Wazne zeby dokladac ciezaru, bo wtedy zrobisz MC z ciezarem swojego ciala za pare tygodni :-) A wydawalo mi sie to niemozliwe :)) :)) no to się będę puszyć... Ej, nie mam tyle obciążenia na chacie :D trzeba będzie dokupić :D dzięki za te słowa, przeważyły mi w mózgu i zaskoczyłam, jak robić ten progres.
[...] z domu i wracam dopiero w niedzielę wieczór. Rano zaliczyłam siłownię (cały czas plan dla początkujących by Martucca). Na początku przyszłego tygodnia obiecuję rozpisać obciążenia bo dziś nie miałam na to czasu. W każdym razie dałam z siebie wszystko a nawet więcej, do tego stopnia, że nie dałam rady zrobić 30 min aero po treningu i [...]
Witaj, zauważyłem pewne dysproporcje obciążenia podczas treningu, mianowicie: Klatka: rozpiętki 2x20kg , a sztanga skos góra zaledwie 48 kg ?:-? a do tego barki przód 55 kg? Plecy: spokojnie się podnosisz x 10 , ważysz przeszło 80 kg, a wiosło ledwo 60kg ? a do tego MC 115kg ? Klatka skos wykonuje dopiero od kilku treningów stopniowo zwiększam [...]
ach muffinki i batony :-) Ładna miseczka :-) Mój trening też dziś udany :-D pobiłam wszystkie rekordy znów, a to jeszcze nie max możliwości :-) A próbowałaś wyciskać na ławce poziomej? Niektóre Twoje obciążenia łał:))
w temacie "obciazenia" na przywodziciele itd to wielka lipa nie nalezy sie sugerować, ani podniecać cyferkami, w rzeczywistosci nawet by te 75 kg nie drgnęło, ale maszyny robia swje i jeszcze oszukuja na danych :-))
aa, i jeszcze pytanie mam odnośnie przysiadu sumo - robię go póki co bez obciążenia, ale zastanawiam się czy nie powinnam zarzucić sztangi na plecy jednak? Czy najpierw poćwiczyć technikę bez sztangi?
[...] przedwczorajszego treningu - okazało się, że sztanga na suwnicy ma 30 kg, a nie 20 tak jak myślałam - więc już wiem, czemu ledwo dałam radę przysiad zrobić, bez dodatkowego obciążenia ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad5814ec577b483bbdfc6506a88dd953.jpg I pomiary z dzisiaj :-) Nie wiem czy to zasługa obcięcia węgli, czy tego, że w końcu po 3 tyg [...]
[...] x 30/30/35 kg 2. wznosy bioder leżąc 3x15 - matko, nie sądziłam, że wznosy mogą tak dać popalić %-) Dupsko mi płonęło :)) 3. Ściąganie drążka górnego - mam zwalone obciążenia na tej maszynie, próbowałam się podciągać na drążku z bardzo mizernym skutkiem %-) Co mogłabym zamiast tego robić? 4. rozpiętki na poziomej 12 x 4/5/5 kg (+ 1 kg) [...]
Arphiel, no to kurde czekaj no, gonię Cię |-) Krewetko - a jakże, najpierw zapytał ile ściągnąć obciążenia, jak powiedziałam, żeby zostawił to dziwnie popatrzył %-) Już się boję jutra 8-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-04-09 16:40:20
najpierw zapytał ile ściągnąć obciążenia, jak powiedziałam, żeby zostawił to dziwnie popatrzył %-) %-) ja jak sie dziwują, to mówię, że trenuje tróbój siłowy \-) cieszę się, że u Ciebie spadki 8-)
[...] 20kg{{:-(/ Wznosy i opuszczanie nóg leżąc/ starałam się mieć odcinek lędźwiowy przy ziemi i chyba się nawet nie odchylał jak nogi były na dole/ 3 x 15 ruchów / na razie bez obciążenia/ Ćwiczenia rozciągające HIM HAM po 15 ruchów Aeroby Ergometr Poszłam ze Staszkiem na ergometr miał iść na bieżnie biegać 5 km, bo codziennie tak biega...po 10 [...]
[...] ćwiczeń sama nie wiem... Miskę częściowo nie dojadłam byłam bez apetytu zupełnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14019036450c4a05a82a340a0e2dd7ad.jpg Poskładałam ławkę trochę mało obciążenia ale ogólnie będzie na czym ćwiczyć, jakieś lekkie treningi siłowe:) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-30 18:09:37 [...]
Rower 2 godziny około 43,7 km ścięło mi cześć danych:) Wrażenia: rower fajny troche w koncu czułam pod kołem mogło być lepiej tak bez obciążenia to biodra załatwie ale trzeba jeszcze przerzutki wyregulować. Temo no cóż, nie sciorałam się nie jestem zadowolona nie było to na maksa, ale biodro mnie pobolewa może to i lepiej.Trasa polskie drogi [...]
[...] kg x 12 prostowanie rąk na maszynie do góry 3 serie po 12 x / przycisk 11/ odwodzenie rąk bok i przód w super serii /6 kg /4kg/ 3 serie 12 x odchylanie barków na boki bez obciążenia i ciężko 5/4/5/3/5 po południu AEROBY Bieg z moja córką /schudła i trzaska rekordy/ pierwszą piątkę to ona poprowadziła, mi było ciężko potem zobaczyłam że dobry [...]
Ja bym powiedziała, że sobie za bardzo do serca wzięłaś tę radę, żeby wybierać małe obciążenia ;) Małe?! Ja po prostu więcej nie uniosę :( Robię takim ciężarem, jakim daję radę najwięcej.
[...] tylko nie wiedziałam na czym to w domu zrobić- zrobiłam bokiem na krześle, ale to nie całkiem to {:-( 6) pompki klasyczne ( truuudno było...) 7) podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia oburącz( z hantlami) 8) pompki w podporze tyłem ( też było ciężko, no i musiałam kombinować mając do dyspozycji miękką sofę i krzesło...) Ledwo [...]
Mam w domu sztangielki i 50kg obciążenia, drążek, ekspandery, kółko i sandbag w drodze. Może dokupię krótki gryf łamany, muszę zobaczyć co dam rade zrobić z sandbagiem.
Wrzucam zaległe pomiary i trening - miło odzyskać dostęp do netu8-) Przy treningu totalna padaka, po chorobie brak sił zupełny. Musze jednak dokupić obciażenia, bo 20 kilo to psu mucha, poza tym z hantelkami mi niewygodnie - jaśniepaństwo wygodne jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e59d22dcfcf347899f7c436f30005c97.gif [...]
Dzisiejsze pomiary. Nawet nie mam na co pomarudzić %-), no może na to, że biodra, uda i łydki stoją w miejscu}:-( Głównym problemem jest to, ze nie mam siły - obciążenia na treningu są żałosne, najgorzej jeśli chodzi o górne partie ciała - w tym ręce. Czy to się samo zmieni z czasem, czy jakąś formę aktywności dołożyć - na razie jest trening [...]