kurczaka

ok owoce z ostatniego posiłku wywalam///PRAWIDŁOWO. w jakiej postaci spożywac te zdrowe tłuszcze???////ORZECHY WŁOSKIE DO OWSIANKI, 2 ŁYCHY OLIWEK W POSIŁKU PRZEDTRENINGOWYM...W JAJKACH MASZ TEŻ ZDROWE TŁUSZCZE prosze o konkretne produkty.w jakiej ilosci je jeść i przy których posiłkach?? twaróg tez wywalam. mój trening kończy sie o 19.00. co [...]

[...] 11,7 0,05 158 Makaron dwujajeczny 5,65 1,4 39,2 88 ser bialy chudy twarogowy 21,85 0,575 3,45 115 ziemiaki 5,7 0,3 57,9 234 /NU NU, LEPIEJ KASZKA, RYZ, MAKARON piers kurczaka 25,1 1,3 0 100 /OK ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 bialka jaj (2) 6,48 0 0,48 28,8 /JAK TO CHCESZ ZJESC Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 chlep staropolski 3,825 [...]

Yhm rozumiem ale kupować te piersci z kurczaka,sery itp naprawde, bardziej opłaca sie kupić białko, oczywiscie stosowac sie do zdrowego zywienia :)

Odzywkę też zjesz i już jej nie będzie, piersi nie musisz jeść cały czas, mozesz jej w ogóle nawet nie jeść, są inne źródła, np udka kurczaka, ryby te świeże nie tuńczyk z puszki

ale o czym wy tu wgl mowicie. Jesli powtarza wam ze nie moze zrobic sobie kurczaka ryby jajek czy wolowiny przy kazdym posilku bo go na to nie stac , to lepiej niech przyjmie ta porcje bialka w miejsce tego posilku , lepsze to niz nic. Suplementy maja zoptymalizowany sklad aminokwasowy wiec nie bylbym taki pewny czy nie sa w stanie zastapic [...]

econo 31 zł = 600g białka 30zł = 3kg kurczaka = 600g białka ;-) Pozdrawiam

chcesz bawic sie w szczegoly dolicz prad i inne media potrzebne do przygotowania kurczaka, przyprawy nie przyprawy wszystko kosztuje, suma napewno wyjdzie duzo drozej, zmarnowany czas na przyrządzanie itd itd

pierś z kurczaka bez skóry 100g: 1.izoleucyna - 1251 mg 2.leucyna -1579 mg 3.lizyna- 2022mg 4.metionina - 631mg 5.cystyna - 279mg 6.fenyloalanina- 772mg 7.tyrozyna-735mg 8.treonina- 911mg 9.tryptofan -360mg 10.walina- 1345mg 11.arginina- 321mg 12.histydyna-941mg 13.alanina-1441mg 14.kwas asparaginowy-2157mg 15.kwas glutaminowy-3505mg [...]

[...] posiadał białko, nie bede opierał się na nim, napewno nie, poprostu nie dostarczam odpowiedniej ilosci białka, dostarczam dosyć dobre białko z pożywienia jajka,piersi z kurczaka,sery, lecz nie ma tego cały czas, i wtedy białko by uzupełnić, bo nie jem posiłków typu 5 skibek chleba z ogórem i już :), tylko staram sie tak dobierać produkty by [...]

[...] południowe wiatry :D ciężki temat. Tłuszcze oprócz jaj są jeszcze z oleju(obecnie już kokosowy, wcześniej lniany, a poprzednio kujawski) do smażenia, który używam i z mięsa. Raz jem kurczaka/ryby(czasami), a a raz łopatkę wieprzową(ale nie z marketu). Owoce to słabe źródło węgli moim zdaniem. Zmieniony przez - Radziu44 w dniu 2016-11-21 21:54:56

na poczatek wystacrczy ograniczyć jedzenie i odsunać wszelkie uzywki, alko czy słodycze. jedz co zdrowe - warzywka, mięsko w dużej ilości - z kurczaka, wołowinki, ew. tunczyk. omijaj produkty z ilością węglowodanów większą niż 20% i ważących zarazem powyżej niech bedzie 200g. wyznacz godziny posiłków - zero podjadania miedzy. na pierwsze 1-2 [...]

[...] 146kcal b13 t10 w1 Pomidor Ser edamski tłusty 20g kcal58 b5 t4 w0 OK 13:00 TREC Mass XXL 50g kcal197 b10 t0 w37 16:30 Ryż brązowy 125g kcal403 b9 t2 w85 Gotowana pierś z kurczaka 100g kcal150 b33 t2 w0 Warzywa, sos sojowy, przyprawa TLUSZCZE 18:00(Przed-treningowy) Makaron Lubella - świderki 50g kcal168 b7 t0 w35 Ser twarogowy tłusty 50g [...]

[...] kurze 146kcal b13 t10 w1 Pomidor Ser edamski tłusty 20g kcal58 b5 t4 w0 13:00 TREC Mass XXL 50g kcal197 b10 t0 w37 16:30 Ryż brązowy 125g kcal403 b9 t2 w85 Gotowana pierś z kurczaka 100g kcal150 b33 t2 w0 Warzywa, sos sojowy, przyprawa Oliwa z oliwek 10g kcal88 b0 t10 w0 18:00(Przed-treningowy) Makaron Lubella - świderki 50g kcal168 b7 t0 w35 [...]

[...] takim : http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-z-modlitewnikiem-et-307-b2-i2774872241.html + do tego dokupić gryfy i obciążenia i myślę, że nie było by źle i osiągną bym swój cel, mama mi nie bedzie codziennie przyrządzać kurczaka, ryżu itd więc nie chcę żadnej diety jedynie mam plan się zacząć zdrowiej odżywiać . Co wy na to ?? Proszę o porady ! :)

[...] suszone g 42 0 0 10 usuń Migdały płatki g 86 3 8 1 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 15:00 Produkty b.d. 661 31 41 96 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 1 0 usuń Ryż biały g 344 6 0 76 usuń Warzywa na patelnię - Biedronka g 130 4 30 20 usuń Oliwa z oliwek g 88 0 10 0 usuń [...]

najwazniejszy posilek tj, potreningowy masz bardzo slaby, daj tam cos porzadnego jakis ryz i wola/kurczaka, slonecznik na uzupelnienie tluszczy tez nie jest najlepszym sposobem, sa lepsze zrodla, pucha tunczyka nie codziennie, nabial tez najlepiej ograniczyc

1 posiłek jajko 2% mleko (200ml) 2 jabłka //Dodaj tran 2 posiłek pierś z kurczaka 200g ryż biały 50g //Biały ryż jest zakazany. Daj brązowy i dodaj kilka orzechów. 3 posiłek Łosoś 200g Brokuły 200g Ziemniaki stare 100g 2 jabłka //Ziemniaki zakazane, jeśli już to tylko po treningu. Daj tu kaszę lub brązowy ryż. 4 posiłek (przed treningiem) [...]

I posiłek 7.30 torebka ryzu i pol piersi z kurczaka(190-200g) B:51g T:3g W:71g /OK II posilek 10.30(od razu po treningu w szatni) Carbo + banan 4\2\65 /OK III posilek 11.00 makaron + 250g chudego sera bialego 60\5\90 /OK IV posiłek 14.00 3 wafle ryzowe + 150g serka wiejskiego 21\5\26 /ZJEDZ 150G CHLEBA Z PELNEGO PRZEMIALU + SEREK V posilek [...]

robie klatke co 4-5 dni a co w profilu mam to stare jak swiat co do diety codziennie jem około 300 gram twarogu i piers z kurczaka na ktora juz patrzec nie moge ;/ a co do diety mozesz miec racje mieszkam od 16 roku zycia sam i wiadomo jak gotuje facet hehe piwo :D

[...] po każdym obwodzie bo nie dał bym rady taki jestem słaby mam nadzieje ze się to zmieni dieta na dziś to śniadanie płatki owsiane z mlekiem obiad ziemniaki ogórek udko z kurczaka przed treningiem makaron z warzywami po treningu 2 jabłka wiem że dieta lipa ale z czasem się postaram Już nie mogę sie doczekać jutrzejszego treningu bo bardzo [...]