kurczaka

[...] to tak białko jest takie jakie było ale np , ww i tłuszcze ? bo ja smaże to na tłuszczu więc chyba go jest wiećej po smażeniu a np po grilowaniu mnie bo się wyatpia ? Jak to wygląda dokładniej ? I druga spr : Jak robie sobie np na obiad : pierś kurczaka gotowanego 100g + 100g jarzyn ? to wartości sie poprstu dodaje ? Dzięki za pomoc :)

Stary zrozum - nie ma różnicy, czy zjesz kurczaka z ryżem czy gainera, poza różnicą zdrowotną - kurczak i ryż to pewne, solidne źródła białka i węgli. Szamanie gainerów, kiedy można zastąpić je zwykłym żarciem nie sprawi, że szybciej urośniesz. Gainery i carbo to nie są magiczne proszki na +10 do masy. To gorsze zamienniki normalnego jedzenia.

Białko mi się rzuca w oczy tylko. Do tego że masz pierś z kurczaka które jest najgorszym mięsem to jeszcze masz odżywkę. Jak chcesz pić odżywkę to kup chociaż dobre mięso.

Jeśli chodzi o dietke to oczywiście mam, a dzis jadlem m.in. jajka, twarog, tunczyka, kasze gryczana, mieso z ryby i kurczaka;D

[...] -Banan -Jajko -WPC -Mleko 300 ml Razem 450 kcal 16.00 IV posiłek(przed treningiem) -ryż 1 torebka -3 białka jaj (schabowy) razem 385kcal 19.00 V (po treningu) -Pierś z kurczaka 200g -Ryż 1 torebka -Pomarańcza razem 575 kcal 21.00 VI (przed snem) -twaróg półtłusty (75g) -białko serwatkowe 20g (80% białka) -oliwa z oliwek 10g razem [...]

[...] a po 20 minutach lub więcej posiłek potreningowy 16.00 IV posiłek(przed treningiem) -ryż 1 torebka -3 białka jaj (schabowy) razem 385kcal 19.00 V (po treningu) -Pierś z kurczaka 200g -Ryż 1 torebka -Pomarańcza razem 575 kcal - pomarańczę zjedz zaraz po treningu, tak jak wcześniej pisałem minimum 20 minut przed posiłkiem 21.00 VI (przed [...]

[...] twarogu i jakieś 25g orzechów dowolnych albo znowu ten serek wiejski 200g który ma 20 białka i 10 fatu ;) ze słodzikiem opi**dolisz i bedzie smacznie %-) aaa no i piersi z kurczaka!! nie 200g a 150. nie potrzebujesz tak dużo białka :) kosztem tych 50g daj pare orzechów i brzuch! nie ćwicz 3 razy w tygodniu, maksymalnie 2 razy z odstępem 3-4 [...]

Zamiast szynki z piersi indyka daj pierś z kurczaka/indyka lub upiecz sobie schab. Wklej jeszcze kilka innych dni.

[...] spożywania posiłku - rodzaju użytych produktów (np. białe pieczywo, ciemne pieczywo, makaron biały, makaron gruboziarnisty) - miary danego surowca (np. 100 g piersi z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek, łyżeczka rodzynek itp.) Rozpisanie diety z uwzględnieniem powyższych wytycznych pozwoli mi szybciej i lepiej ocenić jakość diety przez Ciebie [...]

[...] a czasami nawet przekraczają je, lecz tutaj nie będę się wtrącał. 4) (2h przed treningiem) ryż biały 150g B:9 W:114 / 516kcal Brakuje mi tutaj źródła białka tj. - pierś z kurczaka - filet z indyka - wołowina - filet schabowy - polędwiczka wieprzowa - ryba Deficyt tyczy się również porcji warzyw. 5) (od razu po treningu) ryż biały 150g B:9 [...]

To nie problem dobre pieczywo razowe do tego ugotowan pierś pokrojona w plastry i posiłek jest dobry, czy omlet owsiany z kawałkami kurczaka czy innego mięsa, jest wiele przepisów gdzie mozan zrobić jedzenie na 2-3 dni.

przed sw+siłownia 250g piersi z kurczaka i 100g ryżu po też, przed i po 10g bcaa pomiędzy max carb, ale ile?

[...] wcześniej preparaty : wcześniej(TREC Hard Mass 1,3kg + PVL Mutans Mass 2.2kg) aktualnie PVL Mutant Mass 2.2kg Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak (w szkole filet z kurczaka i po siłowni chleb razowy z chudym serem) Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwości finansowe: zależy ile wyjdzie Cel/problem/opis: zwiększyć masę, poprawić sylwetkę

[...] - 400g warzyw daj ,mniej warzyw ok.200g dodaj oliwy 4. 16:00 - 30g białka to jest przed treningowo białko tak??może zostac 6 20:00 -30g białka j/w 7. 20:30 - 200g piersi z kurczaka - 100g ryżu - 400g warzyw po treningu bez warzyw 8. 23:00 - 150g tuńczyka z puszki - 250g warzyw - 50g ryżu ryz wywal,daj sama tune/twaróg+warzywa+oliwa po treningu [...]

[...] przychodze ze szkoly to jem obiad i nie zawsze jem caly bo albo zjem 2 miski zupy a raz zjem samo drugie danie bo czasami mi nie odpowiada.A wieczorem to raz zrobie sobie kilka kromek z salami badz zjem z 2-3 banany. Dodam tez ze zabardzo nie lubie miesa tzn nie przepadam. Lubie jedynie kotlety schabowe , kurczaka , schab z grilla oraz mielone.

[...] -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) bezpośrednio po 70 g carbo ! posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 150g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Ser twarogowy tłusty - 100g -jogurt -100g posiłek VI -Tuńczyk w oleju /lub w sosie własnym -150g -Chleb [...]

Może być pierś z indyka/kurczaka/twaróg chudy/tuńczyk z puszki na wodzie wszystkie te produkty mają podobny skład

ee 100g szynki z indyka to nie kawał mięsa .. zrobisz 3/4 kanapki i spokojnie 100g juz masz ! ale jeśli chcesz możesz zastąpić to piersią z kurczaka Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-11-05 09:54:18

zapierdzielaj do supermarketu i zrób porządne zakupy i zacznij jeść piersi kurczaka/indyka chude twarożki jaja ryż kasza makaron owoce ważywa.....

suplementy to nie są magiczne proszki. A bialko...a jakbyś jadł kurczaka i zagryzał jajkiem? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-04-04 22:13:23