obciążenia

Wiec zamówie tę ławeczkę..wraz z modlitewnikiem , na allegro taniej wyjdzie bo patrzyłem przed chwilą właśnie taką ławkę :) ...a co do reszty..to gdzie NAJTANIEJ kupić gryfy i obciążenia? żal tyle bulić za kg to trochę przesada ;p

Dzięki za odpowiedź, zapomniałem wspomnieć że tak rozważam tylko żeliwne, ewentualnie stalowe. Chodzi mi jaka powinna właśnie być średnica obciazenia aby pasowałoby na gryf, wystarczy 30,5mm? czy musi być 31mm? Bo z innych firm widze głównie 30,5mm zamiast 31mm(marbo jedynie) podobnie jest z używkami tam to jeszcze do gryfów co maja 28mm itp. Co [...]

zależy jak podają jedni podają srednice 31 mm ini na akukcji np napiszą otwór pod gryf 30 m, poszukaj np na olx obciazenia toczonego i zrobi ci otwór jaki będziesz chciał.

Fajna metoda domowa, ale uważam, że nie zrobi się na niej zbyt wiele masy. Jest dobra by utrzymać nieco siłę i sprawność, ale przy dłuższym okresie stosowania nie da wymiernych korzyści w postaci budowy dużej masy. Obciążenia są konieczne

[...] wiem,ale 90 jak ostatnio zrobiłem 12 razy to było tyle zapasu,że z 20 kilo minimum bym dołożył i zrobił 12 powtórzeń.Będzie trening pleców to postaram się polecieć max na 12p i dam znać.+ zdecydowanie nie warto czy to ze względu na same stawy i duże skoki obciążenia czy czysto treningowe lepiej żebyś dorzucał co trening trochę niż leciał na max.

Jednostronne obciązenia niezbyt korzystnie wpływają na kręgosłup (

Chyba, że obciążenia będą minimalne - ale z kolei takie nie dadzą efektu. Choć z drugiej strony, jeśli chodzi o unoszenia bokiem lub tyłem - to ja zawsze polecam wszystkim robienie jednorącz Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-02-15 16:38:50

gdybym mial adres nie zakladalbym tego tematu :) mialem numer ale niestety zmienil na allegro tez nikt z poznania nie sprzedaje obciazenia wiec jestemw kropce bo w sklepie nie kupie za drogo wychodzi wiec czekam na jakies propozycje tutaj !! pozdro

w naramowicach jest osoba ktora robi obciazenia ale jaka cena to juz nie pamietam ale wiem ze wszystki sprzet na zamowienie

Jak dodasz obciążenie to na pewno zrobisz mniej powtórzeń, ale z kolei podskoczy Ci siła no i co za tym idzie bez obciążenia będziesz mógł zrobić więcej. Nie rób naprzemiennie, najpierw jedno potem drugie

nic nie ma lepszego - chodziło mi tylko o obciązenia, których zwykle w domu nie ma członek-mafia.suple.hardcor.pl

a odnosnie obciazenia, dlaczego uwazacie ze jest lepsze niz tamto?

rotfl18 plan kiepski(...i wcale mnie to nie dziwi). jak chcesz zobaczyc,jak to powinno wygladac,to sugeruje przeczytac to,co napisalem w linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) podaj prosze ostatni [...]

[...] takiego: "proszę mi wierzyć że 45 kilo w zupełności wystarcza nawet dla zaawansowanych użytkowników. A to wszystko dzięki systemowi linek i bloczków. Realna wartość obciążenia to około 120 kg" A i jeszzcze jedno już mam hantle drążek i ławeczke tylko gryfu nie mam :P Doradźcie czy się opłaca! PS Sory za link niewiedziałem Zmieniony [...]

Nie popełniaj błędu i nie kupuj taniego sprzętu, bo będziesz żałował, te ławki to straszne badziewia. Co do gryfu i obciążenia to doradzę Ci tylko abyś betonowego nie brał.

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/56 i do tego używane obciążenia dokup i masz sprzęt który nie będzie tylko na jeden sezon

[...] (jak w programie aerobiczna 6 weidera) nic nie da (w najlepszym razie przetrenowanie lub kontuzję)! Czy na bicepsa czy tricepsa wykonujesz gigantyczną ilość serii bez obciążenia? Nie! A na plecy? Też nie! Dlaczego? Bo to nie przyniesie żadnych rezultatów! Mięśnie brzucha należy wzmacniać dużymi ciężarami, w umiarkowanej liczbie powtórzeń [...]

Zasadniczo 20kg :P wydaje mi się to wciąż lepszym rozwiązaniem niż gdyby miał nic nie robić. Wiadomo, że nie zastąpi to jednak treningu na siłowni gdzie możliwości dobrania obciążenia są bardziej szerokie.

Jaki jest Twój konstruktywny cel? Dokup więcej obciążenia, bo takim planem nie rozwiniesz swojej masy mięśniowej wystarczająco.

Glammm: nie ma jednego obciążenia uniwersalnego do wszystkich ćwiczeń - do każdego ćwiczenia obciążenie trzeba dobrać indywidualnie. Marthullka ma rację - powinnaś móc zrobić z tym obciążeniem max 3 serie po 12 powtórzeń, ale zauważ, że za tydzień-dwa będziesz już silniejsza i wtedy obciążenie trzeba będzie zwiększyć. Polecam hantle z regulowanym [...]