SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciążenia

  • 1. Poręcze do pompek, drażek, sztanga+ ok. 90kg obciążenia. 2. Potem ławeczka + osobne stojaki.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2011-10-26 15:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • staw skokowy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Warto byłoby skontaktować się z lekarzem lub fizjoterapetuą, naturalne jednak wydaje się iż po pewnym okresie unieruchomienia - staw daje znac o swoim oslabieniu. Proszę umiejetnie dawkowac mu obciązenia Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-01-19 12:24:53

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2011-01-19 10:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztanga ma 28mm i tam wszystko wchodzi, a obciążenie jest różnej firmy więc ma od 28 do 30 mm. Firmowego obciążenia jest tyle co napisałem wyżej, a tego nie firmowego ciężko opisać bo to samoróbka i to jest niepoważone, jeśli nie masz daleko to podjedź zobaczyć jak to wszystko wygląda

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2015-04-09 22:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co myslicie o mojej diecie

    Post
    Ladies SFD

    przy okazji to tak wyglada moj piatkowy zestaw cwiczeń niestety nie posiadam jeszcze żadnego obciążenia w domu dlatego jak na razie jest bez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d2d4fb82e97241289448e83e9e692b89.png

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2014-10-17 16:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ELIMINACJE - kat do 105 Kg, kat junior

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    te same konk i obciązenia do obydwu kategorii

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2768 Data: 2005-02-13 19:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORZADEK W SILOWNI (musi byc:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak masz za dużo obciążenia to ja bym był chętny, skad jestes?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2007-12-12 16:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ratunku? T.T

    Post
    Ladies SFD

    [...] jednego treningu. Po każdym obwodzie przerwa wypoczynkowa 2 minuty. OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi. - obciążenia dopierasz tak, żeby ostatnie sprawiały trudność. Jesli wzięłaś za mało, dokładasz w nastepnym obwodzie lub treningu 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2011-09-12 00:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak siły, nowy trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie powinno się łączyć barków i nóg jednego dnia na treningu. To czemu w tym http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html tamcie są takie plany: Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt 12/10/8 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8 3) wiosłowanie hantlą 10/10/10 4) unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2012-11-20 14:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to koniec redukcji?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Co innego jak wykonuje przysiad początkujący, który włoży do plecaka 10-15kg o odczuje to podczas ćwiczenia. Natomiast co innego osoba, która w serii spokojnie przysiada 100kg to w kalistenice nie doda nawet części tego obciążenia, bo można w ten plecak włożyć ile? maksymalnie 20kg? Więc trzeba się już bawić w dokładanie powtórzeń i serii.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 2020-05-11 11:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok jest choć jeśli masz tylko 10kg obciążenia to bardzo szybko ci braknie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2010-11-04 20:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia samymi hantlami

    Post
    Trening dla początkujących

    No to kupie na razie 2 x 10 kg żeliwne a potem jak uzbieram troszkę pieniędzy to kupie obciążenia.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3555 Data: 2017-12-04 22:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia samymi hantlami

    Post
    Trening dla początkujących

    No to kupie na razie 2 x 10 kg żeliwne a potem jak uzbieram troszkę pieniędzy to kupie obciążenia. To jakieś fbw co drugi dzień na początek polecam.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3555 Data: 2017-12-04 22:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia samymi hantlami

    Post
    Trening dla początkujących

    Gwintowane bardziej pewne natomiast te z Decathlona szybsze przy zmianie obciążenia. Osobiście preferował bym gwintowane.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3555 Data: 2017-12-05 14:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że organizm nie odczuwa zmęczenia i może wykonywać wysiłek fizyczny znacznie dłużej, przy zachodzących w ograniczonej ilości procesach katabolicznych mięśni. W warunkach obciążenia organizmu wysiłkiem fizycznym, tauryna utrzymuje długo wysokie stężenie jonów wapnia w komórkach nerwowych i mięśniowych, wykazuje podobny do insuliny wpływ na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2004-10-06 09:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy opłaca sie ćwiczyć??

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    georgu - nikt tu nie pisze że będę trenował z obciążeniami jak Pudzian. lekkie obciążenia nic mi nie zrobią

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5665 Data: 2007-11-01 16:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca w kopalni a treningi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rozumiem, ale posluchaj bylem w kilku miejsach, u czlowieka ktory powiedzial ze obciazenia na stojaca spowalniaja to, w takie poduszki sie sciskaja, a rosnie sie do 25roku, niedlugo jade do lekarza ktory zajmuje sie tym, mowila ze musi mnie zbadac bo moze przez stres i wg zmniejszyl sie u mnie chormon wzrostu jezeli to pomoze to dostane go, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3356 Data: 2014-12-12 18:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła Siła Siła!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Jem wszystko i o której mi się chce. Ćwiczę piłkę ręczną raz w tyg. 1,5h. Siłownia : ławeczka prosta, 4 małe gryfy, sztanga łamana i prosta, drążek, ok 70-80 kg obciążenia. Do heheczky : jak masz się głupio udzielać to się nie udzielaj... nie każdy posiada taką wiedzę o siłowni jak Ty. A jeżeli Ty posiadasz taką wielką wiedzę, to lepiej abyś się [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2011-03-30 21:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki z crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    [...] jeśli chcesz,ale nie wiem czy dasz radę zrobić np 42 Power Clean jeśli wcześniej nie robiles tego ćwiczenia.Dlatego istnieje coś takiego jak skalowanie.Chodzi o dopasowanie obciążenia i ilości powtórzeń do własnych możliwości.Jednak,jeśli nigdy nie robiles Front Squat, Overhead Squat, Clean i całej reszty to zacznij powoli,bo bez techniki się [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 2014-02-15 12:38:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Gdybym nie miał czasu na sensowny split,robiłbym podstawy,progresywnie zwiększając obciążenia. A.Przysiad ze sztangą 1/15 1/12 1/10 1/8 2/6 B.Martwy ciąg 1/15 1/12 1/10 1/8 2/6 A.Wyciskanie sztangi leżąc 1/15 1/12 1/10 1/8 2/6 A.Wyciskanie sztangi zza karku 1/15 1/12 1/10 1/8 2/6 B.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 1/15 1/12 1/10 1/8 2/6 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2007-11-17 15:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olewanie przedramion ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak samo niektórzy nie trenują łydek, po prostu mają je duże. tu jest dobra analogia, co nie musi wcale wskazywac na to aby ich nie trenować- ani mi na myśl nie przyszło- ale faktycznie tak jest; łydki rosną od chodzenia a przedramiona od trzymania jakiegokolwiek obciązenia, podczas wykonywania innych ćwiczeń. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2768 Data: 2010-02-27 19:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)