obciążenia

Dzisiaj mam powody do radosci bo znowu zwiekszylem obciazenia na barkach o cale 5 kg na serie . "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

DZisiaj wzbogacilem sie o 10kg obciazenia i lawke skosna.podstawiam krzeslo i mam lawke prostom.ile kilo moze wytrzymac taka konstrukcja? mięśni nigdy za dużo

Jak ktos ma hantelki z wymiennym obciazeniem i ze 30-35 kg obciazenia na kazdym to mozna zrobic naprawde duzo . -That girls knows only 3 words : stop , no and don't. A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , Dooooon't stoooop"

ja z kazdego planu robie sobie tabelke i wpisuje tam liczbe powtorzen, ciezar, cwiczonko. dzieki temu moge sledzic swoje postepy i nie myle sie przy zakladaniu obciazenia.. POmaga to rownierz przy ukladaniiu kolejnych planow polecam maili w poscie nie podawajcie bo jest to zabronione w regulaminie post moze zostac usuniety (malo prowdopodobne ale [...]

[...] usuń e-mail z podpisu... A co do treningu to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ szukaj treningu domatora...lub http://www.ekipa71.prv.pl/trening.htm i daj na trening bez obciążenia pozdrawiam... ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... [...]

[...] powodującymi zmiany w mięśniach, jeżeli chodzi o rozmiar i siłę, są przeciążenie, adaptacja, nadmierna kompensata i trening progresywny. Jeżeli w jakiś sposób nie zwiększamy obciążenia i wymagań - jeśli nie zwiększasz ani ciężaru, ani ilości serii, i nie powodujesz przeciążenia w inny sposób - ciało przestaje się adaptować i rosnąć. Jeżeli [...]

[...] wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, -progresja:zaczynamy zwykle od 1-2 obodów,a dochodzimy do 4 obwodów w czasie jednego treningu. Inny wariant obciążenia w ACT polega na tym,że na każdej stacji ćwiczymy non stop przez 30 sekund,a następnie przez 90 sekund odpoczywamy przechodząc do następnej stacji.Jest to wariant [...]

[...] najlepiej je wykonywać na poszczególne grupy mięsniowe???? Te ćwiczenia mam możliwość wykonywanie w domu, sztange 25 albo i wicej ok. 30kg zrobiłem sam A sztangielki mam tylko 2,3 kg CZY te obciążenia wystarczą?????? ZALEŻY MI NA MASIE I PRZYROŚCIE MIĘSNI????????????? Z pomoc z góry wszystkim dziękuje!!!!!! Ćwicz, ćwicz, samo nie przyjdzie...

[...] mi na 3 treningu ACT, zwiększyłem ciężar przy wyciskaniu z 30kg na 38kg (całe obciążenie jakie mam w chacie...od poniedziałku może z kumplem będę trenował on ma ok. 35kg obciążenia to będzie 73kg!). Bez problemu 38kg poszło 15razy (mam wykonywać od 12-15powt w serii...). Oprócz tego chciałem sąsiada pociąć, ciągle mi zalewa przedpokój, [...]

[...] no i o obciążenie na siłke też niemam problemu bo mój Tata jest kontrolerem jakości w odlewni metali i ta odlewnia należy do mojego wujka więc ze sprzętem niemam problemu na początek obiecali mi szfagier: wyciąg..ławke..modlitewnik..no a tata: 500kg obciążenia więc jest git NIEDŁUGO ZAPODAM ZDJĘCIA Z MOJEJ SIŁkI JAK JUŻ BĘDZIE URZĄDZONA!! joker

to juz wersja poprawiona ale sprawdzcie jeszcze PONIEDZIALEK KLATKA 12,10,8,8-wyciskanie na prostej lub pompki na stolkach z obciazeniem na plecach, niewiem co wybrac bo mam tylko 60 kg obciazenia. 12,10,8,8-wyciskanie sztangi na skosnej glowa w dol 10,10,10,10-rozpietki na lawce plaskiej TRICEPS 12,10,8,8-wyciskanie francuskie [...]

[...] łapiąc) Zmieniąc możesz, tylko nie za czesto. Jeśli chcesz to jest coś takiego jak wstępne zmęczenie czyli najpierw robisz mniejsze partie mięśni a potem większe w tym przypadku robisz trip, a potem klate i nie będziesz musiał mieć wielkiego obciążenia Co do reszty może być, tylko na nóżki mało robisz, ale może masz dobre. Czas to mięśnie!!!

[...] malowac no bo tokarke cyfrową....mój kuzol napieprza więc ja ze wszelkim sprzętem na siłke niemam problemy P.S ekipa ja mam za darmo wszystko co chce a ty bedziesz miał 1kg. obciążenia za 1 zł tylko wsiadaj w pociag-bilet do rawicza 12zl w dwie strony i jazda!!!!!!!! Temat dla 15latków-zachęcam do [...]

scd 350 wymiekasz?? i jeszcze na godzinke kompa mialem wylaczonego. co do kreatynki to ja zbytnio niejestem zadowolony. chyba na mnie nie dziala. poprostu brak po niej u mnie efektow zero przyrostu sily, w tym czasie co ja lykalem to w bichu 0,5cm brzybylo i w klacie moze 2 ale niejestem pewny bo przed cyklaem klaty zem niemierzyl. zadzirnik ja ma [...]

Yarek: nie rozumiem, wyciskałeś 45kg + 5kg gryf (czyli 50kg), a teraz na gryf dajesz 50kg obciążenia? Czy w sumie znów 50kg? Bo nic nie rozumiem...( SCd zmieńb plan Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***

[...] co potrzeba czy załatwi itd. I może zmontujemy 2 ławki (jedną dla mnie, drugą dla niego...). A jednak mam pytanie: jaki masz skos w niej? i Ile mniej więcej wytrzymuje obciążenia?. Loco: to do mnie było, z tą racją? Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** [...]

Specu co u ciebie w avatarze robi ta fiolka greckiej deki, czyzbys... MGR.S roznca miedzy wyciskaniem na atlasie, a na sztandze jest duza. Poniewaz na atlas dwa razy silniej obciazasz stawy barkowe (mnie zawsze potym cwiczeniu boli prawy bark wiec tego nie robie) po drugie sztanga jest duzo lepsza w robieniu masy niz atlas, po trzecie atlas nie [...]

[...] bardzo zadowalające nie tylko na masie ale i na sile W sumie mialeś racje Michail mówił to do tych młodszych aaa i bardzo dziekuje za gratulacje. Kevot ja stosowałem takie obciążenia jak grałem w klubie to znacznie utrudnia bieganie, ale daje efekty w postaci szybkości i wytrzymałości. KIleri bardzo dziekuje i Tobie za gratulacje Copkiler [...]

Dzisiaj w na w-f bylismy na silowni i widzialem jak byczki na atlasie braly na klate nawet 130 kg, hmm pomyslalem ze sprobuje i okazalo sie ze wziolem 160 na klate, hehhehe, chcialo mi sie smiac z tych gosci, ale najbardziej mi sie chcialo smiac z tego atlasu. Faster_: Specu ma racje powinienes sobie kupic jeszcze pare kilo nakladu, ale [...]

Cze. Troche watpie w twoje wyniki z tym 50kg x 25. Tym bardziej ze piszesz ze masz tylko 15 kg obciazenia. Moze wycisneles te 50 kg na maszynie, bo na sztandze to szczerze watpie... -==- NO PAIN NO GAIN -==- -==- SFD CLEAN CLUB -==- -==- http://www.twomanarmy.prv.pl -==- -==- AKTUALIZACJA PROFILU 5.9.2003 -==- -==- UAKTUALNIE PROFIL [...]