gainera

[...] fajnie. Mam jeszce jedno pytanie odnoscnie odzywiania na tym cyklu. Z mieskiem niema problemu(sklep miesny hehe ) wiec diete sobei uloze wmiare elegancką .Mysle o kupnie gainera ( jedna miarka po treningu i aerobach - chyba nie jest to przesada) no i bialko jakies lepsze przed snaem.... Celem cyklu jest lekkie zrzucenie sadełka i nabranie [...]

[...] musiałbym więcej jeść (jem dużo – oczywiście przypadkowych rzeczy), mniej alkoholu (częste piwko wieczorem – nie odmawiam) oraz usystematyzować dietę. Od stycznia też jem gainera TRECa MASS XXL – 4800 kg który właśnie się kończy. Oprócz pary w łapach znów nic więcej nie widzę. Czuję jednak że powinienem ciągnąć go dalej bo tak jakby trochę [...]

[...] odżywka białkowa 30g 24g/1,8g/2,4g 125 kcal Mleko 2% 300ml 10,2g/14,7g/6g 153kcal 34,2g/16,5g/8,4g 278 kcal 1.Ilość kcal przy stosowaniu tylko gainera :2379,75 kcal 2.Ilość kcal bez z gainerem po treningu lub normalnego posiłku :2716 kcal 158g/355,25g/62,45g Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

[...] dot. mojej wagi i wzrostu. Nie zliczę ile zmarnowałem godzin (może nawet dni) na szukaniu w sieci magicznych sposobów na odmianę swojego wyglądu. Od gówniarza kombinowałem z gainerami, pierdołami typu megace, myśląc, że to odmieni moje życie - och jak bardzo się myliłem (o zmarnowanych pieniądzach nie wspomnę). Spodziewałem się ekspresowego [...]

[...] spada i zostaje podmieniony na ten czas innym hormonem..? W tym momencie moj wzrost to 177cm przy 166 funtach czyli wg googli 75.3kg. Zakupilem najwieksze opakowanie weight gainera (mutant mass 17 lbs) oraz dwa rozne opakowania bialka (5 lbs myofusion firmy gaspari i jedno zapasowe 2 lbs Allmax'ao nazwie AllWhey). Zażywam także multiwitaminę [...]

Witam, jestem tu bo mam pewien problem.. Zależy mi na wzroście beztłuszczowej masy oraz sile. Dieta oczywiście jest. Po wakacyjnej przerwie, wznowiłem treningi i ćwiczę od września, niestety aktualnie z treningów na miesiąc wykluczyła mnie operacja. od 3 marca wznawiam treningi, wiadomo pierwsze dwa-trzy tygodnie pociągnę na ogólnorozwojówce , a w [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Wzrost: 186cm Waga: 70kg Staż: Pół roku, i po 2 miesięcznej przerwie znów wracam. Cel treningowy: Przyrost masy Inne sporty: brak Sprzęt: wielofunkcyjna ławka (prosta, skos, modlitewnik, wyciąg górny, nogi) gryf prosty, lekko łamany, hantelki Dieta: nizej. Wady postawy: mam słaby kręgosłup, po każdym treningu na plecy [...]

[...] i proszę o wpisywanie postów, jaki smak wybraliście, lub jaki dodatkowy proponujecie Każdego który zagłosuje, proszę o przesłanie do mnie na maila swoich danych(Nick, imię nazwisko, adres) Wszyscy którzy trafią w nowy smak, otrzymają próbki gainera, zaraz po wprowadzeniu na rynek, co firma Fitmax planuje z początkiem nowego roku Pozdrawiam

Witam! Dzięki uprzejmości Fitness Authority zapraszamy do naboru masowegoSpors One, w skład którego wchodzi m.in. 10kg gainera, kreatyna oraz zestaw aminokwasów. Zestaw testowy firmy SPORTS ONE: Hard Gainer 5kg Extra mass 5kg Power Creatine 500gr Power Amino 4000-325tabs Power Bcaa 250 tabs Power Glutamine 500gr zdjęcia oraz opisy produktów [...]

[...] posiłek 15 Kanapka z pełnoziarnistym pieczywem na niej 60g szynki z piersi z kurczaka;] i 20g(plasterek) sera żółtego 6 posiłek 17 tu kończę prace wiec w pospiechu wypijam gainera i jem banana czasami wetnę 75g Weetabix z mixem orzechów z suszonymi owocami 18.30 wypijam przed siłownio 75g odzywki białkowej 21.00 po treningu około 50g bialka [...]

[...] czy mialem sily czy nie, nie opuscilem zadnego treningu do lipca, zrobilem maly blad bo sie nie znalem i po miesiacu, moze troche wiecej kupilem juz suple, nitrobolon 2, gainera, bcaa. I tak cwiczylem FBW do tego lipca, przytylem w tym czsie 10kg, w wycisku poszlo 40kg wiecej z 60 na 100. W wakacje nie cwiczylem w ogole mialem przerwe i [...]

[...] 4,16.00:100 gram makaron razowy+tunol w sosie wlasnm+olej lniany+akies warzywko,no np.ogorasa z tunolem lubie,godz.17.30-19.00 trening,od razu po treningu tj.19.00:100 gram gainera treca 20%,posilek 5:ok.20.00-20.30(niewiem czy po 1 godzinie przejdzie mi juz sytosc bo gainerze):100gr ryz bialy+150 gram piersi z kury+15gr oleju lianego+ok.50 gr [...]

[...] odżywiania, suplementacji i ćwiczeń? Co dokładnie i kiedy mogę jeśc(rano/wieczór) oraz przykłady typowych posiłków które pomogły by mi przytyć. Jeśli chodzi o tego gainera to jak go przyjmować, w jakich ilościach i w jakiej formie no i który byłby najlepszy (przykłady z allegro) Domyślam się, że mój temat był wałkowany 10000000 razy [...]

[...] 28gB 17gT 110gW 714Kcal Bilans dnia: Ustalone zapotrzebowanie 126gB 126gT 334gW 3000Kcal Dostarczono 145gB 106gT 379gW 3059Kcal Odżywek nie chcę wogólę stosować nawet gainera, będę robił sobie zamiast niego koktajle masowe do diety. Stosuje jedynie Iskial 2x dziennie i witaminki

[...] sztanga/sztangielki) : karta multisportu Dieta : nierozpisana (ogólna wiedza) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, carbo, wczesniej troche gainera Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 60kg 4 serie po 10, [...]

[...] i fat neiszedł w brzuch mam zamir brać: 100 propa e3d 2ui insy po każdym treningu ..max 3 w tygodniu i po nim zaraz slin jakies 15 min przed konćem treningu juz będe pił gainera insę zacznę od 1ui! a docelowo chę max 10ui stawiam na napinanie potreningowe. niebędę się rozpisywał jak dawć odrzywki i karbo to wszystko tu jest i czytałem [...]

[...] na cwiczenia? Czy zwiekszyc wtedy odstep miedzy zarciem a treningiem? TRENING 17:30 Od razu po treningu 18:30 Carbo Nox Olimp 70g 267 kcal / 67g WW Warto tutaj zmienic na gainera? Posiłek 6 (potreningowy) 19:00 Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż biały 100g 443 kcal / 27g B / 1g T / 76g WW Tu analogicznie. Warto dorzucic wiecej ryzu/miesa? [...]

[...] ryż/kasza/makaron - 150g piersi z kurczaka/wołowina - surówka B: 40,8g W: 78,8g T: 2,8g VI posiłek 22.30 180g chudego twarogu B: 39,4g W: 3,2g T: 0g Dziennie wychodzi (bez gainera) B: 220,7g W: 381,7g T: 52,9g ok 2900kcal żeby nie zakładać nowego tematy to wrzucę tu do oceny również trening: I TRENING (poniedziałek) Klatka piersiowa i triceps [...]

[...] aby rozbudować się. 3) Dieta, mam przytyć czy już mam redukować ten tłuszcz który mam na brzuchu żeby uwypuklić brzuch. 4) Czy realia domowe wystarczą 5) Mam jedna paczke gainera (bez kreatyny), kiedy ją jeść i czy w ogóle ją jeść? 6) Mam robić nadal weidera czy jest coś lepszego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 173 Cel [...]

[...] zapotrzebowania -9% kwasu EPA -11% kwasu DHA Codziennie ok 3 litry wody i jedno piwo na tydzien chociaz plz :D ( na przeczyszczenie nerek ;p ) Jesli chodzi o diete i gainera to lacznie wyjdzie sporo kcal i chociazby bialka, jednak ten gainer jest pewnego rodzaju "buforem" dla mnie, gdyz wiadomo, w 100% nie uda mi sie trzymac tej diety. [...]