Mam laweczke , 75 obciazenia , gryf 180 cm , gry 120 cm , 2x hantel normalnie na tym cwicze ;) tylko brakuje drazka ;] chodzilo mi ze silke mam na chacie ;] Zmieniony przez - Ole92 w dniu 2009-06-10 22:27:35
Technika to nie wszystko. Osiąganie wyników na jakimś etapie wymusza przełamywanie barier a te bariery własny organizm tworzy. Nie da się całe życie płynnie zwiększać obciążenia choćbyś dodawał 1 kg na sztangę tygodniowo i był perfekt technicznie. Zawodnik robi zmianę treningu lub przerwę zazwyczaj gdy nie da rady wykonać założonej ilości [...]
hehe to musze Ci powiedzieć, że większość obciążenia jest firmy marbo, zresztą nie widzę róznicy między ciężarem własnoręcznie toczonym a profesjonalnym renomowanej firmy skoro ważą tyle samo, a kto wie może na profesjonalnej siłowni zwiększył bym wyniki :) Pozdrawiam
Zawsze lepiej na 100% wiedziec ile sie podnosi a nie myslec i wmawiac sobie ze podniosles tyle ile bys chcial po prostu jak wejdziesz na pro sprzet i wezmiesz to 180 czy 200kg to wtedy wiesz ze 100% to jest to i wiesz ile masz sily naprawde a co do robionych krazkow mozna gdybac dlatego na zawodach masz sprzet pro a nie odlewane ciezary kolego ja [...]
Daruj, ale stwierdzenia w stylu - niech ktoś robi krótsze przerwy nie jest na miejscu. Długość przerw jest zależna od wydolności organizmu i wielkości obciążenia. Poza tym nie bardzo widzę możliwość lepszego ukrwienia kolan. Sztuką jest właśnie, żeby chłodzić mięsnie, które generują dużo ciepła (zwłaszcza czterogłowe) - jednoczeście grzejąc stawy. [...]
Jesli wybrales trening metoda FBW to oznacza ze na kazdym treningu cwiczysz cale cialo wg podanej kolejnosci. Do tego na kazda partie miesni wykonujesz 1 cwiczenie, ktore angazuje jak najwiecej miesni dlatego nie poleca sie cwiczen izolowanych. Wroc do tematu o FBW i zobacz szczegoly - wszystko jest pieknie rozpisane. Co do cwiczen, ktorych Ci [...]
Jak zaczynasz to trening silowy zacznij od treningu Mawashiego dla poczatkujacych i bieganie 1-2x w tygodniu bez obciazenia. Plan masz zly: nie uwzglednia wszystkich partii miesniowych. Poczytaj o splicie. Niestety dopoki cwiczymy dopoty uzyskujemy efekty. Wiec tak naprawde trzeba cwiczyc cale zycie. Po kazdej dluzszej przerwie [...]
[...] kalorycznego, a one służą jako uzupełnienie według braków w diecie. Ostatnio przerabiany plan: a6w nie pełny - Nie wracaj do tego. J.W na początek wystarczy Ci 100 kg obciążenia, ławeczka, sztangielki, gryfy i oczywiście stojaki. Właściwie karnet do siłowni by Cie mniej wyniósł, ktoś by mógł korygować błędy w technice, co nie znaczy, że [...]
izolacja ale tak czy inaczej po co więcej skoro są poręcze, dociskania, prostowania, pompki w podporze tyłem i wiele innych w których można stosować ładną progresję obciążenia
Knife Thiago - kupiłem na allegro - są tam gryfy po 195 zł, w sumie całkiem fajny, nieźle wyważony - dobrze się na nim trenuje, poczekam tylko na dodatkowe obciażenia i powiem jak wychodzą niektóre ćwiczenia na wiekszych ciężarach
[...] nim od września 2007 r. Termin zawodów w których chcę wystartować to kwiecień 2008 r. więc czasu sporo. Jak sie sprawdzi pojade nim 2 razy z przerwą ok. 1 m-ca na regereracje. Aby zaistnieć w pierwszej 5 muszę mieć min. 200 kg. bez koszulki. Przy okazji mam pytanie dot. stopniowania obciążenia w każdej serii/ dokładać, czy nie?/ oto jest pytanie.
moim zdaniem suplementacja glukozaminą jest mocno przereklamowana, chyba najlepiej sprawdza się profilaktyka. Jednak z drugiej strony, jeśli już mam jakieś mniejsze problemy ze stawami, to właśnie kiedy po okresie regeneracyjnym wracam na obciążenia jak już siła maksymalna wróci problemów z bólem nie mam, zazwyczaj ;)
no tak ale jak ja np odkladam na stojak taki gry z 90 kg obciazenia to sie strasznie majta. Jak tkai ciezar stoji na stojaku to tka sie wydaje ze wygiety lekko.
jaktak sie dzieje to bez obrazy stary ale masz raczej słabiutki ten gryfik musisz pomyśleć o leprzym ale olimpijskiego bym nie polecał ze wzgledu na cene obciażenia są sporo droższe od normalnyc...
[...] ze stali hartowanej to nie będzie sie tak wyginał, jednak jest wtedy bardziej kruchy i jeśli przeciążymy to sie złamie, kształt rurki powoduje to ze wytrzymuje ona spore obciążenia ale wystarczy ze założycie trochę za dozo i rurka sie bardzo zegnie, i to nie tak w taki lekki luk tylko będzie to ostre zgięcie,ktore może być niebezpieczne [...]
Witam. Dziękuje za szybkie odpowiedzi. Widzę że sprzęt z deka taniej. Lecz nie zależy mi żeby dać 100zł mniej i kupić coś gorszego. Sprzęt ma być porządniejszy. Dodatkowo z tego co widzę jest tu 86KG obciążenia ? W Keltonie 95KG, niby znikoma różnica, ale jest. Kelton posiada profile 50mmx50mm, Marbo z tego co wiem 40mmx40mm ?
Siła a czas ;)
