Jak nie teraz to kiedy! Pomoc przy redukcji

Gryf wazy 5 kg, to co wypisywalam to obciazenie. Wiem ze ten rening jest kiepski jabyscie mi mogly cos polecic gdzie moge znalezc taki trening do wykonywania w domu i co ewentualnie musze dokupic :)

https://www.sfd.pl/-t803543.html pkt 2, oraz trening w warunkach domowych z piłkom (regulamin). Co dokupić? zależy ile masz obciążenia

mam okolo 70 kg obciazenia. Jeszcze mam pytanie co myslicie o treningu z plytami Ewy Chodakowskiej jako uzupelnienie 2 x tyg.? Chodzi mi o jej trening interwalowy tzw. turbo

co myślimy? wolisz nie wiedzieć zrób aero jako uzupełnienie

Masz niemal identyczne wymiary jak ja :) ja tylko płaska przy Tobie jestem :P śmiało jedz więcej i ćwicz a będą efekty. Trzymam kciuki :)

Az tak zle...A ja pokladalam w niej tyle nadziei
No to beda aeroby 2 x tyg po 40 min i 3x tyg ten trening ktory mi polecilas w domunie moge sie doczekac. Czy robic po nim jakies aero?

to nie tutaj

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-06 00:05:20

ja miałam zalecone 20 minut aero po treningu :)

Moja miska na dzis Siemie oczywiscie zmielone tylko nie moglam znalezc w opcjach. Nie wiem jak dobic do 1700 kcal, i tak mi sie wydaje ze to gora zarcia

Płatków rano na śniadanie zjedz sobie 50g (to tylko 5 łyżek wcale nie jest to góra jedzenia). Dziewczyny Ci powiedzą, że jabłko to nie posiłek, więc może zrób sobie 2 takie same posiłki - płatki, jajko, jabłko. 50g płatków, pół jabłko, 1 jajko na pierwszy i drugi posiłek - albo kombinuj inaczej po swojemu ale tu już Ci węgle podskoczą (choć białko i tłuszcze też, ale to sobie możesz gdzie indziej wyrównać - kombinuj :)