obciążenia

bentyp wszystko tylko nie to"wskakiwania i zeskakiwania z podwyzszenia" Ażeby móc robic takie ćwiczenia wymagany jest pewiwn poziom sily MM nóg - min 2x ciezar ciała w przysiadzie. Im większa będziemy mieli siłe nóg tym lepiej będziemy mogli wykorzystać te siłę w cyklu rozciągniecie-skurcz(ćw. plyo) - mamy wieksza tolerancje na [...]

wiem ale ja dopiero sie ucze i przykladowo na przysiadach nie mam duzo obciazenia bo ucze sie poprawnej techniki

[...] leżeniu bokiem na poziomej ławce, tułów wystaje poza jej krawędŹ -skręty tułowia z obciążeniem trzymanym na klatce piersiowej - 1 x 12 oraz 1 x do zmęczenia bez dodatkowego obciążenia. Przerwy wypoczynkowe między seriami od 15 do 20 sekund. ******lenie o kręgosupie itp mity tutejszych expertów, którzy są d świetnymi teoretykami olewaj [...]

Ano to że jak się ma mało obciążenia trzeba kombinować

porób tydzień 2 serie, i w drugim tygodniu dorzucisz trzecią. Jak Ci za lekko dołóż obciążenie. w dni wolne oritrek lub biegi na świeżym powietrzu :-)) Majonez sobie daruj na razie i dokładniejszą wypiskę z następnego treningu poproszę (wszystkie ćwiczenia, obciążenia, liczba serii i pow.) Zmieniony przez - agak w dniu 2012-03-18 21:32:16

To jak ty chcesz rozbudowywać mięśnie, nie zwiększając obciążenia ?

Powiem tak , jezeli chodzi o wyniki silowe to na FBW dosyc sila poszla do przodu... Jesli chodzi o obciazenia wymienie podstawowe cwiczenia : MC 120kg 4x Przysiad 100kg 4x Wioslo 70kg 4x Wycisk plaska 80kg 3x z mala pomoca w ostatnim powtorzeniu Wycisk Barki 60kg 3x To by bylo na tyle jesli chodzi o glowne cwiczenia. Powiem tak,chcial bym [...]

złypasterz miałem zamiar położyć się o 21.30 stąd godzina ostatniego posiłku.wtorkowy trening poszedł nieźle.Zwiększyłem obciążenia w uginaniu przedramion siedząc oraz wyciskaniu sztangielek siedząc a także w wyciskaniu na maszynie.Nadal nie odczuwam pleców przy ściąganiu drążka do siebie choć staram się ściągać łopatki to ciągle mam wrażenie że [...]

[...] tego na ostatnim. Intensywnośc treningu powinna być wysoka. Dla Ciebie na teraz metoda na zwiększanie intensywności z treningu na trening, z obwodu na obwód to zwiększanie obciążenia. Wpisuj tu w dzienniku dokładne relacje z treningów. Po treningu wejdź na 20 min na orbitrek Dieta: 1800kcal (masz dużo czasu więc sie dużo ruszaj), 50g węgli, [...]

Zastanawiałam się ostatnio nad siłownią.. osprzętem tej, która mam najbliżej (200m od bloku.. więc korzystnie <evil>) 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek Nie ma maszyny, jeden hantel 5kg w dłoń na poczatek wystarczy, czy pewnie jakiś cięższy... bo z tego co kojarze powinny mi zostać 2-3 [...]

[...] pełno węgli... a ja nic i siedze głodna.. posiłek wypada, ilości kalc nie chce mi się nadganiać. Ale poprawie się niebawem ;) Siłownia środowa, jak widać wypadła, w czwartek nie dało rady, dopiero w piatek. Prostowanie nóg... nie da rady. Jedna z nóżek nie podniesie tego nawet bez obciążenia Zmieniony przez - zmoryek w dniu 2011-09-16 20:40:00

obliques Problem. Praca kolana jaka się odbywa w nodze odstawionej do tyłu jest dla mnie nie do zrobienia. Nie ugne tak kolana. Moge normalny przysiad (przynajmniej bez obciążenia mi idzie ) ale wykrocznego nie daje rady zrobic. Byłam dzisiaj na innej siłowni.. dużej wyposażonej i w ogóle i się troche zdziwiłam. zginanie nóg na maszynie leżąc u [...]

ale ja cały czas piszę BEZ obciążenia, BEZ maszyny

[...] nie powinno być zatem dużych rozbieżności. agak Macham porządnie :> Jak widzę, że coś robie nie do końca tak jak powinnam to się staram to poprawić. Dlatego teraz te obciążenia troszke zmniejszyłam niektóre. Czuje że troche za mało ćwicze, ale ostatnio co chwila choruje na jakieś pierdoły związane z gardłem. Nawet antybiotyk biore [...]

[...] x ok 15 powtórzeń... 30 sec przerwy miedzy ćw.. 2 min między obwodami żebym ja się wyrobiła w 40minut to musiałabym dosłownie tym machać. A jak ja próbuje zwiększać te obciążenia.. to sie nie da machać... No chyba, że to faktycznie ja mam jakiś problem... Da się to jakoś skrócić? Większe obciążenie... mniejsza ilość powtórzeń? I w jakim [...]

24.09.11 - 24 dzień Dzisiaj popróbowałam zwiększyć obciążenia, zmniejszyć ilość. Na obwód schodzi mi coś poniżej 20minut. Na uginaniu, po 4 powtórzeniu w ostatniej serii padłam Zmieniony przez - zmoryek w dniu 2011-09-29 21:28:47

[...] zmniejszyłam na 5 i wykonałam 15 powtórzeń.. zeby to w ogóle zrobić.. bo z 7.5 się już nie dało. Ten ostatni trening nie był do końca rozsądny i przemyślany.. w sensie obciążenia, chciałam użyć jak największych. Te wznosy ostatnio próbowałam dociążyć.. ale jak przeczytałam u Ciebie, to póki co przedłuże spięcia. Wpis Martuccy Marty [...]

Brak obciążenia - padaka. Robienie takiego splita przy SW - padaka. Zainteresuj się FBW dobrym, ale najpierw zainwestuj w obciążenie bo bieda z nędzą. DIETA, 3 razy SW i chcesz masę robić? Jak już to widzę siłka 3 razy, SW 2 i to jest maks!

Zgadzam sie z Mawashim. Poza tym niektóre maszyny maja wbudowane przeguby, które - na moje wyczucie - "rozizolowują" trochę ćwiczenia i zmniejszają obciążenia stawów.

To co ty ku**a samymi rękami machałaś, bez obciążenia? Typie weź lepiej poczytaj coś takiego jak posty podwieszone, rozejrzyj sie w necie troche, choćby na tym forum, pocxzytaj jak powinien wyglądać plan, a nie wszedłeś ledwo, wrzucasz jakis shit, pytasz czy dobry plan, my ci mówimy że nie, a Ty pytasz czemu, przecież nie poczułeś klaty jak to [...]