[...] ma co gdybać i rozmyślać na forum tylko udac się do specjalisty i określić co tam się dzieje ;) Sam się nabawiłem przepukliny ale to przy ciągach i przez głupie targanie obciążenia na co teraz jak patrzę z perspektywy czasu było zupełnie bezsensu ;) Dziwne że przy brzuszkach zwykłych by Ci wyskoczyła no ale ludzie nie trenują i mają [...]
do m nie nie przemawia takie ściemnianie w przysiadach, dupa do ziemi, wtedy max rozciągniecie jest, a jak ktos sie boi obciązenia, albo dupki to juz jego strata
[...] antyoksydacyjnie. Ekstrakt Korzenia Rożańca Górskiego – należy do grupy adaptogenow – roślin pomagających organizmowi w przystosowaniu się do dużego obciążenia psychicznego i fizycznego. Znosi zmęczenie, poprawia koncentracje, polepsza nastrój. Kwas R-Alfa Liponowy – reguluje metabolizm glukozy i wpływa na [...]
i tak ma racje Nesta.. głównym celem stosowania biegu tempowego jest poprawa wytrzymałości. Tego typu środek ma wiele zalet. W przeciwieństwie do interwału mówimy tu o wysokiej precyzji wysiłku. Obciążenia, jakim poddawany jest organizm, są w dużej mierze zbieżne z tym, co spotka biegacza na zawodach. W biegu ciągłym nie ma chwili odpoczynku. [...]
Oplaca ci sie ladowac w tak droga laweczke??? Kup argosowa za 30 funa i do tego obciazenia i starczy...Na dluzsza mete i tak ci to nie wystarczy ale.....:PP
Pytanie jest w jakich ćwiczeniach nie jesteś w stanie dokładać obciążenia? Bo jeśli w izolowanych to nie ma się czym przejmować bo w izolacjach ta progresja ciężarowa nie idzie tak szybko jak w ćwiczeniach podstawowych. Jednak jeśli się progres zatrzymał w wielostawowych to można obciąć ilość powtórzeń, zmienić tempo wykonywania ćwiczenia, zmienić [...]
obciążenia nie dobiera się od wagi tylko od siły. a nikt nie wie ile Ty jej posiadasz, dlatego dobierz sobie nie za ciężkie obciążenie i z tygodnia na tydzień dokładaj sobie 5 kg na większe partie i 2,5 kg na mniejsze.
nie wiem na jakim poziomie jestes, ale jesli ustalisz prawidlowo ciezary jako % swojego maksa to mozesz miec problemy z wykonaniem tego treningu tak jak zostal rozpisany, czyli lepiej nic nie dodawac mala uwaga - ten program byl wymyslony dla przysiadu,moze dzialac dla innych cwiczen, ale kazde cwiczenie ma inna tolerancje na obciazenia
w jaki sposob nieodpowiednie obciazenia? ja wiem ze te zapasy powtorzen powinno sie robic, ale ja mam ciezar takie zeby robic 15-12-10-8-8- albo po 12 i ani razu wiecej, czuje ze wszystko rosnie, nawet "trener" z silowni mysli ze sie koksuje :) nie chce przechodzic do innej grupy jade ostro masowo i juz Alko i narko spox, uwazam, sypiac [...]
No wolne obciążenia rządza Jeśli nie masz co zrobić z kasą i w portfelu ci sie już nie mieści to możesz kupić wyciąg Pozatym ładnie uwydatnia wystroj pomieszczenia A na poważnie to fajne urozmaicenie do ćwiczeń ale możesz spokojnie te same partie ćwiczyć z wolnym obciążeniem i najpewniej z lepszymi efektemi
Loleczeek Ile ty posiadasz obciazenia to raz, przy takim fundamencie wystarczy że zrobisz jeden rozbudowany zestaw, pamientaj że sukces tkwi w prostocie, inaczej szukasz najłatwiejszej metody , nigdy wiecej nie bedzie znaczyło lepiej. wiec zrób sobie jeden zestaw , cwiczenia jak przysiad i martwy to król i królowa balu wiec musza byc zawarte w [...]
[...] jako dolną granicę rozpoczecia jakiejkolwiek zabawy z cięzarkami, jesli mówimy o cwiczeniach rekreacyjnych, a nie zawodniczych. Nie mozna cwiczyc wczesniej, niż osiagnie sie dojrzałosc płciową,. Ja zalecałbym ostrożnosc posuniętą jeszcze dalej, przynajmniej jesli chodzi o większe obciążenia. Zmieniony przez - Knr w dniu 2005-01-12 21:56:38
Sama niesymetria nie powinna Cię martwić, jednak fakt, że nie czujesz pompki w jednej stronie świadczy o brakach technicznych i niesymetrycznym ruchu.A TO JUZ KŁOPOT. Proponuję zmniejszyć nieo obciązenia i popracować na podstawowych ćwiczeniach z naciskiem na technikę, czucie mięsniowe i symetrię ruchów ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z [...]
A cwiczysz biceps lub klate bez obciazenia po nawet 100 razy w serii? Nie? Brzuch to taki sam miesien i tak samo sie go cwiczy, z obciazeniem np po 10 w serii.
drazek mam w domu ale to nie jest problem zeby zamontowac w garazu tylko musial bym pomyslec na zakupie innego poniewaz ten jest do framug w drzwiach:D ławke chcialem zrobic sam i dokupic do tego gryf nad stojakami sie zastanawiam bo cwicze z bratem i kolega wiec podanie i odebranie sztangi nie bedzie problemem. obciazenia mam narazie tylko 20 kg [...]
[...] stabilizatorze. Zaczełem od jazdy rowerem, spokojnie, stopniowio wydłużając dostans i czas jazdy. Po miesięcu wróciłem na siłownię. Na początku bardzo delikatnie dobierałem obciążenia, wykorzystująć głównie maszyny. Potem zrobiłem sobie usg kolana i gdy lekarz powiedział, że jest ok wróciłem do normalnych treningów. Po dwóch miesiącach odrobiłem [...]
TO jest plan na wyskok?? Wyskok do wypadu - skaczesz do góry i spadasz na "telemark", dobrze rozgrzej kolana, bo podczas takich skoków bardzo je obciążasz Odbicia ze śródstopia - to tak jakbyś naciskał na pedał gazu w samochodzie, podczas tych wynić nie uginaj kolan! wznosy tułowia i wspięcia znajdziesz w Atlasie Ćwiczeń. Obciążenia nie [...]
Czy to stary dobry Venom?
