telemark", dobrze rozgrzej kolana, bo podczas takich skoków bardzo je obciążasz Odbicia ze śródstopia - to tak jakbyś naciskał na pedał gazu w samochodzie, podczas tych wynić nie uginaj kolan! wznosy tułowia i wspięcia znajdziesz w Atlasie Ćwiczeń. Obciążenia nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 2004-03-14 14:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak napompować biceps?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zastanów się nad tym, czy nie używasz za dużych ciężarów. Z moich obserwacji wynika, iż początkujący często biorą ze względów ambicjonalnych za duże obciążenia, kaleczą technikę tak, że boli od samego patrzenia. Zaniżyłabym ciężary i obserwowała co się dzieje.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5049 Data: 2016-10-15 22:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia hantlami

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] informacje os Tobie. Napisz też jakim sprzętem dysponujesz do treningu i jaką aktualnie dietę stosujesz bo to niezbędne informacje. Jak masz hantle 2 x 15kg to niestety na długo to nie wystarczy bo w podstawowych ćwiczeniach 30kg obciążenia może szybko nie wystarczyć do dalszej progresji. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-11-24 15:47:29

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2019-11-24 15:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia hantlami

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] może wyglądać nieco inaczej. Zakładasz 4 serie po 10 powtórzeń i na przykład zakładasz 7,5kg jak na danym treningu wykonasz 4 serie po 10 powt to czas żeby dołożyć obciążenia np 1kg. I znów robisz trening i wykonasz 1 serie 10 powt, 2 seria 10 powt, 3 seria 8 powt, 4 seria 6 powt. To jak zrobisz kolejny trening to postaraj się [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2019-11-24 19:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powtórzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Pytanie jest w jakich ćwiczeniach nie jesteś w stanie dokładać obciążenia? Bo jeśli w izolowanych to nie ma się czym przejmować bo w izolacjach ta progresja ciężarowa nie idzie tak szybko jak w ćwiczeniach podstawowych. Jednak jeśli się progres zatrzymał w wielostawowych to można obciąć ilość powtórzeń, zmienić tempo wykonywania ćwiczenia, zmienić [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2020-09-08 10:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kltaka !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1 dzień klatka + triceps wyciskanie na ławce poziomej 4 serie po 8 powtórzeń na ukosnej 4 serie po 8 powtórzeń z obciąeniem o 10 kilo mnijszym jak na płaskiej rozpiętki na ławce poziomej 4 serie po 10 powtórzeń wyciskanie wąskim chwytem 3 serie po 10 powtórzeń francuzkie wyciskanie sztangielka 3 serie po 10 powtórzeń francuzkie wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3292 Data: 2002-04-18 13:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile chcesz za to 80kg obciazenia?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2006-09-15 23:40:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest dobrze?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok :) Mam mało obciążenia dokładnie: 2x 5kg, 4x 2,5kg, 6x 1,25kg i 6x 1kg. Planuje kupic 2x 20kg albo coś :)

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3196 Data: 2014-04-17 21:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompozytowe czy stalowe

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jak by ktos sprzedawal jakies obciazenia to prosze pisać 515845177

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 2011-09-11 20:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)