kurczaka

[...] Ogólnie porwałem się z tym bieganiem jak z motyką na słońce. Nic cały dzień nie jadłem(wiadomo IF). Przed biegiem (jakieś 3h) wciągnąłem kurczaka (80g) sałaty(50g) z oliwą czyli nic konkretnego jeżeli chodzi o ww jak i ogólnie o BTW. To chyba między innymi przyczyniło się do nieukończenia trasy. A z mocą tak [...]

[...] Piątek 02.04.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png I Posiłek: 200g wołowiny, 40g sera żółtego, 180g grahamu. II Posiłek: 400g kurczaka, warzywa. Dodatki: Mleko, fix pomidorowy, majonez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 1. Prostowanie na maszynie // Uginanie na maszynie [...]

[...] NOGI: 5x: 80/90/100/110/120 W. Zołnierskie: 5x: 45/50/55/60/65 MC: 5x: 80/90/100/110/120 http://img191.imageshack.us/img191/8721/r964.png Znalazłem nowy sposob na kurczaka.. Ta surowka z tymi sosami jest po prostu genialna.. w powyzszym poscie zamiast zolnierskiego bylo wioslo. dzisiejsza rozpiska jest prawidlowa. jesli chodzi o [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: BCAA I Posiłek: 500ml mleka, 5jajek, 250g twarogu, jabłko. II Posiłek: 500g frytek, 400g kurczaka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 1. Podciąganie na drążku 3x8 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x 3. ściaganie drążka wyc. górnego do [...]

[...] Po treningu: 10g BCAA I Posiłek: 50g owsianki, 30g WPC, 200g jogurtu 0% II Posiłek: 200g ziemniaków, udko, warzywa III Posiłek: 140g chleba, 350g kurczaka, 60g sera zółtego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 1. WL 4x do 6 powt. 2. Wiosłowanie sztangielką 4x 3. Zółnierskie wyciskanie 4x 3. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: 10g BCAA I Posiłek: 50g owsianki, 200g jogurtu 0%, 30g WPC. II Posiłek: 50g ryżu, 250g piersi z kurczaka, warzywa. III Posiłek: 4 jaja, 200g serka wiejskiego,10g majonezu 200ml mleka, warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 1. Podciąganie [...]

[...] Po treningu: 10g BCAA I Posiłek: 5g owsianki, 200g jogurtu 0%, 30g WPC, 200 arbuza, 250g twarogu. II Posiłek: 250g piersi z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. III Posiłek: Wpadła pizza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 1. Wyciskanie sztangi dodatnia 5x 2. Rozpiętki na [...]

[...] Po treningu: 10g BCAA I Posiłek: 50g owsianki, 200g jogurtu 0%, 250g twarogu. II Posiłek: 50g ryżu, 250g piersi z kurczaka, warzywa. III Posiłek: 5 jaj, 200g serka wiejskiego,15g majonezu 200ml mleka, warzywa, 100g lodów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 1. [...]

[...] Po treningu: 10g BCAA I Posiłek: 200g jogurtu 0%, 250g twarogu, jabłko. II Posiłek: 400g ziemniaków, 500g piersi z kurczaka, warzywa. III Posiłek: 5 jaj, 200g serka wiejskiego,15g majonezu 200ml mleka, warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png Aero 30 minut. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: 10g BCAA I Posiłek: 200g truskawek, 200g jogurtu 0%, 250 twarogu. II Posiłek: 250g piersi z kurczaka, warzywa, 300g ziemniaków. III Posiłek: 5 jaj, 100g loda, 15g majonezu, 200g serka wiejskiego, 200ml mleka w ciagu dnia. [...]

[...] Po treningu: 10g BCAA I Posiłek: 200g jogurtu 0%, 250g twarogu, 500g truskawek. II Posiłek: 400g ziemniaków, 500g piersi z kurczaka, warzywa. III Posiłek: 5 jaj, 200g serka wiejskiego,15g majonezu 200ml mleka, warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png HIIT 20 minut. [...]

Dobra, przebrnąłem przez te 5 stron u Ciebie Niezła sylwetka wyjściowa, jak nie odpuścisz z żarciem to będzie z Ciebie człowiek Jedz dużo kurczaka, pij dużo białka, jedz dużo owsa i ryżu, popchnij to oliwą i orzechami a będziesz i większy ode mnie . Ja mam tendencje do imprezowania, tzn. 1-2 piwa na start z końcem w toalecie ale jakoś żyję z [...]

kiedys usmazylem kurczaka z czosnkiem w granulacie, to pytali mi sie w szkole czy kielbase nosze w plecaku:)) czuc bylo na caly korytarz

[...] Posiłek nr 2 http://www.iv.pl/images/93822628575029669156.jpg http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Nie wiem co się stało, zjedzenie kurczaka z ryżem przed świętami zajmowało mi może z 5-10 min,a dzisiaj męczyłem go przez 2 przerwy czyli prawie 40 min #-P . Z niecierpliwością czekam na jutrzejszy trening, [...]

[...] Dzięki za odpowiedzi,koniec użalania się, co będzie to będzie trzeba napi*rdalać %-) Znów mało kalorii, odmówiłem kfc by zjeść chińszczyzny,sporo tego ryżu tam było i nawet kurczaka więc jakieś 600-800kcal do przodu być może więcej. Jutro jadę na basen więc znów może będzie mało kalorii ale postaram się coś tam zjeść. Co do przysiadów, za [...]

[...] Coś jest nie tak, po treningu okropnie się czułem,w ustach smak krwi,mdłości,krew z nosa na lekcji i kręciło mi się w głowie. Nie dałem rady zjeść kurczaka, muli cały dzień, ledwo banana wcisnąłem a obiad jadłem 1,5h... Zawsze wiatr w oczy. Trening był ekstra tym razem zrobiłem w dwóch ostatnich seriach 80x8 i [...]

Twaróg i piersi z kurczaka trochę kosztują, nie chce z tego rezygnować. Muszę z nimi jakoś pogadać.

Jest jeszcze schab, uda kurczaka ;-) Ja w Twoim wieku też nie mogłem się dogadać z rodzicami

[...] mąki chyba.... 2. kopytka (nie wiem ile bo dostałem :D) + pierś z kuraka ok 100g + kawałek ogórka/pomidora 3. reanimator + jakieś do 45min po 4. makaron razowy 100g, pierś z kurczaka 100g + ogórek na przełknięcie ;d + oliwa 10g 1108 tak jak posiłek 1 n/c 5. ser biały 150g, oliwa 10g, kromka razowego 20g, ogórek 15g + gdzieś tam za dnia jabłko / [...]

[...] rzodkiewka, papryka kcal 2233, B 158, T 80, W 232 09.05.2020 1. parówki z indyka, ser, pieczywo, pomidory, ogórki, rzodkiewka 2. muffin , orzechy, jabłko 3. skrzydełka z kurczaka, bataty, surówka z białej kapusty kcal 2255, B 115, T 114, W 196 Dorzucam piątkowe pompki. Z góry przepraszam za jakość, musicie mi wierzyć, że się starałam znaleźć [...]