W 600 zł proponuję coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-22-lawka-uniwersalna-skladana-l011-stojaki-s002.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-38kg-sztanga-obciazenia-i-gryf-prosty.html Czym się różni od tej XTREME ? Że ławka całkowicie POLSKIEJ produkcji, a nie chińska z przeklejoną naklejką.. :/
1. Czy te obciążenia są odpowiednie? Niestety bezpośrednio po ćwiczeniach czuję mięśnie, ale na drugi dzień nigdy jeszcze nie miałam zakwasów ani żadnego bólu. Ćwiczenia kończę mniej więcej w momencie gdy technika już nie jest zbyt dobra. (droga na około, większe wysilanie jednej strony) Jeśli masz zapas siły to warto ciężarów dołożyć. 2. Czy [...]
Maly12431 cofac? przeciez ty ledwo z miejsca ruszyles. cwicz systematycznie,zwiekszaj obciazenia,zadbaj o zarcie i sen i bedzie git. idz juz cwiczyc. nie rob sztucznego tloku.
[...] sztangielka za głowę 7,5 kg x 15/7,5 kg x 15/ 7,5 kg x13 3b. uginanie ramion na piłce 15 kg x 15/15 kg x 15/ 15 kg x13 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) (bez obciążenia) 4b. wznosy bioder leząc na piłce 15/15/15 + 35 aero 1. Podana waga dotyczy dwóch sztangielek za wyjątkiem 1b (sztangielkę traktuję jak sztangę, bo ma dłuższy [...]
[...] sobie nóżki %-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/737fa164a40249f2ade161570b4c93dc.JPG * waga jednej sztangielki ** na jedną nogę W Decathlonie mają już gryfy i domówione obciążenia, używam ogumowanych i nie mają ich na stanie tylko pod zamówienie. A obecne sztangielki 8,5 kilo jednak są cholernie ciężkie i zrozumiałam, że powinnam skupić się [...]
[...] 5 s. przerwy Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f7f5252384a4d8181d326eba756299c.JPG * waga jednej sztangielki Mam już hantle z zaciskami: szybko i wygodnie zmienia się obciążenia. Może nie są mocno dociśnięte jak przy gwintach, ale się nie zsuwają. Obciążniki ogumowane które nie „dzwonią”/-)_. Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-02-08 [...]
Dlaczego to ma byc sekret a no dlatego ze konkurencja jest spora a do wziecia jest tytul mistrza,dla niektorych duzo wiecej niz pieniadze,dlaczego mialoby byc to nie realne a moze dlatego ze: trening ten mialby odbywac sie 7 razy w tygodniu to nie do zaakceptowania,taki trening mogl zrobic raz podczas przygotowan do jakiejs walki,jak robil [...]
Ogranicz lub wyeliminuj wszystkie proste cukry z diety (slodycze, wyroby maczne, ryz, ziemniaki, owoce), Zacznij jesc mieso, jaja, sery, ser bialy w rozsadnych ilosciach pelne jogurty (ale nie 0%) do tego jakies salatki wazywne (takze z majonezem). Musisz utrzymac znaczna podaz bialka z tluszczem i niewielka iloscia weglowodanow zlozonych [...]
[...] znalazłem kolejny problem - czekam na odp. producenta. Będzie co opisywać ale po wszystkim. Jeszcze trenuję na starym sprzęcie bo nie chcę tego połamać. Stosuję obecnie duże obciążenia - przygotowuję się do zawodów w wyciskaniu. Na skosie ładuję 150 sam ważę ok 100kg, na poziomie cel 210 kg. Ruchy eksplozywne - zobaczymy co się pędzie z nią [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poziomej 3x12 -szrugsy 5x24 (robię je, ale zapomniałem o nich napisać :)) Przedramię: -wyciskanie sztangi podchwytem 3x12 -wyciskanie sztangi nadchwytem 3x12 -kręcenie obciążenia na hantlu nie wiem za bardzo jak to nazwać 3x12 powtórzeń W planie jest codziennie rowerek, lecz zdarza mi się go opuścić (często we wtorki i środy). Proszę o [...]
[...] hospitalizacją za sobą a druga i ostatnia czeka mnie za kilka dni, 22 maja. Nie podałem wyników obwodów oraz siłowych ponieważ - nie ma żadnych wyników. Przeciętna budowa, obciążenia daje byle jakie, byle aby jakiekolwiek były a z trudem jest mi cokolwiek dźwigać, wszystko na minimalnym obciążeniu robię. Zmieniony przez - Pat91 w dniu [...]
[...] + LYDKI Uda: - przysiady ze sztanga na barkach 4*12 - przysiady wykroczne 4*12 Łydki: - wspięcia na palce stojąc ze sztanga na barkach 4*12 - wspięcia na palce stojąc bez obciążenia 2* 50, 50 A co do tego treningu to : -martwy ciąg rób jako pierwszy -za dużo jest ćwiczeń na biceps ja bym wyrzucił"uginanie ramion ze sztangielkami na ławce [...]
są to obciążenia olimpijskie w gumie jak i żeliwne( wszystko oryginalne) oraz hantle o rożnej wadze, najlepiej to podbij na gg mam w profilu jest z opoczna ale co weekend jestem w łodzi
ciesze sie ze jako poczatkujacy jestes juz przekonany do treningu FBW i widzisz ze naprawde daje zadowalajace efekty ;) jednak.. w Twoim planie brakuje kilku podstawowych cwiczen, za to sa w nim w sumie zbedne jak dla poczatkujacego cwiczenia na ramiona proponuje standardowe FBW skrocone: 1 przysiad 3x (jak mozesz wziasc maly ciezar tylko bo nie [...]
[...] wyciskanie sztangi skos góra : powtórzeń było około 10,2 serie po 22 kg B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki : 2s x ok.7-8 powtórzeń po 10 kg :)) śmieszne te obciążenia xD C1. prostowanie nóg w siedzeniu : hmmm...2 s x 15 x 7 kg C2 wznosy z opadu : 2s x ok.7-8 x ??? D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) ?? + 20 min aeroby ( [...]
[...] potreningowego, albo działania hormonów, zatrzymania wody. Powodów może być tysiąc. Wyluzj, mierz się rano, na czczo, a nie w panice po treningu. Wznosy z opadu rób bez obciążenia. Tu masz link do ćwiczeń, bez trenera spróbuj rozgryźć trening, nie jest to trudne ;-) http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp Zmieniony przez - Ruda_29 w [...]
jak chcesz i nie przeszkada Tobie to odwiedź pobliskie skupy złomu. znajdziesz tam czasem tyle sprzętu że szok!Gryfy,obciążenia,hantle itp. koszto od 0.30 do 1 złotówki za kilo.jha osobiscie kupiłem za 1 ale wiem ze da sie taniej.pozdro
me2 w dążeniu do sportowej sylwetki
