obciążenia

Nie rozumiem zbytnio pytania. Cwiczysz jak dlugo bez regenracji/przerwy? Skonczyly sie suple to musiales je jakos rozplanowac na sensowny cykl wiec albo regeneracja jesli trwalo to okolo 8 tygodni albo jedziesz dalej zgodnie z planem. Skonczyla sie odzywka nie znaczy zeby zaraz odejmowac obciazenia czy serii tylko dalej jechac z progresem. Trzeba [...]

zawsze to +10% do obciążenia :D

obciazenia mam duzo bo cwicze z 2 kolegami jeden robi 130 a 2 100 na klate tylko ze sie koksuja cwiczymy u mnie w piwnicy oni cwicza po 3 lata juz

Masz jakieś stojaki? Na pewno MC, wiosłowanie, hack przysiady, przysiady jeffersona, przedramię. Jeśli możesz zdjąć nieco obciążenia to biceps, triceps, barki, sporo tego jest

Masz jakieś stojaki? Na pewno MC, wiosłowanie, hack przysiady, przysiady jeffersona, przedramię. Jeśli możesz zdjąć nieco obciążenia to biceps, triceps, barki, sporo tego jest Stojaków niestety nie posiadam :) Dzięki za ćwiczenia które podałeś, na pewno spróbuję :D A Ciężaru zdjąć nie mogę, bo tak jak pisałem wcześniej, jest to sztanga z [...]

No to nie poszalejesz, dokup więcej obciążenia, ja bym proponował na siłowni zrobić 4-6 ćwiczeń podstawowych a w domu dopełnił jakimiś izolacjami 2x w tygodniu choć nie wiem czy to zda egzamin, trochę kombinowania i nie wiem czy jest ci to potrzebne w tym momencie...

[...] napięcia - moim zdaniem daje niesamowite efekty. Ważne jednak żeby seria składała się z odpowiednio dużej liczby powtórzeń a to przekłada się na właściwe dobranie obciążenia. Izometryczne spięcia między seriami - super, ale trzeba uważać na kontuzje. Łatwo złapać dużo mikrourazów w danym obszarze mięśnia, które potrafią się nawarstwiać [...]

Jeżeli chcesz podstawowy sprzęt to musisz zakupić: Sztangę, sztangielki, stojaki, ławeczkę, drążek + jakieś 100 kg obciążenia na początek. Pamietaj kupuj oddzielnie stojaki i ławeczkę. J/W Pytaj w dziale Marbo/Kelton.

Hitman7770 "Czy przysiadać do końca do puki tył uda zetknie się z łydką czy nie przysiadać do końca tylko zatrzymywać się tak ok.90 stopni żeby był kąt" no pomysl sam co jest bardziej naturalne to że założysz cieżar na sztange i zatrzymasz ruch w obciazeniem czy to że wykonasz go w pełni naturalnie , pamientaj przysiad to nie kucanie , [...]

Czyli same pompki bieg rower itd bez obciążenia?

a wiec tak, jem co popadnie jem duzo miesa i staram sie jesc to co zawiera wiekszą ilosc białka. Trenuje w poniedziałek, srode, piątek : biceps i triceps a we wtorek i czwartek klatke i barki przy okazji po cwicze nogi. Uzywam hantli 10 kg mam tez sztange o wadze 30 kg ( zamierzam dokupic jeszcze troche obciązenia ) i cwicze tez eskanderem.

[...] obciążeniem?robiłem brzuszki wciskane,nożyce 2.Jakie ćwiczenie na łydki? 3.Czy mogę ćwiczyć łydki i brzuch 3x w tygodniu? 4.Czy mogę podnosić się nachwytem i podchwytem na tym samym treningu 3x w tygodniu? 5.Z przysiadem u mnie jest bardzo słabo czy jest sens dorzucać 1kg obciążenia np. co trening na tak dużą partię mięśni? 6.Dodać jakieś aeroby?

jakie masz jeszcze te obciążenia i powiedz mi ile mają grubości one .

jjj85 1. rozumiem,ze sztangielki,ktore posiadasz maja mozliwosc regulacji obciazenia?(dokladania talerzy)-bez tego to DUPA! pozostaje trening domatora dla ciebie. 2. laweczke uniwersalna(czyli z regulowanym katem) posiada?-nie,to trzeba kupic. I TO JEST TWOJE MINIMUM SPRZETU,KTORE MUSISZ MIEC<ABY ZACZAC.(do tego dochodzi drazek) 3. zapomnij o [...]

to sa zalewane hantle czy mozna dokladac?? bo jesli sa w calości to lepiej te krótsze tylko zeby dobry był chwyt , a jesli dokladane to te dłuższe bo mozesz dokupic sobie obciazenia i wiecej dołożyc Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-30 19:09:28

[...] nie stosuj zasady ze podaje zaniżone wartosci bo jeszcze wpada to czy to , jesteś początkujacy i chcąc wyrobic sobie odpowiedni nawyki i ogarnac dobrze temat to wliczaj wszystko , na zabawy podjadania na oko dodatków mogą sobie pozwolić osoby które już siedzą w temacie i wiedzą co mozna dodawac i ile bez większego obciążenia bilansu dziennego

Jest możliwość kupna samego obciążenia??. Jak tak to jaka cena za całość?? :):) Pozdrawia

Sztanga łamana przy bicepsie jest kompletnie z dupy, ponieważ lwią część obciążenia przejmują mięśnie ramienno-promieniowe, przynajmniej tak jest u mnie. Po 2 tygodniowej przerwie i zrobieniu bicepsów na giętej - na bicu zero zakwasów, natomiast na ram-pro - skurcze. Jeżeli komuś wysiada przedramię - to lepiej je wzmocnić zamiast kombinować " [...]

[...] body workout) czyli po jednym ćwiczeniu na jedna partie mięśniową. Ułóż coś sobie a w razie czego ktoś ci powie czego brakuje. Posłuż się np tym atlasem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Do większości podstawowych ćwiczeń wystarczy ci ławeczka, hantle, sztanga i trochę obciążenia. Zmieniony przez - Ni3pokolorowanY w dniu 2016-01-17 20:56:53

Witam dopiero dziś dostałem przekierowanie z maila sklepu z Pana pytaniem odnośnie zestawu obciążenia, wcześniej nie dotarły do mnie żadne maile czy wiadomosci na gg ani nie rozmawiałem z Panem przez telefon. Może się Pan ze mną bezpośrednio kontaktowac w sprawie oferty, wyślę dziś do Pana ofertę na maila. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)