obciążenia

Ja tam z tą pizzą to nie wiem wcale taka zła nie jest może zjem 1 raz na tydzień a akurat nic innego nie było .. zaraz robie sobie posiłek przedtreningowy i na trening , kolega zabrał do siebie dziś 1 hantelke i zostało mi 10 kg obciążenia ..

Mam taki problem bo na siłowni sztanga pod klate olimpijska jest jakby w 3 częściach z których 2 sie wkręca do tej 3 ( środkowe) i to tam szwankuje jest spory luz a sztanga sie zgina bez obciążenia a nie ma innej mc dziś robiłem na sztandze 1.20cm..

jak masz sztangę na obciążenia 50mm to są tuleje na końcach o większej średnicy

to sie zamienimy bo za pare lat ja chce wyjechać... :D Pilnujesz tego dziennika dokładnie, a ja pacan rzuciłem %-) Wróce do tego jak mi hantle dojdą, i obciążenia skołuje. To może i fot pare strzele z siłki %-)

[...] :)) Regeneracja: 8 godzin :-) Suplementacja: Wapń Zma x 1 Trening: Barki + Brzuch Trenowałem na nowej siłce ( już kiedyś miałem tam krótki epizod ) jest więcej maszyn , obciążenia , hatelki dużo lepsze , wreszcze normalna ławka płaska a nie jakiś smith 8-). Pompa na treningu bardzo dobra jestem zadowolony a najbardziej z brucha . Barki: [...]

[...] mam na razie sztangielki o łącznej wadze 15 kg (razem 30 kg). Szukam do nich gryfu tylko cały czas się waham pomiędzy prostym a łamanym. No i chcę dokupić do niego jeszcze obciążenia - nie wiem tylko czy 20 kg czy większe....Czekam na zakupioną piłkę fitness. Ostatnio przysiady robiłam z braku laku ze swoim synem na plecach he, he, który waży [...]

[...] się zabawa Seria pierwsza, druga, trzecia, czwarta mój wysiłek to rzecz warta, czuję że jestem na fali, kumpel z siłki też mnie chwali.. Podchodzę do sztangi, dorzucam obciążenia, dziś nie ma dla mnie ciężaru nie do podniesienia, wszystko jest w mej głowie- kwestia dobrego myślenia.. Liczę do trzech, robię głęboki wdech... BAAACH!!! Sztanga [...]

[email protected] + takie pytanie Macie na swojej stronie PayU, platnosci24 albo jakies dotpay? albo cokolwiek co obsluguje place z alior sync? zawsze to dodatkowe 5% zwrotu. Chyba, ze przez allegro policzycie rabat - np przechodzac do platnosci mozna zmienic kwote wysylki i np wpisalbym kwote -4% rabatu ze sprzetu ;) Interesuje mnie zestaw mh3+ [...]

A co z tym przysiadem z wyskokiem? czuję, że to jest podchwytliwe pytanie po prostu zrobiłam przysiad z wyskokiem bez obciążenia tyle mi trener pokazał bo poszłam mało przygotowana

[...] podudzi 20kg x 15 , 30 x 12 , 40 x 10 , 50 x 10 - wsięcia na palce 40kg x 15 , 50 x 12 , 60 x 10 , 70 x 10 Plecy / barki - podciąganie nad chwytem - 12 , 10 , 8 (bez obciążenia) - opieranie kolana o ławkę podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia - 12kg x 12 , 15 x 10 , 17 x 8 - martwy ciąg – 40kg x 12, 50 x 10 [...]

Piątek: plecy i barki Trening: - progres ostatnia seria w MC - podciąganie nad chwytem - 12 , 10 , 8 (bez obciążenia) - opieranie kolana o ławkę podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia - 12kg x 12 , 15 x 10 , 17 x 8 (12/15/17) - martwy ciąg – 47kg x 12, 57 x 10 , 67 x 10 , 77 x 8 [...]

a co to moda? wiem trening w domowych warunkach i brakuje obciazenia na nastepna bombe bedzie wszystko dograne. przynajmniej bede sie starał. motyle krotkie taki chyba gen

Za to spostrzeżenie dałbym soga,ale chyba już wcześniej spodobała mi się któraś z Twoich wypowiedzi Chudy.Małe obciążenia względem ludzi trenujących siłowo lub w stosunku do ciężarów,których używałem wcześniej nie zwracając takiej uwagi na izolację.Nawet Bombowiec mówił,że trenuje swoje marne +50cm bicepsy na małym ciężarze.Kwatula wrzuć foto [...]

[...] tej pory robiłem to sobie tak, iż na siłowni po rozgrzewce wsiadałem na 20 minut na rowerek, potem trochę targania żelastwa, a następnie 30 minut - program mountain - duże obciążenia, symulacja jazdy w górach. Ostatnio wypatrzyłem na forum tabatę - bardzo ciekawa rzecz - cholernie pompuje nogi. Co do rozstępów, to na brzuchu miałem wcześniej [...]

[...] Byłem na siłce po to, aby pobawić się orbitrekiem i poćwiczyć przysiady, jednak jakaś blokada psychiczna nie pozwoliła mi ich ćwiczyć... Podchodząc do sztangi nawet z 40 KG obciążenia, nie mogłem jakoś jej wziąć na barki, a gdy ją wziąłem, to zachwiałem się. Jakoś podświadomie chyba... nie wiem jak to się dzieje, że mam taką blokadę teraz... Za [...]

[...] Chciałam poprosić trenera, ale gdzieś zwiał, a trochę głupio mi było zagadywać przypadkowych ludzi :-D Ale dziś czuję, że lepiej panowałam nad pochylaniem do przodu, mimo jeszcze większego obciążenia. Jedzenie z wczoraj i dziś: /SFD/Images/2016/2/22/f0893fcc414c4daa988341cd392b7d2b.jpg /SFD/Images/2016/2/22/915d053e7c364d3f8f1fd295267ee312.jpg

Na razie zostań. Dobrze by było, żebyś w wypiskach zostawiała swoje obciążenia z ostatnich 2-3 treningów dla porównania i pisała gdzieś na górze, który to tydzień treningu. Moja propozycja na kolejny trening: Przysiad - 2 serie rozgrzewkowe 20kg, 25kg i dalej 30kg x12, 30kg x12 i 35kg x12 (lub tyle ile zdołasz) Wyciskanie sztangi - 2 serie [...]

20kg na klatkę (sztanga olimpijska) to nie jest dużo, więc szybko powinnaś dojść do tego obciążenia. Póki co jak masz taki przeskok to możesz się przerzucić na hantle. Chociaż mówiłaś, że teraz możesz 5kg dołożyć, czyli po 2,5kg na stronę tak? Jeśli tak to na następnym treningu spróbuj jeszcze zrobić po rozgrzewkowych seriach 10kg, 10kg, 15kg i [...]

DT/ 2000kcal BWT 130/150/r Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7467d2bf49c9444298c26d7dbbf832a4.png warzywa: brokuły, sałata lodowa, rzeżucha suple: multi, zma, tran, siemię Trening: Wytrzymałość siłowa - konkursowy - 800m "sprintu" *600m 12km/h, 200m 10km/h - 25 przysiadów (bez obciazenia) - 25 CurtisP* pierwsze 5x 20kg, pozostałe 15kg [...]

Trzymam kciuki za plan, ale mam jedna wskazowke. Musisz bardzo uwazac przy jednoczesnym przygotowywaniu sie do zawodow biegowych i cwiczeniu na silowni. Narzucilas sobe duza aktywnosc (a szczegolnie niebezpieczne to jest po dluzszej przerwie) i powinnas uwazac aby sie nie przetrenowac. Poki jestesmy prowadzeni silnym postanowienie i ambicja - nie [...]