rafal1984
chodzi mi o ty ktora progresja bedzie lepsza na mase.dzieki!!
TRENING CZYNI MISTRZA!!!!-]]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
163
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1376
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- trening na mase-lepiej rano czy wieczorem?
- na mase lepiej split 5 dniowy czy 4 dniowy ?
- Plan do sprawdzenia...lepiej na mase czy na rzeźbe...?
- na mase 3 czy 4 treningi w tyg. lepiej?
- Jak lepiej na mase: 3 czy 4 razy w tygodniu? Prosze o porownanie 2 planow.
- Napięcie mięśni czy progresja co wpływa lepiej na masę i siłę
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
152
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6877
jestem początkujący ale wiem ze na mase najlepiej sie mieścić w powtórzeniach 6-12 wiec raczej to drugie
-----<<<MOJE MOTTO:GRUSZKI SĄ KWAŚNE>>>------
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
3636
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
13393
12 10 8 8 na 100% 
...
Napisał(a)
_xXx_
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
248
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1969
12-10-8-8 najlepiej
KOCHAJ SZALEJ, NIE MYSL CO DALEJ...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a powiedzcie mi robic tak kazde cwiczenie 12 10 8 8 ????????????????? czy tylko niektore poszczegolne cwiczenia....
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a co za róznica rób jak wolisz... moze jeszcze bierz zegarek i przerwy miedzy seriami licz i równo co 90 sekund rób serie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
677
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5955
Ekhm...
-ilość serii:
5 w ćwiczeniach złożonych/podstawowych na:uda, klatkę, górny grzbiet,
4 w ćwiczeniach złożonych/podstawowych na: bicepsy, tricepsy,dolny grzbiet i kaptury, łydki, barki, brzuch
4 w ćwiczeniach izolowanych na uda, klatkę, cały grzbiet, brzuch,
3 w ćwiczeniach izolowanych na:bicepsy, tricepsy, łydki, barki, przedramiona
-progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych 1<2<3<4(=5) czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej serii (w ćwiczeniach, których wykonuejmy 5 serii-ta ostatnia z tym samym obciązeniem, co 4-ta)
Pozdrawiam
-ilość serii:
5 w ćwiczeniach złożonych/podstawowych na:uda, klatkę, górny grzbiet,
4 w ćwiczeniach złożonych/podstawowych na: bicepsy, tricepsy,dolny grzbiet i kaptury, łydki, barki, brzuch
4 w ćwiczeniach izolowanych na uda, klatkę, cały grzbiet, brzuch,
3 w ćwiczeniach izolowanych na:bicepsy, tricepsy, łydki, barki, przedramiona
-progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych 1<2<3<4(=5) czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej serii (w ćwiczeniach, których wykonuejmy 5 serii-ta ostatnia z tym samym obciązeniem, co 4-ta)
Pozdrawiam
"...Umiesz liczyć to na siebie licz..."
