lewa część klaty jest u mnie fajna, wypukła, troche porzezbiona a prawa prawie plaska. jestem praworeczny i prawa reke mam mocniejsza. jak podnosze sztange to zwracam uwage aby rowno lapac a przy hantlach mam takie same obciazenia. Wiec dlaczego tak jest?
Chciałbym zrobić swoją prywatną siłownie ,niestety nie znam sie na tym dobrze :) Generalnie mój fundusz wynosi 500zł ,posiadam ławkę samoróbkę i gryf łamany ,nie muszę całego obciążenia kupować naraz wystarczy 50 kg spokojnie ,może być też sprzęt używany .Jakieś porady?
Siemka, mam zamiar zakupić taki pas do podwieszenia obciążenia w podciąganiu na drążku i pompkach na poręczach - posiada już ktoś z was taki lub podobny? Możecie doradzić? Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-07-27 22:20:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Czy w wieku 14 lat mogę ćwiczyć hantelkami o masie 5kg, o regulowanej możliwosci obciążenia??? Czy to mi zaszkodzić może? Mam 187cm wzrostu i ważę 90kg :D. Chodzę na aikido 5 lat i jestem ogólnie silny. Chciałbym poćwiczyć troszeczke hantelkami do tego wiadomo pompki różne rodzaje, brzuszki itp.
Witam, Jestem na etapie urządzania swojej własnej, małej siłowni. Potrzebuje kilka podstawowych sprzętów na start(ławka regulowana, stojaczki, wyciąg i trochę obciążenia. Proszę o ofertę. Muszę dodać, że nie mam zbyt wiele miejsca i nie mam możliwości przymocowania wyciągu do ściany.
Przepraszam jeśli zły dział. Sprawa wygląda tak znalazłem bardzo tanie obciążenia żeliwne w Decathlonie.Chce też kupić u nich gryf. Mają gryf 175 czy będzie on dobry do wyciskania czy może troche za krótki? Średnica gryfu 28mm, średnica obciążeń też 28,lepiej aby gryf miał mniejszą średnice czy tak też będzie ok?
Czytalem gdzies ze poprzez czeste cwiczenie jakiejs partii miesniwoej mozna zwiekszyc jej gestosc. Czy to prawda? i czy gdybym np. codziennie wieczorem robil 30 przysiadow bez zadnego obciazenia to zwiekszylaby mi sie gestosz czworoglowych?
jak w temacie. w ktorym ze sklepow sa najtancze obciazenia? w go sport,decathlon,geant,makro...gdzie?? ja w decathlonie jedna dziesiatke za 50zl kupiolem w go sport 5kg kupilem za 25zl w geant 2kg raz 10zl a raz 13 zl:D
Witam. Proszę o dobranie dla mnie planu treningowego na tydzień z priorytetem na klatkę piersiową. Posiadam podstawowy sprzęt czyli ławeczkę, obciążenia i gryfy. Moje dane: wiek - 16 lat waga - 61kg wzrost - 170cm Chcę dopiero zacząć ćwiczyć, nigdy nie miałem do czynienia z siłownią.
Witam, mam pytanie dotyczące podciągania na drążku/pompek na poręczach z obciążeniem. Nie mam możliwości podczepienia obciążenia do pasa, czy w związku z tym mogę zastąpić to w prowizoryczny sposób wkładając ciężar do plecaka i zakładając go na plecy? :) Może to brzmieć komicznie, ale kombinuję co tu zrobić :)
mam pytanie do znawcow Czy zwylke przysiady bez obciazenia maja jakis zly wplyw na kolana??Mam 14 lat dopiero zaczynam cwiczyc i moze to pytanie jest glupie ale ja wole miec pewnosc
sprzedam 2 gryfy po 7kg, 2 hantle 1,5 kh , 6 x 1,5 kg 6 x 2,5 kg 6x 3,5 kg 4 x 10 i 2 x 15 obciazenie toczone, pokryte lekkim nalotem, Hajnowka tylko odbior osobisty ! sprzedam za 450 zl ! czyli 3,5 zl za kg! lacznie 132 kg obciazenia !
Witam. Jak w temacie sprzet to 2krotkie gryfy i 16 kg obciazenia (8x1kg i 4x2kg) cena do uzgodnienia , glosniki creative a120 z faktura bez kartonu za 50zl i kiete czyste srebro dlugosc 222mm grubosc 10mm za 100zl. Zdjecia wysyla zainteresowanym . Pozdrawiam
siema mam do dyspozycji ławeczke prosta z mozliwością skosu gryf prosty hantelki z mozliwoscia regulacji drązek do podciagania i ponad 60 kg obciązenia mogł bym prosic o jakis plan ttreningowy z takim sprzetem ? moj cel to masa i siła oczywiscie :P pozdrawiam ps mam diete
Prosze o treningowy plan na brzuch biorac pod uwage to ze mam w domu ławeczke skośną oraz cos tam obciązenia ;) chce miec piekny kaloryfer moze byc trening ciezki bardzo ale wiem ze potrzeba regeneracji miesni . wiec prosze o plan gdzie bde go wykonywac 3 razy w tygodniu . z góry dziekuje Panom którzy mi pomogą .
Witam chciałbym sie dowiedzieć jak prawidłowo podejsc do ćwiczeń na początku jakie ćwiczenia robić przez jaki okres czasu do tego biegam tez co 2 dni czy to nie bedzie komplikowalo przy cwiczeniach silowych. Jesli chodzi o sprzet mam lawke ze skosami dolnym i gornym gryf prosty i łamany mocno oraz 140 kg obciazenia
Zastanawiam sie nad zakupem jakiegos sprzetu do mojej piwnicy...obecnie posiadam tylko ławeczke z mozliwoscia regulacji skosu, gryf 180cm, 4 hantelki i 130 kg obciazenia...co radzicie mi dokupic???moj staz to 6 m-cy...z gory dzieki za pomoc
Kupię obciążenie na terenie Sosnowca (chyba że ktoś dowiedzie z innego Miasta po kosztach paliwa) proszę pisać ceny na 1KG interesują mnie: -2x2KG -2x1,25 -2x5KG -2x10kg itp najlepiej piszcie jakie macie. Obciążenia chciałbym już zakupić w okolicach środy/czwartku GG: 37549986 - pisać nawet jak niedostępny
