gainera

Nie masz diety. Bialko na marne. Uloz diete i dowiedz sie jakie masz braki w niej. Czy potrzebujesz (o ile by byly braki) bialka czy wegli i wtedy kupujesz bialko/gainera.

spoko, czytalem inne tematy idealnie z takim samym problemem i pisali własnie ze po treningu od razu krete a DOPIERO po 30 min gainera, wiec dlatego takie pytania :)

[...] możesz przytyć ponieważ dostarczasz za mało kcal. Odwiedź dział odżywianie i wylicz tam swoje zapotrzebowanie, postaraj się ułożyć jedzenie tak żeby je zaspakajać, a co do gainera to jedyne zastosowanie dla niego to po treningu, ale ile go sypać to będziesz wiedział jak wyliczysz swoje braki. PS. Trochę beznadziejnie wydana kasa PS2. eh za [...]

Moj starz to 2 lata, bo widzisz gainera chchailbym bo u mnie nie zawsze sie udaje zjesc te 5-6 posilkow dziennie a takto jak bym mial mass xxl to bym uzupelnial sobie braki.

jak masz gainera to dextro daruj juz sobie

jeżeli masz gainera to ani carbo ani dextro juz nie potrzeba by wspomóc wchłanianie mono.

Narazie zajmij się dietą, ew. jakies bialko lub gainera na uzupelnienie jej mozesz dac a kreatyne to za rok dopiero sobie kup ;)

Narazie zajmij się dietą, ew. jakies bialko lub gainera na uzupelnienie jej mozesz dac a kreatyne to za rok dopiero sobie kup ;) dokładnie, dietka + podstawy opanowania trenigu .. a suple to pozniej sie pobawisz :D

jak zaczynasz to dokladnie na sucho a troszeczke pozniej mozesz dozucic dla uzupelnienia diety bialko i gainera a potem z czasem pierwsze mono i tak dalej i tak dalej ale poczatki na sucho:D i wszystko z czasem

jw, powinienes jesli diete masz dopasowana na styk z zapotrzebowaniem to gainera dorzucaj w takiej ilosci zeby dostarczyc z niego 300-500 dodatkowych kalori.

[...] pewnosci bo ja jem przewaznie 4 razy dziennie wiec posilki sa w sam raz.czasem sobie przed snem jeszcze jakis twarog zmuce zeby rosnac w czasie snu :D mam jeszcze jedno pytanko rano jesc lepieej jesc(a raczej pic) tego gainera przed sniadankiem czy np. jakies 2 godzinki po? prosze o odpowiedz na to i juz bedzie gitesss.dzieki wszystkim i pozro!

jak np.idziesz do szkoly to rano sobie walnij musli+cos tam(zalezy comasz wdiecie)a do szkoly bierz kanapaki+gainera

to rozumiem ze spokojnie tego gainera moge walnac 2 godzinki po sniadaniu bo kanapki jem jakies 4 godziny po sniadaniu. klimat :) dzieki za odp

Oczywiście tak można robić z małymi porcjami, bo wsypać 100g gainera i popić wodą to już wyczyn %-)

to zadbaj o dobre sniadanie. gainera po treningowo mozna sypnac sobie

Kup sobie jakiegoś gainera "bulka" (np. Profi Whey Mass). HMB sobie odpuść. Zbyt kosztowny suplement... a efekty po nim mizerne.

skoro dopiero zaczynasz z siłownia to na pewno odpusc sobie kreatyne bo jest ci zbędna. Zamiast gainera zainwestuj w żarcie , a białko to mozesz dać wedlug zapotrzebowania ,tak aby te 2g białka na 1kg masy sie znalazły

nie robi sie cykli z gainera(mutant) mutant sluzy do uzupelnienia brakow w diecie. wklej diete.

rano hp przed trenigiem xp po trenigu cell massa mzoesz tez dac bcca+g tak zeby bylo razem bcca/glutamny 10g i ajkes 30 minod porcji cell masa gainera 100g a zma 3 filomagu i 1 zincas

narazie zrób ogólnorozwojówke (Act) mozesz se kupic gainera albo bialko ale tylko wtedy jak masz diete bo te odzywki uzupelniaja diete a nie ja w calosci zastepują o suplementach jak kreatyna to bym dopiero myslal jak by juz trudno bylo by ci osiagac lepsze wyniki:D:Pbo narazie i tak dostaniesz kopa i wszystko pojdzie ci do przodu pozdro:D:P