Przemiana wiosenna annawcz

Alergia się nasila, szczególnie gdy ktoś kosi trawę
MISKA
Napoje: 2 litry wody z imbirem, pokrzywa
Suplementy: BCAA
Warzywa: marchewki 2 szt, kalarepa, sałata, rzodkiewka





Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-13 08:26:08
Rower a taki wzięłam , opony na gładkie wymienię przed startem i barana można przerobić ale zobaczę:)




Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-13 16:45:32

Dzisiaj bieganie około 30 minut 5 km powinno być 6 km:)długa przerwa i tak nie wiem czy 6 dałabym radę:) a i buty wiązałam:)
Bieg pierwsze 4 km normalnie ostatni kilometr przez pokrzywy nogi mam całe w bomblach, skrót dobry tylko nieuczęszczanyPo 4 km było coś koło 21 minut, czyli przez pokrzywy 2 x dłużej:) reumatyzmu mieć nie będę:)




Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-13 19:46:55

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-14 08:08:25

Popołudniu planuję rower wypróbować zobaczymy czy się do czegoś nadaję.
Patrząc na mapę to Morskie Oko chyba nie daleko stadionu, hmm wpadnę chyba i na imprezę:)Może jeszcze o ZOO wyhaczę z Marlenką:)
Pobolewa mnie biodro wrzucam kolagen na regenerację stawów.
MISKA
Napoje: 3,5 litra wody, pokrzywa,
Suplementy: kolagen, CLA +green tea

foch!!! foch zazdrosny!

Rower 2 godziny około 43,7 km ścięło mi cześć danych:)
Wrażenia: rower fajny troche w koncu czułam pod kołem mogło być lepiej tak bez obciążenia to biodra załatwie ale trzeba jeszcze przerzutki wyregulować. Temo no cóż, nie sciorałam się nie jestem zadowolona nie było to na maksa, ale biodro mnie pobolewa może to i lepiej.Trasa polskie drogi prawie jak pole miejsami.Tir mi na plecach hamował niech żyje szacunek dla rowerzystów na drodzę, wyprzedzanie na podwójnej ciągłej norma.Dzisiaj widziałam sójkę, wczoraj bażanta przedwczoraj zaskrońca....Attkita nie rób fochów tylko ćwicz za rok pojadę odwiedzić kuynkę to się pościgamy o i tempo będzie :)






Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-14 20:14:09

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-14 21:07:42

15.06.2013 r
Wczorajsza miska wyjazdowa nie do końca czysta , ale pewne przyzwyczajenia zostają więc ogólnie nie było tragedii.
Byłam na imprezie zawody sfd we Wrocku nie brałam udziału bo trochę tak w przelocie.Organizacja w porządku wszystko mi się podobało,fajne koszulki szkoda tylko , że tak krótko byłam. Ustawiłam się na kibicowanie Gosi i dlatego potem pojechałam na stadion lekkiej atletyki , drugi start Gosi w jej konkurencji,miesiąc przerwy po naderwanym mięśniu, tylko dwa tygodnie przygotowań i zdobyła minimum 2:16:50 to na OOM 2:16:49 /800 super
Potem pojechaliśmy do ZOO dzieci mnie wy ciągły 5 godzin spaceru , część z Marlenką na rękach, stopy spuchły na maksa.Po drodze impreza z walking nordic/ dzisiaj rozmawiałam z mistrzem i oglądałam puchar/, wczoraj jak przechodziłam to była już po imprezie w Parku Szczytnickim.
16.06.2013 r
WYMIARY Wzrost 168 cm
start 17.03@/30.03 / 07.04/14.04 /21.04 @/28.04 /05.05/ 12.05/19.05@/26.05/02.06/09.06/16.06 od początku / od ostatniego pomiaru
Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 kg/67,9 kg @/ 67,1 kg/66,5 kg /67,4 kg/68,0 kg@ -1,0 kg/ +0,6 kg
Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 cm / 94 cm/95 cm/93,5/93 cm/92,5 cm 92,5 cm/93,5 cm/ 92,0 cm/93,0 cm/92,5 cm/92,5 cm -6,5 cm/ b.z.
Obwód pod biustem : 78 cm /78 cm / 78 cm /78 cm /78 cm/78 cm/78 cm /78 /78 cm/77,5 cm/77,5 cm /77,5 cm -0,5 cm/b.z.
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 cm / 73 cm / 73,5 cm/73,5 cm/75 cm /73,5/73 cm /73 cm/73 cm/73 cm /72 cm/72 cm/72,5 cm -1 cm/+0,5 cm
Obwód na wysokości pępka : b.d. b.d. 86 cm /84 cm/84 cm/ 84 cm/84 cm /84 cm/84 cm/84 cm/82.5 cm/82,5 cm/82,5 cm -3,5 cm /b.z cm
Obwód bioder (3): 93 cm / 93 cm / 93 cm /93 cm /92 cm/93 cm/93 cm/ 93,5 cm/93,5 cm/93 cm/92,5 cm/92,5 cm 92,5 cm -0,5 cm/b.z
Obwód L uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm/54,5 cm/56 cm/56 cm / 55 cm / 55 cm /56,5 cm /56 cm/55,5 cm /56 cm +1 cm /b.z
Obwód uda środek: 53 cm /52,5 cm /52 cm
Obwód uda nad kolanem: 40,5 cm /40,5 cm /39,5/40,0 cm/40,0 -0,5 cm/b.z.
Obwód łydki : 34 cm /34 cm/ 35 cm/35 cm/35,5/36 cm/36 cm/36 cm/36 cm /36 cm/35,5 cm/35,5 cm +1,5 cm/ b.z
Obwód kostki: 22,5 cm /22,5 cm /22,5 cm b.z
Plecy w barach tył: b.d./ b.d/ 54 cm/54 cm /55 cm /55 cm / 55 cm/54 cm /53,5 cm/53,5 cm/53,5 cm/53,5 cm/54 cm b.z/+0,5
Obwód bicepsa: 31 cm/ 30,5 cm /30,5 cm/ 28,5 cm /29 cm/29 cm /29 cm/ 28 cm/28 cm/ 27 cm /27,5 cm /27,5 cm/28 cm -3,0 cm/ +0,5 cm
Przedramię: b.d./ 25 cm/ 25 cm/25,5 cm/25,5 cm/ 25,5 cm/ 25 cm/24 cm/24 cm /24 cm/24 cm - 1,0 cm / b.z.
Nadgarstek: 17 cm / 17 cm /17 cm b.z
Uwagi :Kilogramy trochę do góry ale to tak przy okresie, wymiary stoją w miejscu , zobaczymy po okresie.
TRENING
Cyckling z Grzegorzem kolarski dał popalić pilnował mnie z tempem 50 minut
Pływanie żabką odkrytą basen 500 m 20 minut Ostatnie dwie długości ścigała się ze mną Mistrz walking nordic ja pływałam a on szedł w wodzie wygrał cienka jestem:)
Sauna 15 minut w saunie od Pana wyżej dostałam wykład na temat tętna i tak nie wiele zrozumiałam tyle że nie mogę mieć 210 max dlaczego nie wiem
MISKA
Suplementy: kolagen/ albo pomógł bo biodro nie boli albo to wczorajsze chodzenie na szpilkach??
Warzywa: kapusta, marchew, seler, szczypior, kalarepa, rzodkiewka
Napoje: 2,5 litra wody , pokrzywa



Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-16 14:37:34

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-16 14:38:05

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-16 14:44:41

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-16 14:45:53

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-16 15:05:32




Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-16 15:05:44

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-16 15:07:26

jo... Ty masz rower skalpel a ja tasaka to ja se mogie.. smrodek powąchać.. ja to goral jestem rowerowy, wspiąć się, zjechać, w błocie pociągnąć, na piasku dac radę.. ale nie ganiać jak gęś wyścigowa

Attika -to scott sportster 40x ani skalpel ani tasak ,bardziej siekierka?:)z roweru chciałam coś pośredniego:) ja też wolę po górkach jeździć bo na płaskim to słabo pod nogą czujęa na cycklingach jestem przyzwyczajona do dużych obciążeń, także mogą być górki:)

Jak wracałaś do biegania po sezonie rowerowym, to miałaś jakieś problemy z bólem mięśni (jak oczywiście amieniałaś wcześniej)?

No ładnie - przez Was wcześniej zmienię częśc biegania na rower .

Mięśnie nie , nic mnie nie boli nie mam zakwasów wcale może to przez to że na cyckling chodziłam na zajęcia grupowe i siłkę często robiłam na nogi mięśnie są przyzwyczajone,jak pobolewa to tylko staw biodrowy i stopa, ale to przetrenowanie było. Na rower przerzuciłam się tylko przez stopę , moim zdaniem kondycję łatwiej wyrobić na bieganiu.Teraz trochę wrzucę pływanie przez biodro, tak aeroby mieszam trochę..żeby nie przeciążać jednej partii.