obciążenia

a ja zdecydowałam ze dziś trening bez obciążenia (chyba że własne przepastne cielsko, od bjedy ) bo musze sie do 14:00 wyrobic, a na śniadanie do tej pory ni mom chynci cuś ale zawalać tak calkiem to nie chce.. a potem ide cuś wypic kulturnie na miacho nie ma to tamto, do ładowania jeszcze całe 8 dni, a czlowjek nie wielbłąd! Pażalsta!

dokup obciążenia po prostu

[...] zrozum więc załóż sztangę na plecy i rób co masz robić ew. hantle w dłonie przy wykrokach wymachy nóg sobie albo daruj albo jak lubisz to rób - to akurat możesz robić bez obciążenia i kiedy tam chcesz albo ćwicz - w zgodzie (mniejszej lub większej) ze swoimi obawami (uzasadnionymi) albo nie ćwicz w ogole ale posrednie rozwiązania w stylu [...]

[...] z "dozwolonych" owoców i warzyw + ryż. Nie wiem co mam robić z treningiem. Bilans kaloryczny może wyjść na minus i bez większego wysiłku fizycznego. Nie wiem jaki trening mam mieć. Nie wiem jakie obciążenia... A cholernie mam ochotę ćwiczyć no i nie mogę już patrzeć na siebie powoli. Też w tej kwestii zaczynam mieć lekkiego doła...

[...] lat. Tylko kurde, sztangielki? Kolejna panika! Jak mam ustalić jak ciężkie te sztangielki powinnam kupić? Jeżeli dysponujesz kaską, to kup regulowane do kilkunastu kg obciążenia na rękę. Na początek wystarczy. Jeżeli nie, to pomyśl o siłowni. Dlaczego tak zachwalasz olej kokosowy? Naprawdę jest jakiś wyjątkowo dobry i wart polecenia? [...]

Chlopak ma szerokie biodra bo "staje sie mezczyzna" Patrzac na twoje obciazenia na plecki czuje sie jak uczen.Ja robie 2x10 13kg wioslowanie jednoracz, wioslowanie oburacz max 50kg Radze jak najwiecej spac.Po treningu jak jest w poludnie drzemeczka 1h jak jest czas .Jak trening z wieczora to drzemka po pracy z 1h przed treningiem po [...]

Pitt - nurtuje mnie twoj trening tricepsow. Czemu na poreczach nie uzywasz obciazenia ? N-ty trening a ciagle wyglada ze robisz tylko z ciezarem ciala. Czy to kwestia twojego lokcia zachorzalego ? Jesli nie - to polecilbym z obciazeniem. Ciezar wzrasta z treningu na trening jak w zadnym innym cwiczeniu- efekty tez szybciutkie. A poprawe [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach W takiej kolejności: 1. marsz na bieżni – 6km/h – 30 min. 2. steper – 30 min. 3. skłony tułowia na ławeczce skośnej - 4 serie po 15 powtórzeń [...]

[...] w teście. Dzisiaj pierwsze 15s - 8rep - tempo super, ale nie utrzymałem i spuchłem.. Nogi też miałem zmęczone po tabacie - 85 przysiadów w 4min, to sporo - choćby i bez obciążenia! No i taki to minitrening właściwie.. GTG - drążek - przerzuciłem się na 3powtórzenia ---------- Kniżka Tsatsouline'a już do mnie jedzie!! :) Fotka na dziś: [...]

[...] zaawansowania. Bieg m być dodatkiem/uzupełnieniem, dlatego nie chciałbym za bardzo się weń zagłębiać. Jednak czuję pociąg do sportów wytrzymałościowych - wolę mniejsze obciążenia a dłuższy czas trwania - czy to obwodówki, czy rower. Sprinty, dźwiganie 1RM, czy 5x5 jakoś mnie nie zadowala.. Mam nadzieję, że jestem w stanie truchtać bez [...]

Środa: KLATA wyciskanie na ławce kettli - 3x12 wyciskanie sztangi - 3x12 rozpiętki - 3x15 (niezbyt mam jak dodać obciążenia) BICEPS uginanie ze sztangą łamaną - 12,12,8 (moc!) uginanie naprzemienne ze sztangielkami - 3x12 (zaczynam fajnie czuć bicka - zatrzymanie ruchu w spięciu faktycznie pomaga w pompie :-) )

ja bym zmienił trening przede wszystkim, zmiana ćwiczeń, obciążeń i zakresów mięsień musi być zaskakiwany jak chcesz robić progres w sylwetce, a tłuczenie ciągle tego samego 5x5 nie wyjdzie na dobre nawet jak będziesz zmieniał obciążenia

[...] ją pierwszy raz. Co do innych ćwiczeń to nie każdy dzwiga nie wiadomo po ile kg..Ja może i dwa metry mam ale sportowecem nigdy nie byłem i nie mam siły tyle co inni. Te obciążenia co podaje to są same ciężary bez sztangi....A ta sztanga to na rozgrzewkę była... A co jest złego w 6 powtórzeniach? przecież są różne treningi.. Jak zwiększę [...]

os_girl to i ja wie wypowiem a wiec napisałaś Chcę zabrać się za siebie świadomie i porządnie bez wymówek. a jak chcesz zeby wygladało Twoje ciało ? bez "galaretk" tak.. pewnie mozesz zaczac od treningu w domu tylko bez obciazeń to bedzie takie machanie dal samej idei machania.. jestes bardzo szczupla.. i jak bys zaczela jesc te [...]

[...] 90sek przerwy - oczywiście z obciążeniem? Jak regulować ciężar? 80% max? zwiększać? To tyczy się wszystkich ćwiczeń. 3. sissi squat 3xmax 60sek przerwy - takie coś, bez obciążenia? 5. wspiecia na palce 3x max 30ske przerwy -ze sztangą na karku czy opuszczone ręce, hantelką? Oddzielnie każda noga? Dzien2 4. pompki 4x max 90sek -damskie, oki? [...]

oska, jaki ładny wynik w RDL uginanie nóg to dla mnie też ciężkie ćwiczenie, jak robiłam to w obwodzie na początku to miałam wielkie problemy ze zwiększaniem obciążenia czasem mam też wrażenie, że łapie mnie skurcz łydek podczas tego ćwiczenia

[...] Dodam jeszcze na koniec, ze mam lipny metabolizm, nie jest on zbyt bystry, czy da sie go jakoś ulepszyć ? :) Może jakiś dobry program treningowy mi ktoś pomoże ułożyć z użyciem hantli ? :P Jakby było potrzeba, mogę podać obciążenia jakimi ćwiczę, a póki co to mam 178 cm wzrostu i ważę 75 kg Zmieniony przez - RaczQ w dniu 2008-02-29 18:11:34

witam,pewnie juz wielokrotnie ludzie zadawali te pytania i jest to juz dla was meczace...ale zapytam.. mam 173 cm,75 kg..zrobilismy z kumpalmi silownie.mamy lawke,drazek,60 kg obciazenia,2gryfy oraz hantle i worek..jak umiejetnie z tego korzystac...chcialbym miec fajna rzezbe ale pop przezczytaniu 1000 forum mam metlik w glowie.macie jakies [...]

witam, właśnie zaczynam trenować. no i mam problem . nie mam za bardzo gdzie ćwiczyć. mam tylko sztangę 200cm 50 kg obciążenia, ławeczkę uniwersalną i drążek do podciągania. no i co mogę na tym stworzyć ;] chodzi mi głównie o biceps, barki i brzuch i spalenie tkanki tłuszczowej, bo troszkę jej jest. z góry dzięki POZDR.

zaczynam ten trening: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=162 1.czy jest on odpowiedni dla początkującego? 2.ile czasu mam trenować? 3. co jaki czas zwiększać obciążenia? Z góry dziękuje za odpowiedzi :P