obciążenia

Steper ogólnie zabija kolana, nie tylko osobom z problemami. Jakieś jeszcze ćwiczenia oprócz wypadów? Jak jest z przysiadami bez obciążenia? Też lecisz do tyłu? http://www.youtube.com/watch?v=iOdwETDQXCw Ćwicz je do znudzenia Wywalaj te ćwiczenia, które sprawiają dyskomfort. Jest za duże ryzyko zrobienia sobie krzywdy, żeby je ograniczać. Nie [...]

Otręby i miód wylatują Baleron gotowany to kupna wędlina? Dobra Omega jest Olimpu, możesz też tran pić. Łyżeczkę dziennie. Masz możliwość trenowania na siłowni, albo dokupienia obciążenia w domu?

puma666: Z tego co wiem po dosyłaliśmy wszystko co chciałeś, dziewczyny się z Tobą kontaktowały, wydaje mi się że naprawdę zrobiliśmy co możemy. Jeśli masz jeszcze jakieś konkretne życzenia pisz postaramy się im sprostać :) Czy czyta Pan ze zrozumieniem to co pisze ? Wyraznie napisalem jakie sprawy sa nadal nie rozwiazane, a ktore musza zostac [...]

ok czytam to co piszą w tamtym temacie. Tylko nie mam takiego obciążenia aby robić przysiady ze sztangą . Moje max obciążenia to chyba 75 kg. I dlaczego po 4 miesiącach zaczynać FBW ?

Czesc 2 lata mimo przerw to sporo czasu, probowales juz moze cykl z regresja obciazenia? Bo malo jest testow jesli w ogole jakies sa ta metoda a ponoc daja swietne rezultaty ;) powodzenia ;)

Też chętnie zobaczę film, bo obciążenia w porównaniu do wyników siłowych w innych ćwiczeniach kosmos. Chyba, że robisz przysiady, jak Ci których widzę, gdzie robią kąt między podudziem, a łydką ~135 stopni.

[...] Ciężko by było się dobrze przygotować do obu bojów.Siła maksymalna i ekstremalna wytrzymałość raczej nie idzie ze sobą w parze:)Pojawiłby się problem z doborem odpowiedniego obciążenia,bo powiedzmy 30-kg.to inny rozkład procentowy dla zawodnika o wadze 80-kg i inny dla zawodnika o wadze 60-kg.Chyba że byłoby to dochodzenie do ciężaru [...]

28.07.2015 zamiast biegać poszłam na zajęcia Body Pump mo muszę przyznać że podobały mi się i będę na nie chodzić na razie 1xtydzień wykorzystywane przeze mnie obciążenia na sztandze od 15kg do 20 kg w tym sztanga 10kg, obciążenia na rękę 1,25kg - 2,5kg miska I płatki owsiane+jajka+banan+śliwki II chleb żytni+schab+ogórek III chleb [...]

Tutaj też to wrzucę: PROSZĘ NAGRYWAĆ OD PRZODU. JEŚLI WYKONYWANE JEST NAGRANIE WAGI OBCIĄŻENIA, TO PROSZĘ NIE TRACIĆ GO Z KADRU. (słabo się to ma w porównaniu do osób które zrobią jedynie zdjęcie ciężaru na wadze, ale była grupa wstydliwych osób więc dopuściłem te możliwość). Także trochę słowa na wiatr, ale..

niestety więcej juz nie mam obciążenia w domu :-) Tsubame33 ciężar 17,8+12=29,8kg Zaliczone Śliska podłoga jako ułatwienie, czy utrudnienie ?? Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-09-02 12:56:26

[...] ile fabryka dała, rozciąganie uda i biodra (głęboki wykrok), wymachy rękami, krążenie kolanami i stopą w kostce, krążenie szyją. 1. Przysiad ze sztangą 20x na sucho bez obciążenia na rozgrzewkę/5x20kg/10x25kg/2x5x30kg/2x5x35kg/2x4x37,5 kg 2. wyciskanie sztangielek na ławce leżąc 9x8kg/10x8kg/10x8kg 3. rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]

[...] + francuz leżąc 15x18kg, 15x23kg, 15x28kg 6. Wiosłowanie półsztangą jednorącz: 15x20kg, 15x28kg, 15x36kg 7. Dzień dobry: 15x31kg, 15x42kg, 15x53kg Komentarz: Trening na 80% obciążenia z ostatniego 15A, jeszcze sprzed regeneracji. Było bardzo lajtowo, ale mimo wszystko mocy, po chorobie i 14-dniowej przerwie od ciężarów, brakowało. Kolana lekko [...]

[...] high pulls: 36kg/48kg/60kg 3. Martwy ciąg: 70kg/90kg/112kg 4. Wyciskanie wąskim chwytem: 39kg/53kg/13x65kg 5. Podciąganie na drążku podchwytem (do czoła): 15x bez obciążenia/15x z 15kg u pasa 7. Przysiady ze sztangą z przodu: 38kg/53kg/12x67kg Komentarz: Wyciskanie na barki poszło już dużo lepiej. 65kg tylko przy ostatnich dwóch [...]

[...] 5x108kg, 2x122 kg, 5x147kg - NOWY REKORD! 4. Wyciskanie wąskim chwytem: 5x52kg, 5x61kg, 5x69kg, 2x78kg, 3x87kg 5. Podciąganie na drążku podchwytem (do czoła): 5 powt. bez obciążenia, 5 powt. z 20kg u pasa, 4 powt. z 35kg u pasa 7. Przysiady ze sztangą z przodu: 5x52kg, 5x61kg, 5x69kg, 2x78kg, 3x87kg Komentarz: W wyciskaniu wąsko udało się [...]

hehe, lawke zrobilem bo sie w****iłem jak zobaczylem co za badziew sprzedaja za 250,300zl...Raczej sie tym niezajmuje "produkcyjnie",nawet niewiem czy mam teraz spawarke na składzie... a jesli chodzi o wytrzymalosc 150 :o to musialbys sam przyjsc i tyle wycisnac i jeszcze przyniesc ze 70 obciazenia ,jak przytyram przez zime to pewnie [...]

[...] nigdy nie miał lepszej klatki niż Lee Haney. Ciemnoskóry siłacz z Atlanty ma proste podejście do treningu, który opiera się na podstawowych ruchach, piramidalnym zwiększaniu obciążenia w seriach i forsownych powtórzeniach. jest wyznawcą znanej maksymy: "Ćwicz prostu, głupku". Jego układ ćwiczeń na klatkę jest następujący: 1) Wyciskanie [...]

DT 2, 17.10.2014 JEST WAGA! Od dzisiaj właściwe obciążenia :) Trening A: -ofc, nie podaję starych obciążeń, zacznę od następnego treningu A. przysiad ze sztangą na plecach 15x50, 15x52 B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x21.5, 15x21.5 B2. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 15x21.5, 13x21.5 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x30, 15x35 C2. [...]

[...] 15x21, 15x21 15x20, 15x20 C1. wypady (waga na rękę) 15x10, 15x10 15x6.5, 15x6.5 C2. uginanie nóg leząc 15x16.5, 15x16.5 15x15, 15x15 D. pompki 8 5 6 Komentarz: Stare obciążenia podaję tylko tam, gdzie są pewne. Przy np. MC pominęłam je, bo wtedy waga gryfu była na oko: A: paliło, aż miło B1: szczerze nienawidzę, po 7. powtórzeniu musiałam [...]

[...] 10x8.5 Komentarz: Po przerwie świąteczno-rege wróciły siły \-) Czuję, że nie wykonałam dzisiejszego treningu na max możliwości (ale wymęczył, fakt). Źle spisałam chyba obciążenia w przysiadzie, myślałam, że były większe :-( Zaś w woodchopperze odjęłam kilogram w ostatniej serii, gdyż w 2. nie wykonałam go do końca poprawnie, za dużo @@-) [...]

Zdjecia usuwam a tymczasem masz trening z hantelkami Pierw rozgrzewka, 1. sztagielki w dloni na wysokosci klatki trzymane razem nogi w lekkim rozkroku i krecimy tulowiem w jedna i druga strone 30x 2. sztangielki przed soba jak do boksu i boksujemy na zmiane przed siebie ukosem prostymi rekami po 15x na reke 3. przysiad ze sztangielkami trzymanymi [...]