[...] 15-20 minut przed śniadaniem 5g po treningu - ale jak to połączyć z posiłkiem potreningowym? przed, po ? ty jesz odrazu po siłowni ? wex kretyne i po 20-30 minutach zjedz posiłek potreningowy chyba ze ty mowisz o gainerze wteyd mozesz razem z kreatyna wypic tylko mieszaj gainera z woda a nie mlekiem DNT 5g rano 15-20 minut przed śniadaniem
witam pozwolcie ze sie wtrace, czy ma wplyw na wieksze efekty (przybrania na masie ) jakbym zjadl tego gainera z kreatyna albo np.najpierw gainer a w nasteonym miesiacu kreatyna oczywiscie dieta jest !!
gainera masz takie ilości, że właściwie tylko po treningu można ci go wstawić/zreszta to zależeć ppowinno ściśle od diety/ 50-100g. kreatyny masz także za mało- 10g. dziennie 2 x 5- rano i po treningu/w jego porze w nietr./ to tylko na miesiąc a cykl powinien trwac dwa. tauryne wystarczy juz po 1 mc do każdej dawki kreatyny- bo chyba po to je [...]
gainera bym wymienił na jakiegos lepszego, jesli juz opartym na białku serwatkowym to z wi,eksza jego ilością i ogólnie kalorii, najlepiej jednak wybierz takiego który oferuje jak najbardziej zróżnicowany skład- od białek, poprzez weglow. i tłuszcze. reszta jak najbardziej dobra.
[...] 280g kreatyny na cykl. Co dokupić: /Z tego co pisałeś to masz b.szybką przemianę materii Proponuje dokupić Carbo ok.2kg i stosować: w dtr 50g z mono po treningu. /Co do gainera wg.braków w diecie,ale 2,3/dziennie pomiędzy posiłkami gdieś bym go wepchał,aby kalorie podbić i po treningu jakieś 10-15 min po spożyciu kreatyny użyć. GainBolic tu [...]
[...] pieczywo, jajka, piersi :), nie unikaj tłuszczy i warzyw; ewentualnie do posiłków ubogich w biało dodaj odżywki bialkowej <ww zawsze łatwiej spożyć>; zawsze możesz dodac jeszcze gainera na podbicie kalori; i tyle wystarczy, nawet bez odżywek spokojnie możesz spożyc: 2g białka; 6g ww; i 1g tluszczu <oczywiście na 1 kg masy ciała>
gainer to czy to kupic zapytaj swojej diety bo skad mamy wiedziec czy potrzebujesz gainera czy cm3... do stacku dobrze dokupic krety, bo samego wyjdzie drogo.
[...] tłuszczową, z powodzeniem możesz zastosować preparat węglowdanowo-białkowy, np. Whey Profi Mass - przy dodatku węglowdanów organizm zdecydowanie lepiej gospodaruje białkiem. Znam takich co przed snem fundują sobie solidną porcję gainera i nie widać by odbijało sie to jakoś na niekorzyść. Wszystko zalezy od indywidualnego przypadku. szukala
Heh jesli ci chodzi wlasnie o tluszczyk to kup mu najgorzego gainera - oen sie zamieniaja tylko w tluszcz bo te lepsze to nawet czasami w miesnie NIewiem czy dobre bedzoe otluszczanie braciszka - ale to wasz wybor - w takim razie polecam MASS XXL z Treca - wychodzi chyba najkorzystniej cenowo NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Ok ser wywalę, w zamian 2 jajka więcej Natomiast jaki posiłek na 18? Mogę rozdzielić gainera po 50gr na przed tren (18:00) i po tren(19:30)? Makrela z ryżem godzine po gainerze Zmieniony przez - Osek16 w dniu 2012-09-23 16:08:19
Musisz dbać o diete. Wogóle co to za pytanie. Chyba nie zamierzasz przez cały dzień jeść gainera. Pamiętaj zdrowo=naturalnie. Więc musisz mieć odpowiednio zbilansowane posiłki a gainer to tylko uzupełnienie braków diety jeśli takowe istnieją.
dzięki, tak myślałem właśnie ;) czyli rozumiem jedząc takiego gainera pluz np 2x100g ryżu dziennie, troche tuńczyka i jeszcze wymyśle coś żeby jeść więcej białka i moja dieta była by w miare dobra?
bardzo dziękuje za odpowiedzi a czy moglibyście podać mi jakąś optymalną dawke kreatyny i gainera (jaki rodzaj kreatyny-cm3 czy-krealkalyn) Zmieniony przez - smallSmith w dniu 2012-04-24 16:42:10
