gainera

[...] kase to tauryne. Od Gainera mięsnie rosną tak samo jak od piersi i ryzu nawet gorzej, wiec nie traktuj tego jako osobne cykle, gainer to uzupełnienie diety, na masie polecam gainera vitala 2 jak masz braki białka w diecie. Kup gainera tylko wtedy, jesli uznasz, że Twoja dieta nie bedzie tak dobra jak w linku, jesli chodzi o białko to taka sama [...]

generalnie opinie o odzywkach masz tutaj http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html jedna porcja tego gainera to jest 100 g. dziennie wychodzi 300 g wiec policz sobie sam ile tego wyjdzie. najlepiej zebys wzial gainera ktory ma jak najwiecej weglowodanow w 100 g porcji, bo to dzieki weglowodanom sie tyje. Blacha, [...]

naprawdę nie wiem jaki masz problem z wypiciem gainera w szkole ja tam zawsze rano wsypuje 2 miarki gainera do shakera i biore do szkoly razem z 0,5l butelką wody (zwykle przegotowana sobie wlewam) o 10:35 mam długą przerwę i zwykle o tej porze go wypijam. Wyciągasz shaker z plecaka lejesz wodę tyle ile trzeba (w zależności od porcji i gainera) [...]

[...] potrzebujesz cos, czego tak naprawde nie musisz brac, po to tlyko zeby sprzedac możliwe że tak było że wcisnąć mi chce ich towar. Raczej napewno tak było Mozesz kupić sobie gainera do podbijania kaloryczności bo chudziutki jesteś a co wtedy z białkiem jeść dalej aż mi się skończy i wtedy kupić gainera? A jak zamówię gainera to jakieś witaminy [...]

faktycznie. przy takiej ilosci z gainera smialo mozna tylko dac mono z rana w DT. myslale, ze tego gainera to 100g przed i po treningu oznacza, ze razem 100g wyjdzie z porcji 50g przed i 50g po treningu to imo troche duzo tego gainera dziennie idzie...

Dzien treningowy : 3kaps rano 100g gainera 45min przed treningiem 100g gainera po treningu Dzien nie treningowy : 3kaps rano ( tu ewentualnie nei wiem jaki masz bilans w diecie, jak chcesz podbic kcale to zamiast tych 3 kaps mozesz dac 100g gainera - jako posilek zerowy) 3kaps w odstepie 8h Zmieniony przez - kasteta w dniu 2010-07-18 18:57:30

[...] to zawsze mozna sobie przygotowac sniadanie dzien wczesniej wieczorem i rano wsunac gotowe. na pewno kilka kanpek z miesem i warzywami bedzie lpeszym rozwiazaniem niz porcja gainera. jak nie - trudno - porcja gainera/bulka bedzie musiala wystarczyc. po treningu podobnie. osobiscie biore wpc/wpi + ryz/makaron, ale jak chcesz mozesz wsuwac [...]

[...] wiecej niz ono zaklada, czyli mniej wiecej 3200 - 3500kcal na poczatek. Jak dostarczasz (przykladowo) 2800 z jadlospisu , to reszte (czyli 300 - 700kcal) dostarczasz z gainera. Jak jakiegos dnia z jadlospisu dostarczysz 3100 kalorii z diety - to z gainera dajesz 100 - 400kcal, a jak dostarczysz z jadlospisu 3500 kcal - to gainera nie [...]

gainera pij wtedy, gdy potrzebujesz uzupelnic slaby posilek, albo kiedy nie mozesz zjesc pelnowartosciowego posilku. np jesli rano nie masz apetytu, to zjedz jako takie sniadanie i uzupelnij gainerkiem. potem np w ciagu dnia zobaczysz ze nie masz czasu na zjedzenie jednego z posilku to wypijasz gainerka. warto wypic gainera po treningu, pamietaj [...]

[...] madrze powiedzial ze "trening i dieta to podstawa" taki maly offtop. mam 2 kumpli i sobie cwicza. Jeden ma super odzywki, kreatyny itp. Drugi pare razy w zyciu gainera pil , nic wiecej, ale jakas diete ma. I co ten 1 jest chudszy o pare kilo i cisnie na klate jakies 20 kg mniej niz drugi. Zaczynali z podobnego pulapu i cwicza [...]

Daj diete i trening do gainera, lookniemy zakladasz test, czy moze bloga lub dziennik ?

[...] Extra Mass bardzo dobry gainer bede go milo wspominac smakowo dobry i truskawka ktora nie bardzo lubilem mi smakowala co dla mnie jest ogromnym plusem jedynym minusem tego gainera jest to iz jak go mieszalem w shake'erze troszke sie pienil ale to dalo sie wytrzymac , smak cappucino powala na kolana super dobry jednak mam jeszcze jedno co mi [...]

Witam Serdecznie, Mam pytanie bardzo ważne. Po treningu siłowym pije gainera + białko. Teraz chcę zacząć robić cario od razu po treningu siłowym. Pytanie: Czy muszę coś zjeść pomiedzy treningiem siłowym a cardio ? Czy mogę dopiero po skończeniu cardio zapodać sobie gainera + białko ? Nie chcę palić mięśni ale nie powinienem jeśli mam dobrą dietę. [...]

ja idę gainera pić zaraz, w ogóle to zrobiłem zakup w chuuj. Kupiłem od ziomka gainera 2 vitalmaxa jakieś 3 kg za 70zl (prawie 30% białka) bo kończy się ważność w styczniu. Dosypałem do tego moje białko jakieś 500gr, dosypie zaraz jeeszcze 800 bo też się kończy data ważności i jak mi dojdzie kreta to też dosypie 500gr [...]

ale to byl trening pilki, mialem wziac po trenie walnac gainera ale zapomnialem spakowac, a jakos apetytu nie mialem po tych interwalach ;/ normalnie po siowni zawsze idzie 100g gainera+troche bialka. i pozniej normalnie posilek. wczoraj tak wyszlo tylko

[...] KARKówka! he przed silka idzie 10g bcaa+beta alanina, w trakcie trenu 10g bcaa po trenie 3-5g bety +100g gaineta +50g bialka. przed piłka idzie 15g bcaa+Beta.po idzie 100g gainera+30bialka+beta. macie jakies propozycje czym moge zastapic mix gainera +bialko po silce?bo zamula mnie k***a strasznie, i czy znacie taka oslonke jak lacidofil? bo mam [...]

[...] ale mam jeszcze ostatnie kilka pytań. 1. Co do kreatyny dlaczego akurat mono a nie jablczan jaka jest między nimi różnica oprócz ceny i co będzie dla mnie lepsze? 2. Co do gainera i białka, bo pisałeś że brać tylko według braków w diecie, a pisałeś że mam odpowiednią ilość białka itd. z posiłków, więc ich nie brać tak? Czy brać np po treningu [...]

[...] jedynym sensownym rozwiązaniem. Bazuje na źródłach: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Raczej lepszym niż picie gainera w ciągu dnia zamiast części posiłku (chociaż to również jest jakaś opcja). Może niekoniecznie gainera, a np. odżywka białkowa i do tego trochę lepszej jakości [...]

oki, ale z gainera zrezygnuje bo jak ktos pisal 100g gainera faktycznie latwo jest zastapic jedzeniem (tym bardziej ze na diete mam ok. 300- 350 zl) mam nadzieje, ze liczyliscie w cenach hurtowych tylko mam takie pytanie- u osob szczuplych, budujacych mase poleca sie, aby bialko zawsze popychac jakimis weglami, zeby dobrze wchodzilo, jesli [...]

gainera dostosowujesz do brakow w diecie. załóżmy, że dziennie jesz 5 posiłków - gainera pijesz w tym posilku w którym brakuje Ci białka/węgli. jeżeli masz wszystkie posiłki w miare zbilansowane pij gainera miedzy posiłkami