obciążenia

Nie masz obciążenia, jeśli zależy Ci tylko na wyciskanych kg to zajrzyj do działu wyciskania, trójboju i dwuboju: http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html

jak chcesz robić siłe to zostaw skos dolny a wywal rozpiętki i atlas i rób na płaskiej od 6powt w dół z progresją obciążenia a na skosie głową w dół i w góre rób po 6 powt bez zapasu powt jeśli masa to wywal skos głową w dół i atlas i rób od 8-12 powt

ćwiczenia na biceps: -modlitewnik 4*10 -hantlem na stojąco i supinacją nadgrarstka 4*10 -sztanga na stojąco 4*10 wywalilbym stad juz te sztange -przedramie tzw. zwijanie Na triceps: -francuskie 4*10/12 -prostowanie ręki przy skłonie 4*10 moim zdaniem 8 serii na taka partie jak triceps powinno stykac -sztange zza głowy, prostując na [...]

ale znaczenie ma opinia moja na te temat i twoja ... ja radzę kupić coś solidniejszego i lepszego ... ty twierdzisz że można wieszać więcej obciążenia niż zaleca producent bo u ciebie działa i to jest argument ... ja mówię że niemożna bo to sie może kiepsko skończyć ... a zalecane 60 kg to mało ... taki fitness jak napisałem ... i to są opinie [...]

Nie zakładaj zacisków jeśli ćwiczysz sam lub nie ma nikogo w pobliżu. Wtedy łatwo można pozrzucać obciążęnia hehe.. Możesz też spróbować przetoczyć sztangę, ale to raczej do przyjemnych czynności nie należy.

suplementy niewiele tu pomoga, zainwestuj w dysk thera band (ewentulanie bardziej kosztowna podlkadke terapeutyczna).. nie pozwoli on na rozluznienie miesni grzbietu (stabiliztorow), dzieki temu przejma one czesc obciazenia przenoszonego na kregi i jadra miazdzyste.. mozesz ewentualnie podlozyc poduszke w ksztalcie klina, lub walek pod odcinek [...]

Pytanie za ile? Np na siłownie z Hes'em + obciążenia nie mniej niż 150tys musisz liczyć i to bez niczego wymyślnego raczej standard

Za taka cene moge miec nowe obciazenia z wysylka, roznica jest minimalna + dochodza jeszcze moje koszta transportu.

hmm dokup troszke obciazenia

Witam,mam takie pytanie związane z treningiem na masę,trening 5 dniowy : Nogi Klatka off Plecy + tył barku Przód/bok barku + brzuch Triceps/biceps off Plecy Klatka off Nogi Barki + brzuch Triceps + biceps off Jeszcze nie mam ćwiczeń pod to ale to sie rozkmini,tyle że nie wiem ile ma być seri??Myslalem o 3 na każde ćwiczenie,no i co serie podnosic [...]

Skad jestes? mam troche obciazenia

Pepo a co myslisz o wykonywaniu jedynie opuszczania na drazku z progresja obciazenia jak w hst.

[...] że mam wiedzieć że ćwiczysz w piwnicy? Chcesz szczegółowej odpowiedzi - daj szczegółowe info. Możesz wykonać dwa rodzaje podciągania, pierwsze szerokim nachwytem z progresją obciążenia a jako ćwiczenie uzupełniające po wiosłowaniu podciąganie wąskim chwytem młotkowym w większym przedziale powtórzeń (10-15). P.S. Pompki na drążku? Ciekawa sprawa. [...]

...jednak dośc szeroko- waski chwyt nieco znosi prace wlaściwych mięśni a ponadto jest trudniej i zmniejszaja sie obciażenia. ps... temat faktycznie -do zamknięcia!

2 pufy i masz ławke :-] no bedziesz obciazac kregosłup nawet na siedząco ale to zalezy od ćwiczenia i obciążenia

Przydałoby ci się więcej obciążenia i sztanga do tego. Do tego czasu możesz robić trening domatora.

A co jeśli po ACT ktoś chce robić rzeźbę????? To jest dobre rozwiązanie?? Ja sam się zastanawiam czy WOGÓLE robić ACT, bo na rzeźbę nie będę musiał bawić się cały czas z tymi zmianami obciążenia itd bo nie chodzę na siłkę tylko mam trochę sprzętu w domu jak ławeczka gryf hantelki i sztanga

nie mam pojecia idz do sklepu i zpaytaj ile kosztuje taka szpilka z gwintem i nakretki, a rurke na zlomie napewno znajdziesz jak bedziesz obciazenia szukal na zlomie popytaj o kola zamachowe z samochodow to jest dobre na obciazenie , wiem bo mam:D

a od jakiego obciazenia zaczac trening- bo w jednym plane pisze ze od 60-70% CM a w innych ze od 40-50% CM - ??????

Znam jednego gostka co tak robil i jak na jego zwariowane treningi niezle mu szlo. Uwazam ze mozna tak robic(moze nawet to i lepiej), ale uwazaj bo niektore cwiczenia na triceps angazuja klate i wtedy mozesz nie uzyskiwac zamierzonej sily. Masie ani wytrzymalosci polaczenie tren sily i masy w obrebie jednego miesnia nie powinno szkodzic, [...]