I do tego sztanga - http://allegro.pl/zestaw-sztanga-obciazenia-30-kg-gryf-prosty-180cm-i2953300538.html oraz http://allegro.pl/zestaw-hantli-2-x-10-kg-hantle-sztangielki-20kg-i2959058697.html Co sądzicie o takim zestawie ?
Ile forsy za kg obciążenia i ile za gryf łamany,gdzie mieszkasz i w jakich minimalnie zestawach sprzedajesz I czy przesyłka wchodzi w gre Zmieniony przez - Muscleeee w dniu 2010-08-05 17:03:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
powiedziiałbym że okazyjna, tym bardziej że ławka jest, może nie najlepszej klasy, ale po co lepsza na sam początek. Około 50kg obciążenia + gryf kosztuje ok. 200 zł.
Dziekuje za odpowiedz Mam jeszcze pytanie: ile zmiesci sie na tym wyciagu obciazenia ? Najlepiej jakbym wiedzial ile cm dlugosci ma ta rurka na ktora sie zaklada ciezary, to bym porownal do swoich
ja dawałem 1/4 piasku :P foremki miałem i z obciążenia wielkościowo jak 10kg (szersze o ok 35%) wychodziło 5-5,5kg nie wal nim o ziemie ;) bo czasami moze sie pokruszyć. Ja mam je jako dodatkowe bo nie miałem $ i spisuje sie , na początku troszke sie wyszczerbiło od strony wewnętrznej tzn od gryfu, tzn jest normalnie kólko tylko takie jakby [...]
http://www.sfd.pl/temat286048/#post13 Jesteśmy gościnnie na zapasowym serwerze graficznym, który niestety nie wyrabia obciążenia (rok temu było 2 razy mniejsze!) za kilka dni wszystko wróci do normy, a wręcz wynagrodzi obecne męki
Zrób sobie tydzień przerwy lub dużo lżejszych treningów 50% obciążenia , możesz trenować 4 x tyg. Zacznij się rozciągać oraz przyłóż większą uwagę do rozgrzewki jeśli dalej będziesz odczuwał dolegliwości wówczas wizyta u specjalisty.
Nietoper za bardzo chcesz tą barierę przebić- i wedle zasady głową muru nie przebijesz- tak ty bez zrewidowania treningu, może i diety także nic nie wskórasz. sam bowiem tworzysz barierę dla wzrostu siły czy też masy poprzez zbyt duże wymagania na daną chwilę. musisz wiec zrobic przerwę/przynajmniej tydzeń/ , zmienc trening a także zmniejszyc [...]
ja stosuję i polecam zestawy witaminowe olimpu... vita-min plus albo vita-min multiple sport w zależnosci od stopnia obciążenia treningiem... a białko... są tego setki... zacznij od jednego i zmieniaj co miesiąc... to fajna zabawa... zacznij np od prolongatum biogenixa... dobre kompleksowe białko...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyciskanie francuskie 2x15 pamiętaj, że tric lubi mało powtórzeń. Daj francuz 3x6-10 wyciskanie francuskie leząc 2x152 francuzy niee. pompki w podporze tyłem ze zwiększaniem obciążenia w seriach po 6 aż padniesz (ale nie zaczynaj od 0 :-D ) plecy biceps przedramie drążek nachwytem szerokim 3x max 4 wcyiąg dolny 2x6 jak już to 3 serie na sam [...]
[...] w cyklu 6 tygodniowy, po którym powinien wystąpić okres przerwy w jego stosowaniu. W okresie przerwy, która powinna trwać około 3 tygodni należy zmniejszyć intensywność oraz obciążenia treningowe. Zbyt forsowne ćwiczenia w tym okresie mogą spowodować szybki spadek osiągniętych podczas stosowania NitroBolonu wyników. Jak bedziesz zmęczony po [...]
robertjudi - o tą ulotke mi właśnie chodziło, głównie ostatnie zdanie mnie zniecheciło, to że jeśli nie zmniejsze obciażenia po tych kilku tygodniach to cały cykl pójdzie na marne, ale skoro mówisz że nie wszystko co tam pisza jest prawdą to chyba jednak zdecyduje sie na ten cykl :)
mam dostęp do sztangi, hantli, drążka i ławki. Niestety nie wiem co to są kettle i nazwy niektórych cwiczeń które napisałeś. najcięższe talerze mam 15kg. całego obciążenia mam 80kg. da się z tym sprzętem robić te ćwiczenia które napisałeś? Zmieniony przez - tey w dniu 2017-04-18 19:12:47
Mam tą ławke tylko, ze ja kupiłem lekko uzywaną za 500zł +60kg obciążenia+gryf 180cm i 2 gryfiki :] Ławka jest w miare dobra, ale mysle ze troche za droga :P. Mi akurat sie trafila okazja, ale za 500zl samej tej ławki bym nie kupil :). Mysle ze tak 350zł to była by dobra cena :)
możesz zakupić jakąś z allegro, starczy ci na kilka miesięcy... potem strach będzie nałożyć Gryf i 150 kg obciążenia na stojaki bo konstrukcja nie pewna. Lepiej kupić osobno stojaki, ćwiczysz wtedy juz spokojnie przysiad i wyciskanie sztangi siedząc i mase innych ćwiczeń
[...] w srodku zalane jest to gipsem, po paru uderzeniach plastik potrafi pęknąć (szczególnie gdy na siłowni panują różne temperatury) jak już plastik pęknie to zaczyna się kruszyć gips... nie twierdzę ze do niczego się one nie nadają, ale przy zakupie takiego obciążenia trzeba się liczyć z tym że sprzęt musi być cacany i nienarażony na uderzenia.
ok panowie, wiec co polecacie na brzuch, jakie cwiczenia sa najefektowniejsze ??, tylko nieodsylajcie mnie do atlasu bo juz wszystko przeczytalem , chce tylko wiedziec wasza opinie. A teraz na brzuch robie normalne brzuski 1x40 bez obciazenia, i 3x20 z obciazeniem a miedzy tymi seriami zwis na drazku i podnoszenie nog 4x20. Thank U a za ciekawe [...]
