gainera

mozesz jednak bedac endo mozna sobie gainera podarowac dobra dieta w 100% wystarczy

[...] ryz/kasze/makaron + kurak lub inne mieso, do tego dodaj oliwe i warzywa i masz wypas. Dodatkow zabierz ze soba jakies owoce, mozesz walnac do tego w szkole jeszcze porcje gainera. Jak to bedzie za malo to kanapki z ciemnego pieczywa + dobra wedlina + oliwa zamiast masla + jakies warzywo (ogorek, pomidor lub cos innego), mozesz tez zabierac [...]

Cell pumpa 10g przed i 10g po treningu. Jak nie trenujesz to 10g rano i 10g ok 16:00. Bialko 45min po treningu 40g i na noc 2 godziny po ostatnim posilku - tuż przed snem 40g. Gainera odrazu po treningu 50g + banana(lepiej Carbo ale nie masz, choć rozważ to bo to groszowa sprawa.)

jak braków nie ma, to zostawiłbym tylko gainera żeby nadwyżkę zrobić np.

jak braków nie ma, to zostawiłbym tylko gainera żeby nadwyżkę zrobić np. To teraz pytanie jakiego? Bo pełno tego jest}:-(((

Zalecenia są takie by dawać wg braków, brakuje Ci 40g białka to tyle sypiesz z odżywek, nie ma czegoś takiego że 2 porcje gainera masz spożywać dziennie

aaaa jeszcze kwestia gainera, nie zawsze wypicie szybkostrawnych wegli przed samym treningiem silowym ma sens, czasem wyrzuc energii da nam w penym stopniu moc i dostarczy wiecej energii, jednak wraz ze spadkiem w dalszym etapie cukru moze nam zabraknac paliwa podczas samego wysilku, pozostaje wiec okres powysilkowy, wtedy gainer nada sie tam [...]

Tutaj to dieta i trening. Suple są zbędne, nie ma tak, że jak kupisz gainera + 10 do masy i kreatynę +20 do siły to będziesz jak Conan Barbarzyńca.

widze ze nie masz pojęcia za dużego wpc słuzy jako dodatek do DIETY jesli nie ma w niej wystarczajacej ilosci białka carbo to wegle najlepiej je brac po treningu jak je połaczysz bedziesz miał gainera odzywke uzupełniajacą DIETE

ale ze co?? ze to i tak nic to nie da?? nawet gainera nie kupować??

gainera możesz kupić, ale to jest tylko dodatek. na poczatku zwróć uwagę na podstawy, czyli diete i trening.

Twilq "najlepiej Gain bolic-15%białka, albo Mass XXL 20% białka w zależności jakie masz braki w diecie"- polecasz gainera ktory jest dobry dla hardgainerow bez wiedzy oraz danych o koledze.

Co do podjadania to mozesz wrzucic gainera miedzy posilki 1-2x dziennie ale zgodnie z zapotrzebowaniem

Glutamina nie potrzebna, jesli juz to zainwestuj w bcaa, np. bcaa xtra activlaba (tutaj masz 35% glutaminy). Gainera polecam gainbody 30% machine man z activlaba smak orzech wloski - masz 30% bialka wiec bialko w prochu nie bedzie potrzebne, a smak rewelacja !!!

hmb to mam w kapsułkach czyli po kapsyłce rano ,przed treningiem ,po treningu i przed snem. A gainera to bede sie starał brać po każdym posiłku.

A gainera to bede sie starał brać po każdym posiłku. do dupy imo. chcesz dojadac gainerem? gainer jest potrzebny gdy nie mozesz zjesc czegos akurat ze wzgledu na czas czy inne przeszkody lub chcesz podbic kalorie. ale jak diety nie masz to pozniej tak jest.

[...] gainer to drogo? ,to widze że niektórym coś sie pomyliło , drogo to jest za odżywke typu gainer powyzej 200 zł zapłacic (np GM4000) ,to jest drogo ,a 70 zł to masz g**** nie odzywke.Acid a jak według ciebie to nie jest tanio to moze podaj jeszcze tańszego gainera? jagnik Brasillian Jiu-Jitsu... Zmieniony przez - jagnik w dniu 2002-03-10 21:58:46

Chcesz uzyskać mase? Przede wszystkim musisz mieć ułożony plan treningowy oraz diete. Bez tego ani rusz. Przy dobrej diecie przytyjesz. Jeśli chodzi o odżywki to zainwestuj w gainera albo bialko jako uzupelnienie diety. Dobry trening + dieta i masz efekt murowany.

Jeżeli po treningu nie możesz zjeść posiłku w ciągu 30 minut to dajesz gainera albo białko + banana np. Białko bierzesz jak nie możesz zjeść zwykłego posiłku skaładającego się z białka i do białka dorzucasz np. płatki z mlekiem, warzywa i zdrowe tłuszcze.

A jaki mono byś rodzail. I chodzi Ci pewnie z tymi gainerami/białkami/bulkami, ze ja napisałem "+białko", a niżej podałem gainera :p