obciążenia

tez poszukuje gryfu lamanego, hantli i obciazenia okolice lomza, zambrow, kolno

W pewnym stopniu na pewno. Zależy od tętna jakie osiągniesz, bez jakiegokolwiek obciążenia. Jednak ogólnie interwały będą lepszym wyborem. http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-

[...] na uda, klatkę, cały grzbiet, brzuch, 3 w ćwiczeniach izolowanych na:bicepsy, tricepsy, łydki, barki, przedramiona -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych 1<2<3<4(=5) czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej serii (w ćwiczeniach, których wykonuejmy 5 serii-ta ostatnia z tym samym obciązeniem, co 4-ta) Pozdrawiam

Caly sprzet na silke robilem sam :) jedynie rowerek i orbitrek zostaly kupione:) Na silce sam cwicze, dla mnie jest wystarczajaco miejsca, obciazenia tez- jest gdzies okolo 190kg. dla mnie klimat jest:) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1dac103255990cd4.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e794d390254752d3.html [...]

ja mam trochę obciążenia i innych rzeczy na siłkę napisz na gg 7450152

Wiesz co miron ten też wygląda spoko. Zwrócił bym jednak uwagę na to że trzeba osobno dokupić obciążenie.A to dość spory wydatek, szczególnie jak chce się nogi na tym robić.Z kolegi wypowiedzi wynika że nie może ćwiczyć na wolnych ciężarach więc pewnie obciążenia nie posiada =/ Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2011-12-01 18:49:55

Witam posiadam ławeczkę ze stojakami, do tego modlitewnik, gryf prosty długi, łamany, dwie hantelki oraz 100kg obciązenia. Posiadam rówinież atlas.

Znalazłem już obciążenia po 3.10 więc może ktoś ma gryfy na zbyciu??

Jeżeli masz 13 lat, to skup się na wysiłku, który będzie bazował jedynie na masie Twojego ciała. Zalecana jest jedynie aktywność ogólnorozwojowa, która nie wymaga dodatkowego obciążenia. Trzymaj się tez jednego schematu, by starać się uczyć, wykonywać podstawowe ćwiczenia w sposób jak najbardziej prawidłowy technicznie. Korzystaj z planów opartych [...]

a czemu bez obciążenia?

ja mam prosty i troche obciążenia jakby co dzwoni 794616739

Ale ja chce cały zestaw razem żeby były obciążenia gryf ławka

3 miesiące to jest optymalna liczba. Różni ludzie rózne potrzeby. Spotkałem się już z takimi którzy mówili że 3 misiące to za mało. Dla mnie ta liczba jest jak najbardziej prawidłowa. Po tym okresie moje mięśnie zaczynają powoli przyzwyczajać się do obciążenia i przestaje rosnąć. Ale to mój organizm. Respect

tak ma znaczenie 65%-70% obciazenia najlepiej 4-5 serii po 12 powtorzen wplywa na zwiekszenie HGH, ale jezeli ty cwiczysz przysiady ze sztanga to obciazasz kregoslup i NIE ZATRZYMUJESZ procesu wzrostu ale mozesz go przyhamowac. nogi same nie rosna, rosnie rowniez kregoslup.

hehe, u nas na uczelni jak chodzilem i np robilem na suwnicy - nakladalem jakies 180-190 kg wtedy i juz w sumie nie bylo obciazenia dla innych bo zostawalo w 0,5 kg krązki i moze z 2 piątki

ty 80 zł.+ przesyłka za tę sztangę jaką? prosta jak długość. i w sumie 25kg obciązenia za tą kwotę co podałeś czyli 80 dych + przesyłka?. a gdzie z bytomia jesteś bo ja tylko na dworzec wiem jak dojechać 39 busem bo pracuje na rudzie 1. jestem zainteresowany odbiorem osobistym tych 4x1,5kg 2x2kg i 2x2kg bo więcej bym nie uniósł w plecaku a te [...]

podstawa to drążek :P tak to tylko 2glowe i 3glowe można cwiczyc jagby + troche obciażenia to mozna wioslowac w opadzie tułowia na plecki;D hmm o jeszcze mozna robic tak zwane P>G>W>K>P jak to moj ziomek nazwal podnoszenie gryfu wzdlurz klatki piersiowej ;D

nie ma obciażenia 70 to max to jak wyzej tu isc - ciężar roboczy Zmieniony przez - norbipl14 w dniu 2012-07-16 20:20:00

To czego ty oczekujesz od zmiany jeśli nie masz więcej obciążenia?

[...] trwałości. Zwróć uwagę też na odpowiednią średnicę tych krążków bo wówczas jest dobrze wykonywać martwy bo czasem krążki są mniejszej średnicy i trzeba zejść niżej do pozycji technicznej. Naturalnie im więcej obciążenia tym lepiej bo w takich ćwiczeniach jak przysiad czy martwy ciąg to ciężary będą szły w górę dość szybko i trzeba o tym pamiętać.