[...] załozyłem 100/ tez zrobiłem 5 powtórzeń , wiec na bank bym zrobił 105 kg ale nie na pierwszą serie :) dziwne trochę , tak samo na pompka na poręczach po całej rozgrzewce i chyba 15 seriach klaty i tak zawsze robie najpierw poręcze bez obciążenia a dopiero potem dokładam , cały trening sie mocno wydłuża przez te "serie adaptacyjne "
Ilu kilowe masz te hantelki? Jeśli są regulowane i masz wystarczająco obciążenia to nie kombinuj tylko bierz jakiegoś gotowca z postów Traktora, tym swoim planem(o ile go można tak nazwać) nie osiągniesz lepszych efektów. Jeśli zaś masz znikome obciążenie to jakiś trening domatora.
Należy skupiać się na technice, a nie na próbach podnoszenia coraz większych obciążen; najważniejsza jest technika! Wielu znawców kulturystyki uważa, że najcięższe ruchy należy wykonywać na początku każdej sesji; szczególnie tyczy to się treningu klatki piersiowej; Dobry program powinien być stałym programem; po co zmieniać coś co daje widoczne [...]
Jezeli nei będziesz odpoczywać między seriami to nie będą to serie ;-) poczytaj linki z regulaminu szczególnie o konieczności progresji a dostaniesz odpowiedz na swoje pytanie dotyczące doboru obciążenia ;-)
[...] masz mozliwosci ze swoim obciazeniem robic fbw z prawdziwego zdarzenia." Mógł byś jeszcze wytłumaczyc tą kwestię?małe możliwośi jeśli chodzi o udżwig ciężarów, czy mało obciążenia w kg.można dokupic jesli jest potrzeba nie stanowi to żadnego problemu,dlatego mam wkoncu nie iśc w FBW??? raz splity raz FBW już nie czaje Zmieniony przez - [...]
dobrze , na klate 60, ale na przysiad bedzie wiecej. I przeciez kazdy chce wiecej podnosic. A zapas obciazenia na poczatku sie przyda nawet bardzo, bo poczatkowo progres idzie bardzo szybko. I nie zaczynasz od maxow, tylko z obnizonego pulapu.. Plan: A/B Przysiad/MC Wycisk zolnierski/WL Wioslo/drazek + Francuz/Mlotki +lydki 3serie wszystkiego [...]
[...] się lekarze z National Taiwan University Hospital - Taipei. Od dawna było wiadomo, że Ecstasy powodują wzrost ilości uderzeń serca na minutę, wzrost ciśnienia tętniczego i obciążenia serca. częstym powikłaniem kardiologicznym po MDMA jest gwałtowny spadek ciśnienia krwi i zaburzenia rytmu z migotaniem komór włącznie. Opisywany przez autorów [...]
Nie poszalejesz za bardzo, masz mało obciążenia. Proponuje zaglądnąc do dwóch działów: Trening w domowych warunkach, postaraj się załatwić drążek to podciągania, wiele ci to da. Tam znajdziesz też plany pod swój sprzęt. Odżywianie - tam dowiesz się jak się prawidłowo odzywiać, nie musisz od razu układać wyliczanych diet, zacznij po prostu zmieniac [...]
Gryfy zmieniłem na te ze średnicą 28mm, żeby pasowały do obciążenia: http://allegro.pl/mocny-gryf-prosty-180cm-sr-28mm-sztanga-pas-cg-i5219578829.html http://allegro.pl/gryf-gwintowany-prosty-35cm-28mm-pelny-zaciski-i5217265924.html
Co do linków wstawionych to moim zdaniem te gryfy jak i obciążenia spiszą się jedynie w treningu rekreacyjnym na poziomie początkującego, na dłuższą metę lepiej zainwestować w coś trwalszego i wygodniejszego ;) Co do ławki to ogólnie przeciętna, minusem jest niska regulacja stojaków przez co ściąganie sztangi na barki nie będzie idealne o o [...]
nie lepiej kupić gryf, który nie ma gwintu, a jest gładki? Wtedy zamiast nakręcać nakrętki, Masz zaciski sprężynowe. Przyśpieszy to przekładanie obciążenia..
[...] Ali: łapka mi wygląda na większą niż 41cm...może to tylko wrażenie... Może zmierzysz ile masz w klacie? Kondziu: nie no suwnica - za***iście macie! Ile na tej suwnicy jest obciążenia?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. [...]
Zastąpić przysiady jakimś gównem na maszynach? Co wy pieprzycie? Wystarczy zmniejszyć obciążenia i po sprawie! Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2007-02-25 17:19:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ławkę kupuj tylko regulowana , obciążenia zostają ci bitumiczne z takim budżetem , drążek kup wielofunkcyjny i masz wszystko co potrzeba aby w domu cwiczyc Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-08-28 [...]
[...] rade podciągnąć się ledwo 10 razy, i daje radę zrobić 20 pompek... " to i tak nieźle kilku moich znajomych zaczynało w wieku 15 lat teraz są całkowicie normalnii jeden w wieku 15 lat targał 110kg na klatke możesz ćwiczyć, nic ci nie grozi kup sobie ławke najprotszą, ze skosami, hantle i sztange i na początek z 60-70kg obciążenia powodzenia
dieta, nie mam funduszy zeby ją w miare uzupełnic ale sie staram dziennie to wyglada w ten sposób: 1. twaróg 150g i 200ml mleka 2. kabanosy 100g i kromka chleba 3. ryz 100g 150g kurczaka 4. przed treningiem 150g twarogu i 200ml mleka 3.2% 5. po treningu to samo 6. jajka na twardo 4 szt. do 2-3 posiłków po 15ml oliwy z oliwek pije jeżeli chodzi o [...]
Dzień ciężkiej klatki
