gainera

TomQ-MAG RUMCAJS- a co bys z smakow sciteca i olimpu polecal ? Wanilia odpada juz mam dosc po gainera i bialkach :)

[...] brednie w kazdej z tych diet wypisuja co tutaj wyczytuję... poważnie nikt po za zawodowcami nie ma idealnej diety''ktora potrzebna do koksu''...no panowie. Dowal Bialka i gainera + monohydrat kreatyny i witaminy do tego i bedzie ok. Po tem miarkowo zwieksz spożycie tych dań i intensywność treningów i cięzary a beda efekty pozdrawiam. Zmieniony [...]

Dowal Bialka i gainera + monohydrat kreatyny i witaminy do tego i bedzie ok z takim rozumowaniem to lepiej się już nie udzielaj bo komuś możesz tym zaszkodzić

ja szczerze powiem nie jestem zwolennikiem aminow gdyz sa nieoplacalne , ja jestem zwolennikiem ze zawsze na cyklu powinno sie miec w zapasie gainera i bialko i stosowac w trudnych przypadkach PS jeden cell pump to bedzie za malo na cykl wiec proponowalbym dorzucic cos do niego najpierw:) Zmieniony przez - kris141 w dniu 2008-05-21 18:28:42

Quart mam piro citro i mono do tego wlasnie bialko, carbo i gainera :-> i tylko mialem ten problemik czy najpierw piro czy bialo, dzieki za odpowiedz Biexi masz soga Yo !

Z racji tego że nie masz innej mozliwości to musisz ćwiczyć w takich godzinach. Co do kreatyny i gainera ok Przy czym dałbym gainer zaraz po treningu żeby uzupełnic glikogen a przed snem białko żeby zahamowac katabolizm nocny Ps Posiłek po treningowy mógłby byc pod warunkiem że nie jesteś endo bo jak masz tendencje do zalewania fatem to ten [...]

jedz zenszen, jezeli bedzie tam do dupy z jedzeniem a zapewne tak bedzie to wez gainera, witaminki

Ale BEZPOSREDNIO po treningu? Biore jeszcze gainera i myslalem zeby jego pic bezposrednio po treningu a storma ok. 30 minut po treningu - tuz przed posilkiem potreningowym (ryz + kurczak).

powinno byc nienjgorzej, jednak dla uzupelnienia w miare rownomiernyvch brakow proponowalbym jakiegos gainera z 20-25% białka, np. wspominany juz chyba monster mass bylby dobrym wyborem. jednkaże podczas realizacji kazdej diety nalezy odserwowac co sie dzieje- jak ciąlo reaguje- i wprowadzac ew. korekty; mam nadzieje, ze wiesz o tym

mono może być z vitalmaxa, sciteca, FA gainera jak już chcesz brać celowałbym w coś innego w 737 masz białko pszeniczne Mass activator z SFD będzie lepszą opcją

Gainera wybrałeś najgorszego z możliwych. Do 100 zł to może Mass Activator, chociaż lepiej jakbyś dopiął dietę, a suple zostaw już na koniec.

Sorry nie wiem jak w szkole: to było 9 lat temu, ale jak jak tylko zaczynam brać gainera to tyję jak nie wiem co, więc gainer nie jest dla wszystkich lucek

[...] co na Ciebie działa dobrze a co zle. I nie ma przypisane ze kreatyne czy gainer to do treningu dzielonego sie nadaje. Wazne zeby był to trening masowy , siłowy , masowo-siłowy. Bo chyba nie kupisz sobie gainera przy redukcji Edit: Masterice uprzedziłes mnie ale tez fajny przykład podałes Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-05 15:28:22

To nie gino Jak Masz możliwość wymień na gainera! Wpadnij do działu z odżywkami i popytaj...

tworog,piers z kurczaka,makarony,ryze,ryby,jajka,mieso wolowe...przejdz do dzialu odzywianiea gainera kupic mozesz.Uloz diete i zobacz czeego Ci w niej brakuje i wtedy ewentualnie mysl o jakiejsc odzywce aby uzupelnic te braki.

efekty o których piszesz, są uzależnione głównie od dodatniego bilansu (dieta) i treningu a nie od białka czy gainera hmb odpuść, kreatyna wg własnego uznania - jeśli uważasz ze przyszedł już czas, to ok choć ja myślę, że warto jeszcze trochę poczekać

[...] to niestety - branie się za odżywki kosztuje:) I tak najważniejsza jest dieta- gainer to jej uzupełnienie. Więc w zależności od braków w diecie uzupełniaj porcją bądź dwoma gainera. Możesz sobie rozłożyć jak Ci wygodnie- do pierwszego posiłku, w potreningowym. Albo na 3 porcje. To już jest dowolna sprawa. Poczytaj ten link, który dałam, [...]

Dokladnie gainera laduj po treningu a przed najlepiej na przerwie posilek:)

a ja chce kupic 2kg tego gainera ile bedzie kosztował z kosztem przesylki juz całosc

Hmm 5 posiłków dziennie składniki: białko: kurczak , twaróg , ryby, jajka, odżywka białkowa wegle: ryż , kasza , chleb razowy , jogurty , carbo tłuszcze: omega 3 , oliwa suplementy : kreatyna , dextroza , teraz wcinam takze gainera 2 vitalmaxa