obciążenia

to fotko obciążenia a gryfy to normalne na gwincie jak nówki jutro pykne zdjęcie ;) cena 50 zł za calos co tanio :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/778b71dddfb3478fa7e5875bb1bf9bb3.jpg

Ćwiczysz hantlami tylko na biceps??? Ile masz obciążenia na tych hantlach?? Poczytaj o FBW. Biceps to najmniejsza partia, a jeśli tylko ją trenujesz to trudno mówić o rozwoju sylwetki.

Zależy od stopnia Twojego zaawansowania i obciążenia jakim robisz poszczególne ćwiczenia. Jeżeli ciężar jest stosunkowo mały, to nie obawiał bym się robić tych dwóch ćwiczeń na jednej sesji. Proponuję robić jeden zestaw przez 6-8 tygodni a następnie przejść na dwa zestawy z martwym i siadami w osobnych dniach.

Jesli wiedzialbym ze da mi to efekt to nie wahalbym sie, ale przy tej pracy bedzie nic z regeneracji i efekty będą albo wcale albo znikome. Mam dostep do sztangi 20 kg i obciazenia 2x20 wymyslilem taki trening i do tego bede odzywial sie z węgli owocow tańszych, raz mam posilek w pracy i zawsze jakies miesko wleci. Czy pozwoli mi to chociaz sie [...]

a ile kg Ci potrzeba tego obciązenia? za te 115 zl

ja dałem 350 zł za 70 kg obciązenia w GO Sporcie kupowalem 2x15 2x10 2x5 i 4x2,5 a Ty potrzebujesz 100 kg kurde troszke problem

te obciazenia to widac ze specjalnie do zdjecia zawisly na sztandze. pozatym niczego ciekawego sie nie dopatrzylem.

Acha, ok ile gryf musi miec cm zeby fajnie sie nogi robilo ? 160cm jest ok? zmieściłby sie w 300zl gryf+stojaki+100kg obciązenia ? ? ?

Obciążenie nawet od lata zdążało podrożeć, co nie zmienia faktu, że też mnie to zastanawia dlaczego ceny żeliwnego obciążenia cały czas stoją w miejscu, mimo że praktycznie większość surowców "metalicznych" poleciała ostro w dół.Myślę że póki co wyprzedają to co wyprodukowali przy większej cenie surowca. Trzeba poczekać pewnie z pół [...]

hehe i najlepesze jest to że im to schodzi ;x ale ogólnie tam wyszło by Ci około 500 zł.. hmm dozbieraj jeszcze z 200 zł i zamów coś z keltona Gryf z allegro i poszukaj w okolicy obciążenia toczonego :). Pozdro ;)

Na początek może być, później dokupisz obciążenia. Gryf oczywiście polecam min. 180, im mniejszy tym ciężej się ćwiczy (przynajmniej u mnie) + mało miejsca na obciążenie i rozstaw rąk. 120cm to łamany . Gryf znajdź jakiś z taką samą średnicą jak obciążenie, żeby weszło.

Ta, jest. Nie bede linkowal, wbij do obciazenia i posortuj cenami, beda w okolicy 3zl/kg (w tej drugiej grupie ofert).

[...] użyteczność plus koszty to wychodzi to najlepiej. Najlepsze jest to, że jak kupisz sensowny zestaw hantli to zrobisz na nich trening całego ciała bez problemu. Choć nie wiem czy te 20kg obciążenia starczy Ci na dłużej bo w ćwiczeniach jak martwy ciąg czy przysiady to dla kobiety też nie jest jakiś wymagający ciężar ale w tą stronę bym poszedł.

Ćwicząc na mase mięśniową(wszystkie elementy) i zwiekszając obciązenia w kolejnych treningach, oraz stostować zasadę progresji.

zalezy co kto lubi, ja naprzykład wole obciążenia stalowe bo mniej miejsca zajmuje... pozatym to nie samoróby ja je kupiłem a nie zrobiłem i waża tyle ile trzeba. Zmieniony przez - skrzetuski w dniu 2009-02-18 13:02:57

Lekko ? Nie dawaj obciążenia bo jesteś za młody. Drążek, pompki, przysiady, to wystarczy. I nie mów mi, że drążek sobie robisz tak hop siup ;)

W sumie ta ławka co ją tu podałeś to jest całkiem ok bo modlitewnik też masz... Zależy czy twój portfel nie będzie "płakał" finansowo %-). Jeśli nie to ok, a jeśli tak to zrób jak napisał TomQ-MAG żebyś kupił prostą ławkę i dwa stojaki, do tego sztanga... Jak na razie zaczynasz to np. 200kg obciążenia nie będzie Ci potrzebne...

witam. Nie interesuje mnie zakup jednostkowy. szukam osoby która ma możliwości zrobienia dla mnie hantli toczonych. Oraz około 1000kg obciążenia żeliwnego.

"Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne [...]

Jest czym dźwigać, sporo pomostów i obciążenia. Na ich stronie jest informacja że otrzymali jakieś wsparcie finansowe o samorządu województwa wielkopolskiego.....