rafal1984

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

163

przeczytanych postów

1376

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.08.2007 (21:13)

Data rejestracji 24.10.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	ile seri i powtorzen na rzezbe?? cze!!chcialbym przejes z treningu masowego na rzebe i mam problem bo nie wiem czy robic piramide jak w masie czyli:12-10-8-8 czy naprzyklad stalym ciezarem i ile seri i powtorzen na dana partie.czy jak bede robil rzebe to miesnie beda rosly czy	67	2004-07-22 14:47
Odżywki i suplementy	czy to jest dobra odrzywka????????????????? czesc!!mam zamiar kupis sobie--natural sterol complex 180 universal--czy to jest naprawde dobra odrzywka??bo mowili mi ze jak przestal bym ja brac to tylko zostaja sterydy czy to prawda???a jak jest zla to napiszcie jakie sa dobre odrzywki na mase i	5	2003-11-13 18:52
Targowisko	sprzedam sztange z nakladem!śl. witam sztanga ma dlugosc 120cm + 2x10kg,2x5kg,4x1,25kg wszystko orginalne nie robione nie cwicze a lezy mi na balkonie tylko i sztanga przyrdzewiala ale da sie ja doczyscic cena jaka mnie interesuje to tylko 100zl. 4907544gg	10	2007-07-08 15:09
Trening dla zaawansowanych	ile minimum powtorzen na drazku?? witam!! kupilem sobie drazek i mam problem z podciaganiem jedna serie zrobie nachwytem 8pow a juz druga kiepsko jak mozna jakos ulatwic sobie podciaganie cwicze samemu czy jak bede mial nogi oprate o cos nie wplynie na cwiczenie negatywnie cos??	1	2007-01-24 14:46
Trening dla zaawansowanych	drazek kiedy podciagac sie witam!! kiedy mam sie podciagac na drazku z barkami z plecami czy ogolnie po treningukilka z 4ser po max doradcie cos:)	2	2007-01-21 21:33
Odżywki i suplementy	dobre jest Volu-Mass???? witam!! zastanawiam sie nad tym suplem na mase.bral ktos to z was albo slyszelisvcie cos o tym???i czy ta firma jest dobre??o piebniadze mi nie chodzi tylko o dobra jakos.napiszcie co sadzicie albo co lepsze jest	5	2005-10-02 19:10
Odżywki i suplementy	gainera czy bialko kupic do 250zl!!?? witam bykow!! cwicze 2,5 roku chce kupic cos dobrego na mase i sie wlasnie zatsnawiam co bedzie lepsze gainer czy bialko.co polecacie zastanawialem sie nad: universla hard fas,gain fast,extreme pro nie wiem doradcie cos ziomki:) bralem kiedys	27	2005-09-28 00:09
Odżywki i suplementy	TS czy Thermo Fat Burner co wybrac???? witam!! konczy mi sie ts i efekty sa widoczne czy fat burner bedzie lepbszy od ts??i czy musze robic jakas przerwe bo chcialem ciaglasc trzymac tylko nie wiem czy moge bez przerwy wziasc nastepne opakowanie jakiegos spalacza.biore jeszcze bialko	4	2005-08-12 13:14
Odżywki i suplementy	jakie białko dokupic do TS?? witam!! chce jakies bialko zakupic tylko nie wiem jakie doradcie jakie bialko jest dobre.czy wybrac antykatabolik wiadomo to i to by sie sprzydalo ale niestety niee stac mnie na te obie zeczy tylko jedna ktora wybrac i jaka? dzieki!!!	4	2005-07-10 18:18
Trening dla zaawansowanych	jak polaczyc trening z areobami?? witam!! chce torche spalictluczu ale zeby miesnie nie zgubic. czy moge tak to stosowac?? cwiczenia tak jak na mase tyle samo serii i bym tylko zmiejszyl czas odpoczynku. swiecze 3x w tyg i moze w te dni co niee cwicze robil bym areoby dobre by	7	2005-07-09 20:37
Odżywki i suplementy	jak brac TS mam jeszcze kreatyne brac ja tez?? witam!! kupile thermo speed i chce zaczac go brac mam tez kreatyne i nie wiem czy mo0zna to laczyc?? najczaesciej cwicze z rana bo po poludniu praca jest. cwicze w pon,sr,pt a areoby mysle dac w te dni co niee cwicze co wy na to?? i jakie	14	2005-07-09 20:14
Odżywki i suplementy	jaki kupic dobry spalacz tluszczy do 90zl?? witam!! tak jak napisalem chodzi mi o jakis dobry sprawdzony spalacz tluszczu. mam max 90zl. myslaem nad: thermo fat burner z treca albo thermo speed z olimu tylko cos mi sie wydaje ze trec chyba bylby lpesz. co wy sadzicie moze inne tez sa	24	2005-06-13 12:10
Odżywki i suplementy	jak brac kreatyne treca z dextroza?? cze!!mam kreatyne treca mikrirozdrobnianom i do tego mam dextroze tez treca i jak to brac??waze 65-69kg,170cm,20lat.dzieki!!!	3	2004-03-16 22:47
Trening dla zaawansowanych	jak lepiej wykonywac wiosłowanie???????? witam!! chodzi mi o to czy szerokim chwytem czy waskim czy moze nachwytem czy podchwytem lepiej robic?? ja teraz robie nachwytem na szerokosc barkow.jak bedzie lepiej to cwiczenie wchodzic??? i czy recze jak najblizej siebie czy jak najdalej i	4	2005-02-24 20:19
Targowisko	SPRZEDAM SIEMNSA M55!!!TANIO!! witam was!! mam do sprzedania siemensa m55+kabel do pc z softami do telefoniku!! mam orginalna ladowarke i pudelko.stan wizulanu oceniam na dobry poniewaz jest widoczna rysa na wyswietlaczu stan techniczny oceniam na bdb!!! zdjecia zrobie to dam	1	2005-01-06 22:36
Trening dla zaawansowanych	mozecie mi doradzic(KLATA) witam byki!!!!!! cwicze 2lata w domu mam sztange hantle i lawke ze skosem do gory regolwana. cwicze systematycznie pon sr pt chodzi mi o moja klate bo cos slabo jest rozwinieta jakie cwiczenia polecacie zeby ladnie sie rozbudowala najbardziej	4	2004-12-21 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	jak obliczyc dla dziewczyny??? witam!! moja dziweczyna chce zaczac stosowac diete bo troche chce schudnac. co mam obliczyc zeby jej dzienne zapotzrebowanie wyszlo na bialko,wegle i te inne zeczy.macie jakies wzory??z tych postow co sa wyzej to wydaje mi sie ze te wzory sa do	4	2004-12-13 14:27
Trening dla zaawansowanych	czy tak bedzie dobrze??? mam zamiar cwiczyc tak masa: pon klata tric bic sroda barki plecy pt klata tric bic nastepny tydz pon barki plecy sroda klata tric bic piatek barki plecy cwicze raz tak raz tak co wy o tym sadezicie??cwicze prawie 2 lata bez	3	2004-12-06 13:44
Odżywki i suplementy	jak to wziasc to???? witam!! mam kreatyne i gainera mam zamiar tak brac: kreatyna przed i po treningu i teraz mam problem czy odrazu po kretce moge cos zjesc czy musze odczekac te 30min??bo po 30 min wiol bym gainera.wlasnie niee wiem jak to zaczas w treningi brac z	1	2004-12-06 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	BARDZO Kalkulator Żywieniowy!!! witam!!! http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html	10	2004-12-03 13:02
Odżywki i suplementy	jak brac cell pump z monster mas??? wiatm!! cwicze z rana i jak to wszystko brac gainera bede bral 3x dziennie i mam problem jak to wszystko polonczyc zeby to jakos spox wyszlo.jak brac w dni ternigowe i jak dni wolne?? myslalem tak: kreatyne przed i po treningu i 30min odczekac	7	2004-12-01 13:53
Odżywki i suplementy	którą kreatyne wybrac?? witam! ktora kretka bedzie lepsza?? z treca-200 mesh tam jest dodatek z tauryna i dextroza gratis czy z biogenix-cell pump ktora bedzie lepsza bede ja lonczyl z gainerem. dziex!!!!!!!!!!!!!	5	2004-11-29 13:56
Odżywki i suplementy	dobry zestaw na mase?? witam!! cwicze prawie 2 lata i myslalem o czyms takim: gainer z biogenix-monster mass i kreatyna treca-kreatine 200 mesh i po tym cyklu wzial bym jakies bcaa tylko jak brac gainera z kreta bo kretke z mlekiem niee mozna to co radzicie?? cwicze	16	2004-11-26 14:17
Odżywki i suplementy	BIOGENIX NA MASE?? witam!! wdzialem takie cudo i jestem cikawy czy to bedzie dobre na mase bo cena jest nawet niska.tylko ja cos w polskie firmy nie wieze moze sie myle.co wy na to??	10	2004-11-20 15:23
Odżywki i suplementy	gain fast3100 czy hard fsat na mase?? ktory bedzie lepszy na budowanie masy??cwicze parawie 2lata.nie mam az takiej diety staram sie jesc duzo i czesto ale sataram sie omijac bardzo tluste zeczy.niee chce takiej 100% diety mam taka srednia.i co tu wybrac??a moze jeszcze jakas odrzywke	4	2004-11-08 19:34
Trening dla zaawansowanych	kilka pytan o technike cwiczenia i inne!!?? witam!! mam problem bo juz niee wiem jak wykonywac cwiczenia czy nachwytem podchwytem jak rece roztawiac.napisze kilka cwiczen co juz niee wiem jak robic zeby bylo spox. 1.wioslowanie i tu podchwyt czy nachwyt i jaki rozatw rak?? 2.wyciskanie na	4	2004-11-08 14:25
Trening dla zaawansowanych	CO sądzicie o tym planie na mase?? poniedzialek barki siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 - 12 stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6- 12 stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 6- 12 unoszenie sztangielki	2	2004-11-04 22:26
Trening dla zaawansowanych	czy mozna robic w taki sposob trica?? witam!!! chodzi mi o cwiczenie na trica wyciskanie francuskie siedzac i czy mozna miec roztaw rak na szerokosc barkow???bo jak mam rece blisko siebie to sztanga mi sie kolysze i niee zabradzo wchodzi mi to cwiczeni.mam sztange i hantle.raz robie	3	2004-11-03 22:57
Odżywki i suplementy	którego GAINERA wybrac????doradcie!! witam!!na poczatku o mnie. waga 72-74kg wzrost 173 cwicze 17mies mam na oku klika gainerow doradcie ktory jest dobry w smaku i przybraniu na wadze w jakich porach brac i dawkach. rx gold-max gainer 3000 ultimate-massive weigh	17	2004-10-20 14:59
Odżywki i suplementy	Suplementacja na masę (małe ilości) witam!! cwicze ok 17 miechow na mase oczywiscie.co polecacie brac jaka odrzywke rzeby byly male dawki nie tak jak w gainerach czy podobnych.bo starsi krzywo patrza na to i to po kryjemu chce.myslalem nad bcca+kreatyna co wy na to??to ma byc na	7	2004-10-19 12:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	sprzedam sztange z nakladem!śl.	2007-07-15 11:19
Targowisko	sprzedam sztange z nakladem!śl.	2007-07-14 09:57
Targowisko	sprzedam sztange z nakladem!śl.	2007-07-09 09:22
Odżywki i suplementy	dobre jest Volu-Mass????	2005-10-03 09:21
Odżywki i suplementy	gainera czy bialko kupic do 250zl!!??	2005-09-28 00:39
Trening dla zaawansowanych	jak polaczyc trening z areobami??	2005-07-10 10:07
Odżywki i suplementy	jak brac TS mam jeszcze kreatyne brac ja tez??	2005-07-09 22:05
Trening dla zaawansowanych	ILE RAZY W TYGODNIU	2005-06-28 23:28
Odżywki i suplementy	jaki kupic dobry spalacz tluszczy do 90zl??	2005-06-13 20:26
Odżywki i suplementy	jaki kupic dobry spalacz tluszczy do 90zl??	2005-06-13 15:07
Odżywki i suplementy	jaki kupic dobry spalacz tluszczy do 90zl??	2005-06-13 14:23
Trening dla zaawansowanych	mozecie mi doradzic(KLATA)	2004-12-22 09:33
Trening dla zaawansowanych	czy tak bedzie dobrze???	2004-12-06 22:31
Trening dla zaawansowanych	czy tak bedzie dobrze???	2004-12-06 19:00
Odżywki i suplementy	jak brac cell pump z monster mas???	2004-12-04 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	BARDZO Kalkulator Żywieniowy!!!	2004-12-03 22:54
Odżywki i suplementy	jak brac cell pump z monster mas???	2004-12-01 20:43
Odżywki i suplementy	którą kreatyne wybrac??	2004-11-29 14:23
Odżywki i suplementy	dobry zestaw na mase??	2004-11-28 22:31
Odżywki i suplementy	dobry zestaw na mase??	2004-11-28 22:21
Odżywki i suplementy	dobry zestaw na mase??	2004-11-28 21:37
Odżywki i suplementy	dobry zestaw na mase??	2004-11-28 14:15
Odżywki i suplementy	dobry zestaw na mase??	2004-11-27 14:10
Odżywki i suplementy	dobry zestaw na mase??	2004-11-26 17:21
Odżywki i suplementy	gain fast3100 czy hard fsat na mase??	2004-11-08 21:47
Trening dla zaawansowanych	CO sądzicie o tym planie na mase??	2004-11-05 15:00
Trening dla zaawansowanych	czy mozna robic w taki sposob trica??	2004-11-04 10:49
Odżywki i suplementy	którego GAINERA wybrac????doradcie!!	2004-10-21 20:58
Odżywki i suplementy	którego GAINERA wybrac????doradcie!!	2004-10-21 20:53
Odżywki i suplementy	którego GAINERA wybrac????doradcie!!	2004-10-21 10:42