obciążenia

Więcej szczegółów - może robisz za dużo ćwiczeń lub powtórzeń na jedną partię i nie masz potem siły na inne? Może bierzesz za duże obciążenia? Może źle się odżywiasz? Itd. itp. Bez szczegółowych danych nie wiadomo jak Ci pomóc.

mam tanie obciążenia i tanią wysyłke. jestem z lęborka

Nie mogę Ci wysłac maila, bo nie mam abonamentu. Jakie masz obciążenia i po ile? :edit: już znalazłam odpowiedź na moje pytanie Zmieniony przez - eesti w dniu 2010-06-29 22:39:50

lawka obustronnie regulowana - 200 zl drazek - 20 zl gryf prosty 152 cm - 50 zl gryf mocno lamany 120 cm - 50 zl gryfiki do sztangielek 2x35 cm - 50 zl 120 kg obciazenia - 600 zl :( do tego mam w planach lawke do wyciskania z przyrzadem do nog, moze wyciag gorny, modlitewnik, drazek do sufitu, stojaki do przysiadow - jednym slowem taka wlasna [...]

Podciąganie na drążku, pompki, przysiady <bez obciążenia rzecz jasna>, bieganie i pływanie. A na taki "prawdziwy" trening z wolnymi cieżarami przyjdzie jeszcze czas : )

[...] zestaw w tym tyg + parę drobiazgów i dodatkowe 2x20kg gumowanego za łacznie 2 tysie i patrzę, że teraz mnie to wyjdzie 2,2 tys. a te 2 stówy miały być na rowerek. trzeba przeglądnąć keltona i od nowa poskładać zestaw. e: obciążenia u keltona tańsze, nawet z wysyłką (tu pow. 2tys. darmowa) Zmieniony przez - elesdi w dniu 2012-09-23 15:54:14

jak juz kupowac to z mysla na przyszlosc a nie zeby za kilka miesiecy był wygiety albo nie mozna było wiecej obciazenia założyc dotyczy sie to sztangi jak i hantli Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-07 14:12:45

sa to obciazenia gumowe.

[...] dla amatora. Ponadto tajemnicą poliszynela jest iż w każdej zawodowej dyscyplinie doping jest obecny, co pozwala znacznie zwiększać możliwości znoszenia bardzo dużego obciążenia. Dodatkowo jeżeli chcesz coś na polepszenie regeneracji zastosuj suplementację bcaa, kreatyną, beta-alaniną, zma/mzb, w kwestii snu gaba z melatoniną, takie combo [...]

Mam okolo 50kg obciazenia. Rozpisanego treningu nie mam, jesli mam ochote to ide do piwnicy. Diete rozpisze w sobote/niedziele.

kupiłes z warszawy?tez je mam.podobno trzeba przemyć alkoholem.Weż podaj jakie były w kg te obciązenia bo pamiętam że 4x2,5kg i 4x0,3kg a reszta?

Kupiłem z allegro. Goście mają sklepy w Warszawie Krakowie Olkuszu Wrocławiu Gdańsku. Nie pamiętam dokładnie skąd mi przysłali... Dam Ci radę, zważ te obciążenia , bo w moim przypadku to było tak: Dostałem 4x2,5 4x1,25 4x0,5 Jakoś tak i wyszło tak , że : 2,5 = 1,2 kg .... 1,25 = 0,7 kg .... 0,5 = 0,4 kg ... Pozdro

Póki co "mini siłownia" ławka, stojaki, gryfy, gryfiki, 100kg obciążenia <> 1k..

za 800 pln to Zestaw olimpijski z 135kg obciążenia więc się nie opłaca

obie mają wytrzymałosć ok 80 kg obciążenia. chyba ci to nie wystarczy...

40zł karnet to bym się nawet nie zastanawiał 200kg obciążenia +/- 1000zł to daje karnet na 2 lata. A gdzie reszta sprzętu którego do domu nie wstawisz bo albo jest drogi albo zajmuje sporo miejsca. Do tego na siłowni zawsze ktoś się kręci kto pomoże a w domu co zrobisz jak cię ciężar przygniecie?? Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-06-24 [...]

ziompel ty chyba mowisz o gryfie ,a kolega dragon o obciążeniach... W planach mam dawać 2zł za 1kg obciazenia (jakis znajomy starego czy cos sie pozbywa sprzetu) ,ale poniewaz nie wiem ile tego bedzie mial to chce sie zorientowac czy w sklepach potem dostane krazki 2,5cm i gryfy na takie obciazenie czy z kazda ******la bede musial biegac do [...]

TAK, OŁÓW JEST SZKODLIWY DLA ZDROWIA!!! Może mało wiem o kulturystyce (mam w domu ławkę, gryf, obciążenia i hantle co prawda), ale ołów to materiał bardzo miękki i niezbyt gesty - więc...duza jego objętośc będzie miałą małą wagę, a do tego jak ci spadnie to się odkształci. Kto robi krążki z ołowiu???

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem

dodać obciążenia, nie rpzesadzać z seriami, max 3 ćwiczenia po 3 serie i jedno na kark. walić wzniosy boczne i wyciskanie z przodu sztangielek, mozesz w wersji stojąc. Opad i to wszystko.Wolne ciężary, dieta. zdr.