Odliczanie Kcal

Siemanko,
Mam małe pytanie. Sprawa jest taka że mam ułożone wszystkie makro składniki, ile kcal itp itd. Ale gdy np; mam w ciągu dnia 3 treningi; Crossfit, Sporty walki i normalna siłownia zwiększać te dzienne zapotrzebowanie kcal czy nie? Są takie kalkulatory które obliczają mniejwiecej ile sie kcal spala na treningu. (np na myfitnesspal)

IMO 3 treningi dziennie to jest jakiś żart. 2 treningi to jest max. A kcal zwiększasz tak czy siak, bo to wszystko to dodatkowe obciązenia dla organizmu

Normalnie można wytrzymać ;)
ok, ale ile tego zwiększam?

to nie kwestia wytrzymania a przeciążenia układu nerwowego. No co trening to posiłek po treningowy i przed treningowy. jak masz 3 jednostki dziennie to i o 1000kcal możesz podbić IMO