kurczaka

[...] twaróg,warzywa, margaryna,oliwa,orzechy,itd. Nie przerażajmy się - ja nie widze nic złego w jedzeniu codziennie tego samego, z ewentualnymi małymi zmianami, np. zamiast kurczaka z ryżem, tuńczyk z makaronem lub gainer, zróżnicowanie jest,a składniki dostarczone WIADOMO że rozkładamy diete na 5 do 7 małych posiłków dziennie. Wiadomo nie [...]

[...] owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) ( 695, 34, 108, 5 ) Posiłek 2 250g ziemniaków, 300g udka ( 572, 52, 42, 18 ) szparagi Posiłek 3 100g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 523, 33, 78, 6 ) brokuły, szparagi Posiłek 4 100g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 523, 33, 78, 6 ) szparagi Posiłek 5 100g ryżu basmati, 50g Peak Delicious Whey [...]

[...] mi się w głowie. Ale trening na szczęście poszedł bardzo dobrze :) Posiłek 1 70g płatków owsianych, 50g Hi-Anabol Protein Posiłek 2 200g wołowiny Posiłek 3 300g udek z kurczaka Posiłek 4 100g ryżu basmati, 200g piersi z kurczaka Posiłek 5 Post-Workout 100g ryżu basmati, 50g Peak Delicious Whey Protein Posiłek 6 50g ryżu basmati, 200g piersi [...]

[...] glutamina + 5g kreatyna 10:30 aeroby na rowerku (30 min tętno ok 130) 11:00 rozciąganie nóg + 5g bcaa 11:10 prysznic 11:30 300g ziemniaków przygotowanych w mikrofali + 100g kurczaka 14:00 80g ryżu białego + 100g kurczaka + ~300g ogórka 16:30 80g ryżu białego + 100g kurczaka + ~300g pomidorów 19:00 80g ryżu białego + 100g kurczaka + ~300g ogórka [...]

[...] IV posiłek -19.30 Omlet z jednego całego jaja, trzech białek, czosnku i groszku zielonego, 3 kromki Pełnoziarnistej Wasy V posiłek – 23.30 100g filetu z piersi kurczaka, 100g papryki czerwonej, 10 ml oliwy z oliwek b)środa I posiłek – 6.40 30 g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein 80 Plus o smaku truskawkowym, 10ml [...]

23.08 9 tydzień masy Waga na czczo 116,5kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 twaróg wpc 2 dorsz warzywa 3 pierś z kurczaka warzywa 4 kanapki 5 omlet wpi masło orzechowe 24.08 Waga na czczo 116,6kg Aeroby 20 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti pierś z [...]

[...] Cardio 25 min DIETA HIGH CARB: 1.Płatki kukurydziane 100g + 60g wpc 2.Lays prosto z pieca 110g 3.Płatki kukurydziane 100g + 50g wpc 4.Makaron spaghetti 100g + 250g piersi z kurczaka + 15g oliwy z oliwek 5.Makaron spaghetti 100g + 250g piersi z kurczaka + 15g oliwy z oliwek Kolejna osoba, której nic nie dolegało i w przeciągu kilku dni już jej [...]

[...] tak: 1.5 białek jaj+70g owsa+200g borówek+pomidor 2.5 żółtek jaj+10g białka+125g twarogu+pomidor 3.3jajka+fasolka szparagowa 4.50g makaronu durum+110g piersi+połowe udka z kurczaka PIŁKA -podczas piłki popijałem bcaa -po skończeniu gry jabłko 5.udko z kurczaka+10g białka 6.3jajka+ogórki 7.200g twarogu+oliwa+ogórek dziś (31 lipca) dzien nie [...]

[...] na sobote i niedziele może być tak ? Posiłek 1 8:30 2 całe jajka gotowane (120g) 2 same białka jajek gotowane (80g) 2 brzoskwinie (200g) Posiłek 2 11:30 -Gotowana pierś kurczaka (100g) -makaron (100g) -warzywa Posiłek 3 13:30 -Gotowana pierś kurczaka(100g) -makaron (100g) -warzywa Posiłek 4 16:00 -Gotowana pierś kurczaka (100g) -makaron [...]

[...] ;-) Łącznie wyszło ponad 10 km ;-D Wieczorem dorzuciłem 20 min na orbitreku DIETA Posiłek I: 3 jajka gotowane i jabłko Posiłek II: 150 g pieczonej piersi z kurczaka z 50 g chleba żytniego jasnego (2 kromki), orzechami nerkowca i warzywami (kalafior, ogórki, pomidory, papryka) Posiłek III: 150g pieczonej piersi z kurczaka ze 100 [...]

[...] razem dodam owoce suszone owoce do masy na placki.) http://desmond.imageshack.us/Himg16/scaled.php?server=16&filename=imag0119vr.jpg&res=landing Posiłek II: pierś z kurczaka z kaszą jęczmienną i brokułami oraz oliwą Posiłek III: pierś z kurczaka z kaszą jęczmienną i brokułami Posiłek IV: 3 jajka gotowane, jabłko, oliwa Posiłek V: serek [...]

[...] kokosowymi i migdałami (naprawdę bardzo sycące śniadanie) http://desmond.imageshack.us/Himg844/scaled.php?server=844&filename=imag0123lz.jpg&res=landing Posiłek II: pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym, oliwą i brokułami http://desmond.imageshack.us/Himg20/scaled.php?server=20&filename=imag0126z.jpg&res=landing Posiłek III: pierś z [...]

[...] http://desmond.imageshack.us/Himg12/scaled.php?server=12&filename=imag0141qq.jpg&res=landing Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem, oliwą i warzywami Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem i warzywami [...]

[...] wiórkami kokosowymi, żurawiną i suszonymi śliwkami Posiłek II: sernik z piekarnika by grrubas, dla podbicia kcal dodałem wiórki kokosowe i rodzynkami Posiłek III: pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym z bazylią, oregano i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg804/scaled.php?server=804&filename=imag0158lb.jpg&res=landing Posiłek IV: [...]

[...] z rodzynkami, wiórkami kokosowymi, śliwakami i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg18/scaled.php?server=18&filename=imag0173dr.jpg&res=landing Posiłek II: pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym, pomidorami i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg191/scaled.php?server=191&filename=imag0174o.jpg&res=landing Posiłek III: [...]

[...] DIETA Posiłek I: pizza by kalikstat, banan i rodzynki http://desmond.imageshack.us/Himg600/scaled.php?server=600&filename=imag0210sg.jpg&res=landing Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem, warzywami i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg88/scaled.php?server=88&filename=imag0212q.jpg&res=landing Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem i [...]

[...] W takim przypadku walczyć dalej, czy dać sobie spokój? DIETA Posiłek I: owsianka z otrębami żytnimi, wiórkami kokosowymi, truskawkami i oliwą Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem, warzywami i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=imag0229wr.jpg&res=landing Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem i [...]

[...] km) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89afe5329f9b47cba84ca6edf4764dfd.JPG DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem, rodzynkami, wiórkami kokosowymi, migdałami i morelą Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem brązowym, oliwą i warzywami Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem brązowym, oliwą i warzywami Posiłek IV: migdały i orzechy nerkowca Posiłek V: szejk (mleko, [...]

[...] x max 50 / 50 / 50 Poranna wycieczka piesza - głównie pod górę ;-) 2h 22 min - 7 km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99cd193b67f84284a8dff5b0d2afee30.JPG DIETA Śniadanie: polędwica z kurczaka, ser żółty, ser camembert, twarogi: na ostro, truskawkowy, naturalny, pasta jajeczna, roladki z łososia, warzywa Obiado-kolacja: tilapia, pierś z kurczaka, karkówka, [...]

[...] i ewentualnie skoczyć gdzieś nad wodę ;-) Oczywiście miska jutro powinna być już OK ;-) TRENING DNT (aeroby przy grabieniu siana %-)) DIETA Posiłek I: pieczywo z piersią z kurczaka ;-D (tu mnie mega szpital zaskoczył) http://desmond.imageshack.us/Himg594/scaled.php?server=594&filename=imag0624a.jpg&res=landing Posiłek II: kurczak z kaszą [...]