[...] w jaki sposób oduczyć dziewczynę garbienia się przy przysiadach z kettlem w końcowej fazie przysiadu? :D Zastanawiam się nad kupnem po prostu kettla, hantli o małych obciążeniach obciążenia na początku poćwiczyć z nią w domu, bo widzę mega zakłopotanie u niej, jak jest dookoła więcej ludzi, bo zdaje sobie sprawę, że robi źle technicznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Myślę, że rozróżniam . Jak czegoś nie wiem to zaglądam na potreningu.pl i patrze jak powinienem wykonywać dane ćwiczenie :-) Ćwicze z kolegą, więc w razie problemu sobie pomagamy. Jednak z kimś jest lepiej, można sobie na więcej obciażenia pozwolić :-PP
Tak trenuję w domu . Dzięki za porady . Ale wiesz co Kolega mówi mi żebym Lepiej zaczął stosować się do FBW . Chyba go posłucham . Zbieram pieniążki na sprzęt na : ławeczke , hantle i obciążenia , drażek . :D Pozdrawiam :-)
Ja dostalam w poniedzialek recepte na unidox i od poniedzialku przyjmuje po jednej tabletce kolo 22:00. Rozpuszczam ją w wodzie do picia.. ponoc lepiej sie wchlania. Jednak slyszalam od bardzo wielu osob ze Unidox nie pomaga a jesli juz to troszke a potem i tak tradzik wraca.. to po co sie tym katowac :( Te obciazenia watroby itp. 100% ludzi [...]
Przepraszam za post pod postem, ale mam pytanie. Czy ktoś jeszcze nie otrzymał zamówionych obciążeń i ma problem z kontatkem? Edit: Obciążenie zostało dzisiaj wysłane, także mam nadzieje, że jutro dojdzie i wszystko będzie OK. Edit2: Obciążenia doszły, małe, ciężkie i solidnie wykonane. Mimo okresowego braku kontaktu polecam bo warto. Mam [...]
To tak: płasko, skosie + do tej pory robiłem sobie serie po 12 powtórzeń i 42kg(40kg) obciążenia + sztanga 7kg bica hantalmi po 12kg łamanym na bica po 20kg + 5kg sztanga trica płasko sztangą - 35kg ogólnie to jak robię ćwiczenia to hantle mam 12kg, tylko przy niektórych ćwiczeniach dodaje np. przy szrugsach po 20kg, przy plechach gdzie ręka na [...]
[...] 12/10/8 5B brzuszki 15/15/15 b/z Słabe ręce coś, uginanie poszło dosyć kiepsko ale dałam z siebie max. Zaopatrzyłam się w gryf 150cm i 2x5kg (nie sprawdziłam wcześniej i obciążenia ze sztangielek mają za małe otwory żebym mogła je na gryf wrzucić, niestety). W planie mam zamiar dokupić 2x10 + 4x2.5 jeszcze w tym miesiącu, żeby móc ćwiczyć [...]
[...] w treningu pull, gdzie trenuje na siłowni i może robić unoszenie nóg w zwisie na drążku plus kółko rehabilitacyjne jeśli mają. edit: zapomniałem dodać, jeśli ma cokolwiek obciążenia w domu to może je złapać w dłonie. wtedy może mieć problem z wykonaniem tego treningu. robiłem wszystkie te ćwiczenia i każde polecam. Zmieniony przez - MojeImie w [...]
Ja po mojej cesarce,zaczelam wzmacniac miesnie brzycha juz po 6 tyg,ale to byly lekkie cwiczenia,takie napinania.Po 4 mieiacach juz normalne cwiczenia,ale male obciazenia glownie biegi aerobic,callanetics.oczywiscie ja cwiczylam cala ciaze i przed,nie mialam zadnych powiklan po cc.
Szczerze powiedziawszy nie chce mi sie rozpisywac, ale nie lubie takiego traktowania wszystkiego walcem "rownamy wszystkich do standardow obecnie obowiazujacych na forum". Wez pod uwage nastepujace: 1. To jest kobieta. 2. Staz to pare miesiecy aerobiku i zero silowego. 3. Chce schudnac i uksztaltowac sylwetke (pytanie, czy chce [...]
jesli zdecydujesz sie akurat na wino, a nie na cos innego to ja doradze jedynie w sprawach technicznych, reszte zostawie specom z dzialu bo ogarniaja temat lepiej ode mnie... jesli chodzi o treningi sw to po prostu musisz bardziej sie skupic na technice, nie spinaj sie podczas kulanek, klep szybciej niz zwykle, nie daj sobie poprzeciagac dzwigni. [...]
oj z tym doswiadczeniem to sie nie zgodze, tak na prawde mam wieksze doswiadczenie do Ciebie! Watpie zebys cwiczyl od 6 roku zycia! a ja cwicze od 6 roku zycia karate, wiesz ile w zyciu juz brzuchow robilem? prawie na kazdym treningu. Trening silowy zaczalem 3 lata temu ale male obciazenia. Od 2 lat cwicze nieregularnie na mase, ale teraz od [...]
wrocilem z treningu (zrobilem sobie przymiarke i chcialem sprawdzic czy wszystko mi "gra" w planie treningowym) Wszystko jest ok.. trening bardzo mi sie podobal i czuje, ze bede rosl tylko jeden dol a chodzi o przysiady... wykonuje je jako pierwsze cwiczenie i po nim tak mi tetno skacze, ze szok - bardzo mnie wyczerpuje to cwiczenie.. [...]
najpierw przygotuj miesnie do obciazenia http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening SFD user ® Get Big Or Die Tryin'
[...] wiosło sztangą podchwytem 2s>>(28kg) MC 3s>>(28kg) uginanie ramion ze sztangą 3s>>(20kg) Jako że pierwszy raz podałem kg jakimi robie serie to napisze kilka słów:D Wiem małe obciążenia ale też troche to asekuracyjnie robie bo sam ćw. Ale ten trening nie jest robiony na tzw. wyj**... i lekko bo jest dość ciężko i po skonczonej serii musze siąść [...]
[...] tyle co normalnie powtórzeń czy max? i obciążenie 1 seria niżej ta? Np robię 5 serii+1 regres to regres z ciężarem z 4 serii? 3. Jak sie ma regres w podciąganiu jak nie mam obciążenia? Nogi na krzesło, czy po prostu jako 6 seria? Czy od teraz po prostu dokładać ciężar? 4. i wyciskanie sztangi na skosie napisałeś progres? To we wszystkich innych [...]
Dziennik treningowy by maciekuuu96
