Można, do poziom typu 100 kg na klatę i tyle... Jak ktoś ma full obciążenia i wie co robi, to nawet i 1xx kg... Ale tym co masz nie zrobisz. KONIEC KROPKA.
a powiedzialbys mi co ze zwiekszaniem obciazenia ? Wystartuje z -20% kg i co ile zwiekszac obciazenie zeby znowu nie wpasc w stagnacje ? Co tydzien, czy co trening ? Chodzi mi o to zeby wrocic z tych -20% do wczesniejszych obciazen i isc dalej, a nie stanac na tym co bylo.
Rozgrzewka przeed KAŻDĄ AKTYWNOŚCIĄ FIZYCZNĄ odpowiednie obciązenia. prawidłowa technika ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Witam Prowadziłem do tej pory prawie codzienne ćwiczenia domowe przez około poł roku. Od dzisiejszego dnia wybieram sie nasiłownie. Ćwiczenia jakie wykonywałem to A6W pompki ćwiczenia z hantlami ćwiczenia na drązku i podnoszenie obciązenia za głowe w pozycji stojącej. Czy mógłbym dołączyć teraz kreatyne? NIgdy nie brałem jej i mysle ze po tym [...]
[...] ĆWICZENIA ZAPAS JEST WIĘKSZY-PODAŁEM MINIMALNY -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3<4(=5) czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej serii (w ćwiczeniach, których wykonuejmy 5 serii-ta ostatnia z tym samym obciązeniem, co 4-ta) -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar -ilość [...]
zgadzam sie z powyzszym postem, sam tego doswiadczam gdy zaczynałęm przygode z siłownia w 2 klasie liceum byłem kompletnie nieswiadomy swoich poczynan.Miałem w domu siłke tzn ławeczke sztagielki sztangi troche obciazenia i bez zadnej wiedzy trenowałęm co dwa dni na wszytskie partie miesniowe miesciłem sie w 2 godiznach, bez zadnej diety to był [...]
spyker90 czy jestes pewien,ze drugim cwiczeniem powiien byc MC ? nie ma potrzeby wykjonywania calych ramion na kazdej sesji.lepiej przemiennie:na jednej sesji cos na bic,na nastepnej-cos na tric. wioslo/drazek nie sa cwiczeniami zamiennymi w tym planie,lecz wystepuja rownoczesnie-patrz wyciskania. przeczytaj,co napisalem tutaj: [...]
Chlopaki Ci dobrze doradzaja, obwody byly by najbardziej wskazane dla Ciebie, osobiscie cwicze w domowych warunkach w wiekszosci za pomoca obwodow i jestem bardzo zadowolony z tego typu cwiczen. Uwazam ze nie ma takze nic prostszego! Plus jesli chodzi o Twoj wiek uwazam, ze trening obwodowy jest najbardziej wskazany. Ale to moje osobiste zdanie! [...]
[...] sprzęcie co widać .tzn teraz zakupiliśmy nowy kilka dni temu bo pandemia więc po dwa zestawy ..ja ćwiczyłem w domu 5 lat na tym sprzęcie Szacunek. Zakupiłem ławkę, drążek, obciążenia bitumiczne, gumę i oczywiście sztangę z hantlami. Koszt równe 1000 zł. Brakuje tylko stojaka pod przysiady, ale to pospawam sam I po 3 treningach jak narazie nie [...]
[...] się grubsza. Ale najlepiej się trenuje na siłowni gołą dłonią, chwyt jest najpewniejszy, a jak coś odstaje to zawsze możesz używać magnezji jeśli możesz. Po jakimś czasie dłonie się przyzwyczają do obciążenia, do gryfu i nie będziesz mieć żadnych problemów. A rękawiczki bym na Twoim miejscu odpuścił zupełnie bo nie są Ci potrzebne do treningu.
rękawiczki jak rękawiczki, mogą być kolejna sprawa usztywniacze nadgarstków czy opaski itp, naprawdę używasz sporego obciazenia, gdzie występują duże siły na stawy i potrzebujesz je usztywniać ?
wiem doskonale to ale ja mam juz obciazenia wszystkie i 2 sztangi wiec to by bylo mi juz niepotrzebne,interesuje mnie wlasnie jakas laweczka ale chyba oddzielni emusialbym kupic jakis wyciag na bary prawda i zastanawiam sie czy wlasnie kupowac laweczke z cwiczeniami na nogi
powiem szczerze z emoj wujek zajmuje sie takimi rzeczami i smialo moglby mi tez taka laweczke zrobic ale chyb adrogi jest material wykonania i chyba ni edalo by rady zrobic tego tak jak kupczej.bylo by to mozliwe gdybym mial plan takiej laweczki z dokladnymi wymiarami.wlasnie nawet ostatnio mysalem nad tym aby samemu cos tkaiego zrobic,w zrobieiu [...]
dzieki ale tylko tydzien mam tak robic a potem juz moge na duze obciazenia wejsc tak ? i jesli tak to kazda partia i tak tylko raz bedzie trenowana bo kazda partie robie raz na tydzien :P i jesli mozecie ocencie moj nowy trening : http://www.sfd.pl/Krzychu_ocen_jak_mozesz_%3A_-t361547-s2.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
im wiecej ruchomych czesci itp tym wiecej sie moze rozj**ac. postaw na prosta solidna konstrukcje, nie potrzeba ci na starcie takich wynalazkow jak te pseudo atlasy. teraz nie masz zamiaru duzo nakladac, ale za pol roku moze sie okazac ze twoja waga+obciazenie przekracza juz limit lawki. producent podaje wytrzymalos przykladowo do 200kg, ale [...]
