Jeśli coś Ci mogę podpowiedzieć, to nie kupuj oryginalnego obciążenia(chyba, że masz za dużo pieniędzy). Znajdź jakiegoś tokarza i niech Ci wytłoczy. Nie wiem jak u Ciebie, a u mnie cena za 1gkg waha się od 1 do 2 zł
mam okolo 70 kg obciazenia. Jeszcze mam pytanie co myslicie o treningu z plytami Ewy Chodakowskiej jako uzupelnienie 2 x tyg.? Chodzi mi o jej trening interwalowy tzw. turbo
oto co sam stosuje w okresach najwiekszego obciazenia ŻEŃ-SZEŃ VITA-COMPLEX® CHELA-MAG B6 FORTE MEGA CAPS THERMO SPEED® EXTREME MEGA CAPS® - elilminuje inne zrodla kofeiny jelsi chodzi o regeneracje po treningach znakomicie sie sprawdza REANIMATOR® dodatkowo mozesz pomyslec o GOLD VITA-MIN anti-OX SUPER SPORT™ Mega Caps® Forstres™ Forsen®
A co do treningu, biore sobie gryf lamany i kilkanasie kg obciazenia i w dni nietreningowe bede robic sobie w domu 100 powtorzen na bicepsy, moze sie rusza :)
[...] samemu idź lepiej do tych dresów i zapytaj. a jak chcesz koniecznie sam ćwiczyć to na początek wspomniana wcześniej ławka keltona, gryf prosty ok 2m, łamany, hantle i obciążenia ale nie kupuj zestawu 2x20kg 2x10 i 2x5 np.... bo za dużo tym nie poćwizcysz. na początek lepiej kupić te 70 kg w mniejszych krążkach np 2x10kg, 4x5 kg 4x2,5 itd [...]
[...] 6 kg 2021 5b. HT na jednej nodze 3x15 Cc 5c. Mountain climbers 3x15 7:50 10:00 2021 1. Plecy, ręce i dłonie są na ten moment słabym punktem. Muszą się przyzwyczaić do obciążenia. 2. Nie chciałam szaleć bo bolały mnie barki i czułam plecy, ale jest zapas. 3. Zaczęłam bardzo bezpiecznie. Stanowczo ciężar w górę 4. a . ok coś mi przeskakuje [...]
Ładne te obciązenia na HT. Najbardziej nie lubię tego podnieść i ułozyć się do pierwszego repa. Tak od 100kg to wyniesienie jest dla mnie wymagające - głowa się buntuje. A jak u Ciebie?
[...] x 30 Push press 20 kg x 30 Przysiad przedni 20 kg x 30 Thrusters hantle 10 kg x 30 overhead squat x 30 Przeraża mnie to jak mnie składa przy overhead squat. Robiłam bez obciążenia tylko z kijkiem bo jak nie ma techniki dobrej to nie ma co. Ale chciałabym wiedzieć co jest tam dla mnie największym problemem, bo nie czuję co konkretnie. W [...]
mam 2 sztangi z czego na jedna nakladu mam 30kg a na druga 40kg. Obciazenia z jednej sztangi maja za mala srednice i nie pasuja na druga. mam 2 sztangielki 3kg i wyciag(obciazenie to kolo zamachowe od golfa III) i narazie to tyle. Z rozmiarem bica nie klamie. po pierwszej kreatynie przybylo mi tylko 1,5cm a po drugiej okolo 3,5cm
myslalem zeby na pake wj**ac gryf olimpijski + 60kg obciazenia ogumowanego i na parkingu napieprzac :-D firma odemnie z miasta takze nie trzeba nigdzie latac z tym :-D
Moim zdaniem hantle, kiedy mamy odpowiednio dużo obciążenia, mogą świetnie rozwinąć naszą masę mięśniową i zbudować podstawy siły, oczywiście do pewnego etepu naszych treningów. Proponowałbym FBW jednym zestawem lub trening Mawashiego z postów podwieszonych. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-03-17 15:21:38
[...] - tu niezły psikus, kupilismy nową sztangę i gryf jest chyba olimpijski damski... czyli 15kg, nie wiem tylko czy wiedziałem tym przed czy po tym treningu, możliwe więc, że obciążenia są zawyżone o 5kg, smutne. Wiosłowanie sztangą 30kg x12,12,12,12 - tu nie pamiętam czy nie robiłem po 15 powt. w każdej serii 30kgx12, 33x12,12,12 30x12, [...]
[...] - tu niezły psikus, kupilismy nową sztangę i gryf jest chyba olimpijski damski... czyli 15kg, nie wiem tylko czy wiedziałem tym przed czy po tym treningu, możliwe więc, że obciążenia są zawyżone o 5kg, smutne. 35x15, 45x8, 55x8, 65x8, 70x7 - nie dałem rady zrobić 8 Wiosłowanie sztangą 30kg x12,12,12,12 - tu nie pamiętam czy nie robiłem po 15 [...]
[...] Na górze są przykazania typu jedź i odpoczywaj, na dole są ćwiczenia i na koniec jest program. Trochę dziwny, niby ciągle to samo, jednak inne obciążenia i inne założenia w poszczególne dni - może być zbyt skomplikowane na pierwszy raz. Brak też typowego MC. Nie ma nic na triceps, jest za to spacer farmer, którego [...]
[...] - tu niezły psikus, kupilismy nową sztangę i gryf jest chyba olimpijski damski... czyli 15kg, nie wiem tylko czy wiedziałem tym przed czy po tym treningu, możliwe więc, że obciążenia są zawyżone o 5kg, smutne. 35x15, 45x8, 55x8, 65x8, 70x7 - nie dałem rady zrobić 8 40x10, 55x8, 65x8, 75x6+1 - bolała mnie lewa dłoń i przedramię, pewnie od tej [...]
[...] - tu niezły psikus, kupilismy nową sztangę i gryf jest chyba olimpijski damski... czyli 15kg, nie wiem tylko czy wiedziałem tym przed czy po tym treningu, możliwe więc, że obciążenia są zawyżone o 5kg, smutne. 35x15, 45x8, 55x8, 65x8, 70x7 - nie dałem rady zrobić 8 40x10, 55x8, 65x8, 75x6+1 - bolała mnie lewa dłoń i przedramię, pewnie od tej [...]
Hej. Rzuciły mi się interwały na orbim -8 ,chyba się opyerdalasz bo ja po czterech nie otwieram oczu b boje się wyj**ać...a czemu nie wpisujesz co wiczysz i obciążenia. Ciężko coś wywnioskować z opisu "Trening siłowy zaliczony" Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-08-28 21:14:57
jesli chodzi o pompki to robilmyb przy 15 3 skoki zamiast szesciu czyli pierwszy i drugi trening bez obciazenia 3,4 plus 7,5 kg 5,6 plus 15 kg co do kreatyny wybieraj najlepsza na ktora cie stac i (poki nie kupujesz niewiadomo skad) nie przejmuj (nie szukaj rozwiazan tam gdzie ich nie ma) Your body does not like your idea being lean and [...]
GRAPPLING ZAWSZE CI POMOZE**SPAM**
