1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nad poprawnością Twoich ruchów
Wprowadż dodatkwo trening obwodowy, na początek 2 obwody. Wybierz sobie jakis stąd: http://www.sfd.pl/-t92199.html Musisz przygotować mięsnie, stawy, sciegna do większych obciążeń, zapoznać się z techniką. Za 3, 4 tygodnie wprowadzimy zmiany. W temacie diety zaczełas od duzej ilosci białka. Generalnie białko sprzyja odchudzaniu, natomiast czasami [...]
[...] tak mnie zaczęły napi*dalać przedrabiona, że ho ho;D Wiem, że to dlatego, że pracują ale czy to normalne ? ponieważ tak jak mówię, robię to drugi raz w życiu :D Ciężar to 40kg. Oczywiście wcześniej się rozgrzałem :) I takie ostatnie pytanie :D gdzie najtaniej kupić obciążenia i czy sztanga bodajże 25mm jest dobra? ponieważ tylko tą posiadam XD
do tej pory znaczy do momentu zlikwidowania mojej skromnej siłki jechalem tym planem http://www.sfd.pl/Plan_na_mase_3_dni-t299889.html oczywiście poprawionym pon-klatka tric sroda- plecy bic piatek- Nogi Barki Progresja przy każdym ćwiczeniu Dodam że nóg niemoge zabardzo robić ponieważ miałem problem z Kolanem ' Zapalenie stawu Kolanowego czy [...]
no własnie na necie i w gazetach nic nie pisza nawet panorama firm nie pomogła. Dlatego próbuje tutaj. Może ktoś toczył sobie obciążenia na śląsku i pomoże mi, bo wiecie po ile stoją talerze w sklepach śrenio 6-7 zł za kilo więc troche drogo
IMO 3 treningi dziennie to jest jakiś żart. 2 treningi to jest max. A kcal zwiększasz tak czy siak, bo to wszystko to dodatkowe obciązenia dla organizmu
w makro gryf 180cm ~ 80zł + obciążenia 10kg ~ 60zł + gryfy do hantelek chyba ~25zł nie pamiętam dokładnie a ceny ławeczek poszukaj sobie na necie moze masz znajomego tokarza ? on by ci wytoczył gryf + obciążniki ;} moj ojciec u znajomego tokarza załatwił 110kg obciążeń + gryf 180cm za to, ze z nim 10h popracował przy skręcaniu mebli =D
[...] na których jest tylko wystawione trochę asortymentu nie licząc nędznego tesco czy leclerka o inne rzeczy po za odżywkami ciężko jakies gryfy, hantle i troche obciążenia, ale jak na lekarstwo A co do sklepu to nie był by głupi pomysł chociaż nie wiem czy był by sie w stanie przebić póki co Zmieniony przez - strefab4 w dniu [...]
[...] fundusze. Zdecydowanie nie jest to tania inwestycja i wymaga miejsca. Warto również przeanalizować sprzęt, który masz w tej chwili. Najważniejsze będą podstawy. Jeżeli stojaki, ławeczka, czy ilość obciążenia nie jest najlepsza, to tutaj lepiej zainwestować. Wyciąg jak najbardziej może się przydać. Z uwagi na jego funkcjonalne wykorzystanie.
Tomgo1990 - Rozumiem że obciązenia są używane? No przydało by sie 2x20,4x5, ze 4x1kg. jeśli mogłbym wziaść z tego spookey'a to 2.5 bym wziął i moze 0.5.
Z Marbo mam 2x15lg, 4x10kg i 4x5kg i to są nowe obciążenia (mogę zrobić fotki i na PW wysłać) z Spokeya krążki kupiłem i koleś twierdził że są nowe choć mi sie wydaje że były malowane ale nie zmienia to faktu że są jak nowe hehe w stanie idealnym. 4x20kg mam z Rocky Sport te są używane ale też w stanie dobrym nie ma jakichś pęknięć czy czegoś w [...]
Mogę wziąć wszystkie obciążenia + stojak na nie (jeśli jest na sprzedaż) + druga ławka (szara) + gryf prosty + gryf łamany. Gwarantuję odbiór osobisty i oczywiście gotówkę ;) Daj znać na maila czy jesteś zainteresowany.
Głównym,jednak chodzi mi o to czy np. na gryfie 25 mm by pasowało te obciążenia? Właśnie zauważyłem,że piszę Średnica 25 mm w gryfie,a Średnica 31 mm w obciążeniu. Zmieniony przez - Początkujący225 w dniu 2017-07-04 19:31:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tam wygląda, ale może się okazać np. za twarda do brzuchów, ale możesz zawsze robić na podłodze. Dokup stojaki, sztangielki, gryf (najlepiej prosty i łamany, choć łamany niekoniecznie), jakieś obciążenia i będzie domowa siłka elegancka. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-27 19:25:43 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-27 19:26:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wlasnie moglbym sie jej pozbc i byloby wiecej miejsca, a jesli chodzi o wytrzmalosc itp to ktora jest lepsza? bo ja jednak bylbym bardziej sklonny kupic ta z keltona (wydaje mi sie ze sa lepsze obciazenia)