obciążenia

Zapodaj foty obciążenia. może sie dogadamy, gdyz moge odebrac osobiście.

Siema. Powiedz skad jestes dokladnie bo wezme duzo obciazenia :)

[...] długie -wykonanie- Ćwiczenie to można wykonywać zarówno przy pomocy sztangi(gif 1), suwnicy Smitha(gif 1a) lub specjalnej maszyny(gif 1c). Można wykonywać je również bez obciążenia, a także jednonóż(gif 1b).Sztangę można również zastąpić sztangielką trzymaną w dłoni(po tej samej stronie, co ćwiczona noga: lewa noga- lewa ręka, prawa noga- [...]

dobrze sobie kalkulując to lepiej kupic sztange niz na silownie chodzic, odczekac wakacje i sobie kupic sztange i hantelki a ile musialbym kupic obciazenia skoro zrobie sobie na lawce 7powtorzen sztanga o ciezarze 90kg?

Ta jasne, nie ma to jak karnecik, ja jakos tworze wlasna (prywatno-publiczna xD) silke, na spolke z kumplem, do zakupow sklada sie czterech, z tym ze cwiczymy we dwoch, koszt na pol roku to 80zl, a karnet na miecha na dobra silke podobnie, jak nie wiecej... A co swoje, to swoje. Co do obciazenia, to raczej jak najtansze sie wybiera.

[...] to po 2.8-3 zl dostaniesz pięknie pomalowane na jaki chcesz kolor. krazki dostepne 25, 20 ,15 , 10 , 5 , 2.5kg . 2 opcja to kupić u ludzi którzy pracują przy wytwarzaniu obciążenia tam masz 3,6zl / kg 5zl/kg (olimpijskie) No a 3 opcja w sklepie to najtaniej raczej Marbo dostaniesz jeszcze rabat przy dużej ilości i wyjdize ci jakieś 4,8zl /kg

Ile za całość obciążenia?

Podbijam, zostało mi do sprzedania 60KG obciążęnia (2x15kg, 2x10kg, 2x5kg) oczywiście żeliwne, w stanie bdb (czarny kolor) Cena 3,40zł/1KG ! oraz hantle 2x11,5 kg - 80zł za obie i gryf prosty 165cm, śr. 30mm - 40zł

Tak, o wagę. Ile masz obciążenia ? Masz może drążek do podciągania ?

Czasem ktoś się przydaje przy przysiadach, zwłaszcza gdy trzymamy sztangę za głową. U mnie na "siłce" na basenie to nawet przysiadów robić nie można bo o ile stojaki mogę wziąć od ławeczki o tyle pas musiałbym już kupić sam ;/ nie wiem czy się śmiać czy płakać bo na dodatek nie jestem pewny czy obciążenia wystarczy ;/

postaraj się skombinować więcej sprzętu przydałoby się więcej obciążenia, ale i podstawowe rzeczy co nie są specjalnie drogie jak drążek, gumy, TRXy bardzo mocno to zwiększy możliwości treningowe

co do pytania o clustera https://www.youtube.com/watch?v=plCzO45g9nc co do pierwszej czesci zawsze wykonaj 2-3 serie wstepne na okolo 40% obciazenia aby miesnie jeszcze rozgrzac przed seria wlasciwa. ja preferuje rampe

no ja od X lat juz trenuje rampa, bardzo rzadko korzystam z obciazenia stalego:-)

na silowni, oprocz mojego sprzetu sa: wyciag do barkow,maszyna do nog na siedzaca,to do rozpietek na siedzaco,takie cos co sie zahacza ;p rekami i wyprosty nog to cwiczy brzuch,no i pelno gryfow i obciazenia a to mam, a wrazie postepow dokupie obciazneie, jest jeszcze rowerek i takie cos kolo co sie stoi i kreci o ****a xd niewiem jak to nazwac. I [...]

[...] naje**** w tej głowie. Może inaczej, prosiłem o wytłumaczenie tych cech np. wytrzymałość siłowa jest to : "Wytrzymałość siłowa jest to zdolność do pokonywania określonego obciążenia przez odpowiednio długi czas . Cecha ta ma szczególne znaczenie w sportach takich jak pływanie ,wioślarstwo , kolarstwo." Itd. i Ty mi kur** mówisz ze ja mam iść [...]

sorka:D http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-23-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001-modlitewnik-mh-a001-stojaczki-mh-s005-gryfy-i-obciazenia-85kg.html Zmieniony przez - bakłażan9494 w dniu 2013-08-06 21:05:11

http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-13-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-wyciag-ms-w002-prasa-do-nog-ms-a002-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-64kg-obciazenia.html Co myślicie o takim zestawie? czy będzie dobry?

Maverick a jak mam obciążenia dobierać do tych ćwiczeń ?

[...] czynników przekłada się na wynik w wyciskaniu, tak jak sam napisałeś oswojenie z ruchem, ale też przygotowanie mięśni, nie wspominając o ścięgnach i stawach na taki rodzaj obciążenia. Obliczenia są uzasadnione, ale traktować należy je z dużym dystansem. Mój błąd, powinienem napisać, że istnieje przelicznik, ale ja się pod nim nie podpisuję. [...]

Ława do niczego obciążenie też jakieś betonowy badziew. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-l002.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-63kg-obciazenia-i-3-gryfy.html Trochę więcej kosztuje ale 100 razy lepszy zestaw.