obciążenia

[...] około 32. Zawsze jak dokupijesz nowe talerze lub gryfy to musisz tego pilnować . W każdej aukcji powinien być dokładny opis a jeśli nie ma to napisz do sprzedawcy. Co do obciążenia z linku to jest ok , mam kilka takich talerzy w różnej wadze i mają ten plus że jest to rodzaj tzw kierownic ( mają wycięcia ) przez co niektóre ćwiczenia można [...]

[...] około 32. Zawsze jak dokupijesz nowe talerze lub gryfy to musisz tego pilnować . W każdej aukcji powinien być dokładny opis a jeśli nie ma to napisz do sprzedawcy. Co do obciążenia z linku to jest ok , mam kilka takich talerzy w różnej wadze i mają ten plus że jest to rodzaj tzw kierownic ( mają wycięcia ) przez co niektóre ćwiczenia można [...]

W gazie czy nie, jakby dowalili wieksze obciazenia to nie bylo by tak ladnie. six

TRENING Poniedzialek: ( plecy, biceps, lydy) plecy: masz praktycznie same cwiczenia na najszerszy, a gdzie reszta? nie masz chocby martwego ciagu, 3 wyciagi zbedne, wybierz jeden, rob podciaganie na drazku 1.Wyciagl gorny szerokim chwytem do klatki 4x 10/8 2.Wyciag do brzucha siedzac 4x10/8 3.sztangielka w opadzie laczona z przyciaganiem do [...]

dawid099 wiesz co....no niby mozna tutaj tez cos pokombinowac.... a nie lepiej wejsc na plany skrocone? 2 treningi w tygodniu: pierwszy trening 

- podrzut lub high pull (pelne wersje-z gleby) 
 - pompki na poreczach 
- przysiad przedni 

 drugi trening 

- push [...]

Trening nie musi być nie wiem jak wymyślony. Przykładaj sie do techniki kosztem mniejszego obciążenia i lepszego dokrwienia mięśni na treningu. Poczytaj troche o zasadach, prawidłowej technice , i regeneracji www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-03-31 15:06:33

Outlaw77 ANKIETA!!! czy nadal jestes w stanie zwiekszac obciazenia,czyli isc silowo do przodu? na jakich obciazeniach obecnie pracujesz w podstawowych cwiczeniach? przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-05 17:28:16

o! zatkany nos! tego mi wlasnie brakowalo terminu ;) z poczatku sie wystraszylem, bo sie oczytalem, ze produkt ktory posiadam to ewidentna podroba. na roznych forach toczyly sie dyskusje w stylu 50/50 (50% uwazalo ze fake, 50% ze legal). postanowilem jak wczesniej wspomnialem jechac tym, co mam. jak sie skonczy, to zmienie na zielonego irana. [...]

Okej, przyswojone :) Czy na samym początku mogę zacząc od wyciskania samej sztangi? Moja waży cos około 8 kg, a obciążenia mam tylko 5 kilowe póki co....

Tak, rób tak abyś utrzymywała technikę i w razie możliwości zwiększała obciążenia

Uwierz dwa takie talerze wystarczą na bardzo krótki okres szybko będziesz mieć za mało obciążenia ale lepiej tyle niż wcale:-))

Czyli HT i GB odpadają?? Widziałam facetów z hantlem 50kg robiących GB… Rumun, Good morning zostaje… a macie tam maszynę do reverse hyper z możliwością obciążenia??

Ok, dzięki. A jeśli mam obciążenia o śr. otworu 31mm to wystarczy na nie gryf (na motylki) o średnicy 28mm. Czy będzie to przeszkadzało? (będą stukać o siebie itp.). Zmieniony przez - DartesPL w dniu 2015-10-30 23:55:12

obciązenia musisz dobierac indywidualnie - nikt obcy ci nie powie ile kilogramow. powinines robic tak aby załozonym ciezarem zrobic zalozoną liczbe ruchów w danym cwiczeniu i miec siłe na jeszce 1 ruch ktorego nie robisz. polecam ogolnorozwojowy plan

lepiej dokup obciazenia i chankle

przecież piszesz "Mam w piwnicy ławeczke z gryfem" to po co Ci nowa? dokup obciążenia,drążek i tak zrobisz wszystkie cwiczenia. atlasu nie ma sensu brac,chyba że robić rozgrzewke

wybacz zle zinterpretowałem twoja wypowiedz:) hmm z cwiczen ktore moglbym Ci polecic jako domatorowi to napewno unoszenie ramion w bok bądz przod(barki), a na biceps to klasycznie młoty, uginanie ramion z hantlami, oczywiscie obciazenia w miare rozsądku

Robiąc low bar zawsze będziesz nieco pochylony Ludzie Ci dobrze radzą, ja bym jeszcze zwrócił uwagę na mobilność w biodrach, dasz radę zejść dupą do łydek w przysiadzie bez obciążenia? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-11-19 11:33:11

[...] wadze ( z różnych względów, choroba, braka czasu) różnie bywa w podstawowym ćwiczeniu z 60kg ( martwy ciąg sumo) na dzień dzisiejszy 105kg na 5 powt czyli znaczny wzrost obciążenia dźwigam 150% masy ciała bez wzrostu wagi ciała, oczywiście postępy się kończą niedługo albo zwolnią tempo i masa będzie musiała ruszyć w górę podobnie trójboiści [...]

Z proporcją to jest tak że sa one nieproporcjonalnie duze jak i całe nogi do gurnej czesci ciała a ćwiczenia to takie same jak wykonuje zawsze tylko ze ja niemoge wykonywać tak malej liczby powturzen z powodu braku obciazenia ale cos wymysle.To dzieki jutro koncze hst i zaczynam jechac tym planem 8 tyg soga juz dawałem tylko niewiem czy wszedł??