kurczaka

[...] trochę śmieszne i różnie się wypada na tych zdj. Jutro już bez gadania słuchawki na uszy i cisne obwodówki :-) Dieta: 1. 200g wieprzowiny 2. 50g kaszy jaglanej + 200g kurczaka 3. 50g kaszy jaglanej + 200g kurczaka (Po treningu 30g izolatu) 4. 50g kaszy jaglanej + 200g kurczaka 5. 50g kaszy jaglanej + 200g kurczaka 6. 60g płatów owsianych + [...]

[...] Sytuacja podobna u niego jak z Przemkiem... suchy jak wiór a do zbicia 8-9kg. /SFD/2016/9/13/32e42c6136db40df9818f423c86a2b2a.jpg MC: 1. 6 całych jaj 2. 50g ryżu + 200g kurczaka + 15g żółtka 3. 50g ryżu + 200g kurczaka + 15g żółtka 4. 50g ryżu + 200g kurczaka + 5g olej kokos. 5. 50g ryżu + 200g kurczaka Trening po 30g izolatu 6. 40g [...]

[...] do MediaMarkt i wziąłem za 40 zł jakąś CNTronic, zobaczymy jak będzie służyć :-) /SFD/2016/9/14/88d311d2db0443ff8f95d4c76a9bcb91.jpg MC: 1. 6 całych jaj 2. 50g ryżu + 200g kurczaka + 15g żółtka 3. 50g ryżu + 200g kurczaka + 15g żółtka Trening po 30g izolatu 4. 50g ryżu + 200g kurczaka 5. 50g ryżu + 200g kurczaka + 15g żółtka 6. 65g płatków [...]

[...] samo za siebie jaka forma musi być bez odwadniania :-D Zdjęć póki co nie daje, może za kilka dni coś dam :-) MC: 1. 6 całych jaj Trening po 30g izolatu 2. 50g ryżu + 200g kurczaka 3. 50g ryżu + 200g kurczaka 4. 50g ryżu + 200g kurczaka 5. 50g ryżu + 200g kurczaka 6. 50g owsianych + 45g izolatu Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-09-20 [...]

chce zdjecia wstawic ale coś nie moge, dobra przepisze I śniadanie 150g łopatka 80g makaron 150g pomidor 250ml mleka 3,2% 250ml herbaty II śniadanie 300g piersi z kurczaka 20g orzechów włoskich 10g oliwy z oliwek Obiad Jajecznica z 5jaj 150g pomidor 50g cebula 250ml herbata 20g szynki IV posiłek(przed treningowy) 100g ryż 200g pierś z kurczaka [...]

[...] więc w szkole głodówka:( 2 wf super ciężkie więc takie mini aero + 2 h po miescie chodziłem szukałem... kury-.- na miast w którym żyje 30 tysięcy ludzi nie ma 2kg piersi z kurczaka:< na szczescie mam skołowała na potem więc te 600g miałem;) opisze co dzis jadłem, jutro mam na 9:45 więc z rana kupie 2kg kury i mam na 3-4 dni;;] dzień diety : [...]

DAŁEM RADE! ALE TROCHE POZNO TEN TRENING:< chwila przerwy na wpiske i wracam do ros:< dzień diety : 22/119 dieta 10/10 wszystko mega git I śniadanie makaron 80g pierś z kurczaka 50g 250ml herbaty II śniadanie 250g piersi z kurczaka 20g orzechów Obiad jajecznica 5 jaj szczypior za dwójke^^ 250ml herbaty 500ml mleka 1,5%(tylko takie miałem i [...]

[...] ( lipa z czasem i kolejnojścią dlatego tylko tyle) I śniadanie 3 jajka na twardo 250ml herbaty 250ml mleka 3,2% II śniadanie i zarazem przedtreningowe 100g ryż 200g piersi z kurczaka 5 ogórków kiszonych 250ml herbaty Trening III posiłek jajecznica 5 jaj szczypior cały 250ml herbaty 3 plasterki szynki IV posiłek 100g piersi z kurczaka 20g [...]

[...] się męcze, będę na skakance skakał bo tutaj ciężej mi, a jak śnieg stopnieje chociaż troche bd biegał teraz tk to będzie wyglądało I śniadanie 30g ryż biały 50g piersi z kurczaka 1 ogórek kiszony 250ml mleka 3,2% (czyli zamiast makaronu ryż i ogórek, mimo że mniej wyjdzie wiecej ww więc ok) II śniadanie 100g piersi z kurczaka (-50g piersi) [...]

[...] lub leeedwo co:) no dziś ta rzadkość występuje:P troche plecy czuć:) dieta, nie chce mi sie pisać:) ale ok 1. 4 jaja, 2 białka, 40g rodzyn, 40g owsiany 2+3. 200g udka z kurczaka, 100g chleba razowego, 20g orzechów 4. 100g kasza, 200g piers z kurczaka, 10g orzechów, ogórki kons. 5. 50g kasza gryczana, 150g udka z kurczaka, ogórki 6. twaróg [...]

------ 03.07.2012 ------- ODZYWIANIE: 1-sniadanie: - omlet z 3 jaj, z bananem i platkami owsianymi - jogurt 7 zboz z orzechami i ziarnami zboz 2- obiad: - piers z kurczaka - + salata zielona polana oliwa - + pieczywo wloskie 3- II obiad: - makaron z lososiem, w sosie lososiowym 4- kolacja: - piers z kurczaka, panierowana - ryz - zestaw surowek: [...]

Witam mistrza! Mam pytanie, gdzie ty te piersi z kurczaka kupujesz i po ile? Aż 3 razy dziennie zjadasz pierś z kurczaka, mnie niestety nie stać na tak drogą dietę, maksymalnie zjem coś jednego z kurczaka po treningu. Witam Zamawiam z pizzerii - sa takze zestawy obiadowe. Ja taki obiadek kupuje za 21,60 zl. Staram sie jak najwiecej, zalezy rowniez [...]

[...] w opadzie tułowia 3 s - odwrotny butterfly 4 s Dzisiejsza dieta : 1 - 10 białek jaj + 3 żółtka - 150 g płatków owsianych + 70 g dżemu truskawkowego 2 - 200 g piersi z kurczaka - 200 g ryżu białego - 15 ml oleju lnianego 3 - 200 g piersi z kurczaka - 200 g ryżu białego - 15 ml oleju lnianego 4 - 200 g piersi z kurczaka - 200 g ryżu białego [...]

[...] przed lub po treningu Ja zawsze robie więcej gdyż po treningu nie mam ochoty bawić się w kucharza a tu mam gotowy pyszny wartościowy i odżywczy posiłek Składniki: Pierś z kurczaka 2 papryki (kolor dowolny) 1 papryka chili 1 cebula Przyprawy (pieprz, sól, oregano lub koperek, vegeta) Cytryna Oliwa z oliwek lub kawałek smalcu Inne warzywa (w [...]

[...] się trochę jak flak, mało zbita i w ogóle %-) Już się nie mogę doczekać efektów po ładowaniu :-D Dieta - Depletion dzień drugi 1 posiłek 10:00 - 50g ryżu białego + 100g kurczaka 2 posiłek 13:30 - 50g kurczaka + 65g słonecznika 3 posiłek 17:00 - 50g kurczaka + 65g słonecznika 18:30 trening 4 posiłek 19:30 - 4 białka jaj 5 [...]

[...] jeść %-) ale nie mam co redukować };-) Moja przykładowa dieta w dzień treningowy: 1 posiłek 100g płatki owsiane + Whey C6 40g + słonecznik 40g 2 posiłek 100g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 40g oliwa z oliwek + warzywa 3 posiłek 100g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 40g oliwa z oliwek + warzywa 4 posiłek 100 g [...]

[...] ilość powt 5s Wyciskanie sztangi na skosie górnym SFD/Images/2015/7/22/54e6a32708474e83bd1ec107d868aa5d.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż biały + warzywa 3 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż biały + warzywa 4 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż biały + warzywa - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek [...]

[...] szalone ósemki SFD/Images/2015/7/21/8564000c8bf949b1ac22b7875b9e25a9.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 50g płatki owsiane + 2 jajka + jagody i truskawki 2 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzywa - po treningu [...]

[...] ósemki SFD/Images/2015/7/27/ee6704c4021a438eb4512a73e8f3abac.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 50g płatki owsiane + 2 jajka + zblendowane brzoskwinie z jabłkami 2 posiłek 100g kurczaka + 100g kasza jęczmienna + warzywa + oliwa 10g 3 posiłek 100g kurczaka + 100g kasza jęczmienna + warzywa + oliwa 10g 4 posiłek 100g kurczaka + 100g kasza jęczmienna + [...]

[...] poniszczę łapy strasznie, sztangi przy większym ciężarze się ślizgają. Reasumując: 80min Trening siłowy + 15min rowerek stacjonarny. ***DIETA*** Upiekłem w piekarniku nogi z kurczaka, tanio wychodzą, dobry odskocznia od ciągłego jedzenia indyka 1kg nóg z kurczaka = 6.49zł 1 noga z kurczaka to 150-160g mięcha bez kości, idealne dla mnie. 210g [...]