Dla 16 latkow

Dziś zakupilem gainerka z megabola i chcialbym wiedziec, czy w dni, które nie pakuje mam brać tyle samo ,czy mniej, czy wcale??

mięśni nigdy za dużo

Świetlik popieram Cię w 100% - i tyle z tego tytulu. Patriot skąd wiesz kto się podpisuje pod tymi nickami w dziale suplementacja??? I czy jesteś pewien, że to zaufani dietetycyi ludzie, którzy mogą pomagać w tych sprawach???

A i obluknijcie mój plan i pare ćwiczeń:
niedziela:
nogi
poniedzialek:
barki,brzuch
środa:
klata,tric
piątek:
plecy,bik,przedramiona,brzuch

klata:
12,10,8,6-skośna lawka
12,10,8,6-prosta
12,10,8,6,-skos glowa w dol

tric:
12,10,8-francuz
12,10,8-pompki na popreczach
12,10,8-prostowanie rak zza karku

bik:
12,10,8,6-uginanie ze sztanga
12,10,8,6,-uginanie ze sztangielk
12,10,8,6,-hantelki mlotek
12,10,8,6,-hantelki mlot z obrotem nadgarstka

plecki:
3x10-podciaganie sztangi w opadzie
3x15-wzniosy barkow
20x4-podciaganie sztangielki w opadzie
3x15-martwy na prostych girach

Barki:
12,10,8,6,-wyciskanie sztangi z przodu
to samo zza karku
12,10,8,6,-unoszenie ramion bokiem stojac
12,10,8,6-to samo do przodu

mięśni nigdy za dużo

Nelly smieszny jestes , nie masz sie do czego czepiac to sie czepiasz do teg ze przeklinam i mam takie wymiary a nie inne .
A zreszta sam jeszcze sie dobijasz mowiac o rzezbie na zime . Ja mam tak ulozone cylke ze okres w ktorym gubie tluszcz przypada po tym cyklu na mase czyli gdzies za 3 tyg .
Co do ludzi z dzialu olimp sa ta na 100% fachowcy ktorzy zarabiaja na chleb takimi sprawami . W dziale suplementacja sa to rowniez experci bo ludzie ktorzy maja za soba wiecej doswiadczenia w braniu suplementow niz ja lat zycia w dodatku ich porady sa tak dokladne i szczegolowe i co najwazniejsze sluszne ze trudno im nie uwierzyc . Pare razy pytalem sie ich o rozne sprawy i zawsze na tym dobrze wychodzile wiec wierze im .

Narazie twoje argumenty mnie nie przekonuja .

"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

Kileri zdecydowanie za duzo na bica .
http://strony.wp.pl/wp/patriot1234/ - luknij na te plany na mase , wszystkie sprawdzone i wyprobowane . Jak cos bedzie nie jasne to pytaj .

"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

no oki bika poprawie a co z tym gainerem?

mięśni nigdy za dużo

cze
moze znacie jakas dobre srodki na przyrost miesni,i dobry plan treningowy.Mozna cos zrobic z hantla 5 kg ,sprezyna,drazkiem,czy mozna poprawic sobie rozmiary przy takim sprzecie?? (nie zapominajac o pomphach itp).
[email protected]

Dariuszb usuń e-mail z podpisu...
A co do treningu to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ szukaj treningu domatora...lub http://www.ekipa71.prv.pl/trening.htm i daj na trening bez obciążenia pozdrawiam...

...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......
________________________________________
Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
Ashanti & Alicia Keys to moje kochanki.
Desire wisi mi 300milionów zielonych! kumacie?!.
Martwy Ciąg zapraszam ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69375 

W dni beztreningowe powinno sie jesc tyle samo . Miesnie nie rosna na treningu tylko po , a w szczegolnosci w czasie snu .
Ja na twoim miejscu kupilbym np jakies bialeczko takie (ovopol bedzie idealny) na noc . Daje narpawde sporo bo wtedy wchlanialnosc bialka jest zdecydowanie najwyzsza i co bardzo wazne zeby 40 min przed snem nie powinno sie jesc nic a 1 h przed snem zjesc posilek zlozony z samego bialka , ew bardzo malej ilosci wegli .


"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

Hihi, 100kg na sztrugsy poszlo... ja chyba naprawde nie mam co robic, wiem. Nie smiejcie sie. A na dodatek zaczalem break'a trenowac. Jejka, nie dozyje 18tki z niepolamanymi konczynami.
Nie mieszam sie do waszych klotni, wogole nie wiem po co te glupie texty. Ludzie, idzcie se na silownie i wyrzyjcie sie na sztandze, moze wam ulzy. Dawajcie wiecej zdjec! Ktos chce wymienic poglady ze mna? Prosze bardzo, [email protected] lub zapraszam do mnie - wypijemy siakies piwko, pogadamy. Jeah - REAL LIFE.

Jestem z Gdanska... to widac, jestem z Gdanska... to slychac... i czuc... fuuu

--
-=pozdro 4 all
-=hihi :]