[...] tylko osobisty - lokalizacja Puck woj.pomorskie) w razie pytań tel. 793-996-083, zdjęcia wyślę na mail oprócz atlasu mam też inny sprzęt: - dwie suwnice na nogi (przysiad i wypychanie)-łącznie 2 szt 700zł - łydki siedząc - 200zł - ławka na barki ze stojakami - 100zł - wyciąg dolny hes - 700zł sprzęt jest wytrzymały, zrobiony na duże obciążenia
[...] Inne z kolei opuszczają obciążenie np do klatki a następnie wyprostowują ręce prawie na max. Co o tym sądzicie. Czy oba sposoby są dobre? Osobiście myślę, że ten krótki ruch jest trudniejszy, bo np przy ćwiczeniu klatki przu opuszczonym obciążenia mamy moment w którym odpoczywamy przez ułamek sekundy. Wiem, że nie można rąk blokować w łokciach.
[...] od siebie ze stopami skierowanymi na wprost? Planuje robić 6 serii po 20 powtórzeń i ok 45 s przerwy. 2.Chce też nabrać masy na klatce piersiowej ale podobnie jw nie mam obciążenia.Czy znacie jakieś ćwiczenia oprócz pompek i jak powinienem wykonywać te pompki,czy założenie plecaka z obciążeniem będzie dobrym pomysłem? Z góry dziękuje za pomoc.
Witam! Pisze tego posta w imieniu kolegi.Mianowicie na cyklu dodał na koniec na ubicie troche winka Scantela i po jakimś czasie podczas przysiadów zaczeło mu strzykać kolanoCoraz mocnie i coraz mocnie aż do dzisiaj.Daltego przestał robić przysiady a uraz został!Chodzić normalnie moze ale nawet przy zwykłych przysiadach bez obciązenia jest taki [...]
Witam Mam do sprzedania zestaw żeliwnego obciążenia do atlasu. Jest ono zabezpieczone plastikiem i specjalnymi paskami dzięki którym podczas ćwiczeń nie hałasujemy . Wymiary w przybliżeniu na zdjęciach. Waga : 11x5kg i 1x ok.4kg (producent podaje że w sumie jest 60kg). Cena jaka mnie interesuje to 350 zł. Zainteresowanych proszę o kontakt na [...]
Witam, Panowie zakupiłem 2 krótkie hantelki i 40kg obciążenia. I ułożyłem coś takiego. Poniedziałek-Środa-Piątek. Wykroki z hantelkami 4s Podciąganie nachwytem 4s Unoszenie hantelek przed siebie 4s Uginanie hantelek na biceps 4s Francuskie jednorącz z hantelką 4s Wtorek-Czwartek Unoszenie nóg w zwisie na drążku [...]
[...] jakieś 108 kg. Mieszkam w takim miejscu że nie moge chodzić na siłownie bo jej poprostu nie ma. W domu jedynie mam ławeczke, gryf jakieś 15 kg, obciążenie 20. Czyli 35 kg obciążenia. Bardzo chciałbym zrzucić kilogramy i normalnie włożyc koszulke nie wstydząc się swojej nadwagi. Chciałbym wyżeźbić swoją klatkę piersiową żeby moje piersi stały [...]
[...] regulowanym do maksymalnej wagi 17.5kg, graf łamany, oraz drążek w ścianie który pozwala tylko na podciąganie podchwytem lub wąskim nachwytem. Zamówiłem dodatkowe 10kg obciążenia, jednak to nie wystarczy. Dlatego proszę was o jakieś porady dotyczące treningu na klatkę, zakładam że pompki mi zostały i rozpiętki, skoro pompki to z jakim [...]
[...] to chyba normalne. czytałem trochę na forum i nie do końca wszystko rozumiem- za dużo skrutów. Mam 26 l 182cm 78 kg. To co posiadam w domu to ławka sztanga prosta i łamana hantelki drążek atlas obciążenia ok 120 kg. Wolałbym uniknąć ćwiczeń typu przysiady ze sztanga żeby narazie tak nie obciążać przepukliny... Proszę o rade i pomoc z góry dzięki
[...] 38cm, w pasie trochę za dużo bo 98 cm :( ćwiczę amatorsko w domu, nie mam zabardzo dostępu do sprzętu, posiadam jedynie sztangę z obciążeniem 60 kg i hantle jak zdejmę obciążenia ze sztangi. Mam takie pytanko, wiem że nie ćwiczę prawidłowo itd. ale czy takie ćwiczenie cokolwiek daje: ćwicząc na klatkę podnoszę tą sztangę w 3 seriach [...]
[...] trening wygląda mniejwięcej tak : 100x na barki (podnoszenie stangi za głową), 100x klata na płaskiej, 100x klata na skośnej, 50 x bic itd. Cały czas nie dokłada obciążenia ani nie zmniejsza...klata jednym obciązeniem, bic i barki innym. Co o tym sądzicie? Co mu ten trening daje bardziej mase, siłe czy rzeźbe bo ja niewiem jak tak [...]
Witam. Chcialbym was prosic o ulozenie planu treningowego na silownie. Chodzi mi o trening, na ktorym nie obciazal bym za bardzo nog i plecow. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 55 (Duzy minus : Mam strasznie szybka przemiane materii.) Wzrost : 167 Cel treningowy : masa,sila Staż treningowy na słowni : Okolo 6 miesiecy. (Poczatkowo [...]
[...] zrzucić ten tłuszcz a przy okazji trochę przypakować przy tym bo jestem słaby jak papier toaletowy. Kupiłem dziś gryf mocno łamany 28mm + 2 Hantle i do tego 30 kg obciążenia. I piszę z pytaniem co ile po ile mam robić i jak? Pasowało by trochę podszkolić bicka to narazie to cienka zatłuszczona zwitka i ogólnie żeby ładnie wyrobić górne [...]
Wiem , że ten temat był już poruszany na forum , ale nie moge nic znaleźć. W domu mam ławeczke , 4 hantelki , ławeczke skośną do brzuszków , drążek łamany i troche obciążenia (100 lub troche więcej kg) , chciałbym żebyście mi pomogli dać jakąś pożądną rozpiske na rzeźbe (odpowiednią do mojego sprzętu) i doradzili kupić jakieś odżywki , które by [...]
[...] mnie jedna sprawa. Czy taki drążek wytrzyma http://allegro.pl/drazek-cwiczen-podciagania-sufitowy-tytansport-hit-i5517119218.html obciążenie 110 kg + około 40 kg dodatkowego obciążenia? wiadomo 150 kg, rożne rwania, bujania itp. Chodzi mi o spawy bo jak przyczepic go do sufitu to wiem i to nie będzie problemem, mieszkam w domu rodzinnym i mam [...]
Siema chcial bym sie dowiedziec czy mam zamiar stosowac dobre polaczenie supli: L-karnityna+AAKG+monohydrat kreatyny Moim celem jest bardzo dobre wyrzezbienie i utwardzenie miesni, czekam na info zgory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 1miesac Uprawiane inne [...]
Witam Mam 15 lat ćwiczę rok w domu na ławce z wyciągiem ,modlitewnikiem i rozpiętkami mam do dyspopzycji sztangielki i gryf max 80kg obciążenia. Czytałem duzo stron internetowych ale nic niewywnioskowalem i dalej niewiem ile robic cwiczen ile seri ,ile razy cwiczyc w tyg. aby da mięśniom odpowiednią regenerację. Mam problem ponieważ w stronach [...]
Witam, nosze sie z zamiarem kupna lawki z allegro, podaje linka-->> http://allegro.pl/item123716660_lawka_masiv_z_modl_klata_barki_trip_zest_cwicz_.html ..(nie wiem, czy nie zagwiazdkuje, jesli tak to -- A L L E G R O ) .. jest mozliwosc kupna doadatkowych czesci- wycioagu gornego i dolnego oraz przystawki do robienia nog. Czy ktos z Was mial [...]
Witam mam 17 lat waze 70kg i mam 178 cm Chcialbym zaczac cwiczyc. Moim celem jest Masa tak zebym wazyl z 85 kg a potem dopiero rzezba. Mam do dyspozycji hantle regulowane 20 kg ławeczke drązek i do tego mam zamiar dokupic prosty gryf i jeszcze troche obciazenia. czy to wystarczy jak mam zaczac? Niestety jestem jeszcze amatorem dopiero zzaczynam [...]
Witam,mam silownie w domu cwicze juz troche efekty nie sa zle,ale mam troche pytan czy moglby ktos mi podac dobry plan na MASE inne mnie nie interesuje zbytnio,i prosze nie dawac linkow bo tam sa cwiczenia na profesionalna silke a niestety narazie takiej nie posiadam.. chce cwiczenia z uzyciem hantli i laweczki mam jeszcze modlitenik i to [...]
