dzieki sonbaty. poszukam po sklepach, bo u cybera chyba nie ma tak w ogole to sie zastanawiam czy kupowac znow gainera, czy kupic w koncu kreatyne (np. prolaba u cybera). kreatyny jeszcze nie bralem, no i nie moge sie zdecydowac....
tak to prawda pod wplywem wegli prostych zauwazylem nasilenie troadziku u siebie podobnie jak ze zwiekszona iloscia bialka w diecie (za sprawa dodatkowej ilosci kcal w postaci 1-2 porcji gainera) - zakwaszanie organizmu - wiecej warzyw przy zwiekszonej ilosci warzyw w diecie "raczej" nic nie wyskakuje wiecej
W dzisiejszych czasach alergie może spowodować niemalże wszystko. Jednak istnieje małe prawdopodobieństwo, że akurat w przypadku stosowania gainera będą występowały nagłe zmiany skórne. Jeśli jednak zaobserwowałeś wyskakujące wypryski po stosowaniu tego typu preparatu, to najprostszym sposobem jest eliminacja danego produktu na jakiś czas z diety [...]
.. zalezy od brakoow w diecie , przemiany materi ? celu ? itd ! - jesli ci interesuje masa to radziłbym gainera ! , chociaż wiadomo że ww jest łatwiej dostarczyć z diety niż białko ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-16 13:55:39
[...] typu gainer, która pomoże Ci dostarczyć sporą ilość kalorii w niewielkiej objętości posiłku. Uważam, że najkorzystniej będzie, jeśli będziesz spożywał 2 porcje gainera dziennie. Pierwszą porcję na 90-60' przed treningiem (70-100g proszku wraz z mlekiem) i druga taką samą porcję zaraz po zakończeniu treningu. Będzie to prawdziwy kop [...]
Szczerze to wolałbym zainwestować w jedzenie niż gainera, albo kupić większą ilość białka a źródło węglowodanów brać z normalnych produktów takich jak ryze, kasze, makarony, kleiki ryżowe, platki ryzowe, jaglane, owsiane i tym podobne produkty. Nie wiem dlaczego ludzie sie tak na gainery rzucają? Masz problem z przejedzeniem kcal?
[...] idzie dość mocno w górę i może się okazać że za jakieś trzy cztery miesiące białka jeszcze mocniej podrożeją. Dlatego jak masz możliwości to na spokojnie dzisiaj możesz się bardzo fajnie zaopatrzyć przy minus 25% także korzystaj ile wlezie. Co do dawkowania gainera tutaj sugerujcie swoją dietą a nie ilością porcji rozpisanych na opakowaniu
[...] masy mięśniowej, to koniecznie powinieneś zerknąć do opracowania Macieja. Znajduje się pod tym linkiem. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_na_mas%C4%99_mi%C4%99sniow%C4%85-a2500.html Odpowiadając konkretnie na Twoje pytanie, sugeruje jedną porcję gainera, 90'-60' przed treningiem i kolejną zaraz po zakończeniu aktywności fizycznej.
wiesz ... gainery to raczej dodatek do diety ... uzupelniasz tak bialka kiedy nie mozesz tyle zjesc wiec spruboj chociaz zmniejszyc ilosc tego gainera a wpieprzyc jajka zamiast czegos jakis twarog czy piers z kurczaka .
wg mnie nie trzeba wcale miec jakiejs wielkeiej nadwyzki kalorycznej zeby zatluscic sie na gainerze gainer to same wegle o wysokim ig, biorac naraz np ze 100gr gainera to nie ma bata ze to nie pojdzie w tluszcz, tymbardziej u endomorfika
W takiej sytuacji posiłek w formie szejka z pewnością dobrze się sprawdzi. Oczywiście do wykonania posiłku w płynie pomysłów mam sporo. :) Jeśli chodzi o gotowego gainera, staraj się wybierać odżywki z niską zawartością węglowodanów prostych. Tutaj mogę Ci polecić Mass Activator od firmy SFD, który zawiera jedynie 8,1g węglowodanów prostych na [...]
Po co chcesz wydawać kase na gainera? Skoro brakuje ci białka to już lepiej jakbys kupił odzywke białkowa. ALE jeszcze lepiej kupić jajka, serek, kotleta, itd. Jedna miarka białka da ci około 20 g białka. Średnio jedna miarka będzie cie kosztować 2-4 złotych. (W zależności jakiej firmy Kupisz). W sytuacji gdzie jesz 30 gram białka to brakuje ci [...]
w przypadku, gdy wrzucamy gainer po treningu, to taki cukier nie bedzie mial wiekszego znaczenia :) Ale jak bedziesz spozywal gainera w ciagu dnia, to faktycznie lepiej wybrac takiego, co bedzie mial mala ilosc cukru, wiaodmo, ze im cos ma wieksza ilosc weglowodanow zlozonych, tym nasz metabolizm nieco musi sie z tym pomeczyc i nie bedzie to az [...]
[...] sa wlasnie tak drastyczne, to warto w taki gainer sie zaopatrzyc :) zawsze to nieco kalorycznie poratuje Twoja diete, a na pewno duzo lepiej wypic sobie takiego gainera z zimna woda czy mlekiem, ktory nawet da dalikatne ulge gdy bedziesz spozywal cos zimnego niz meczyc sie z posilkami bardziej stalymi. Ja tez musialem blendowac [...]
Osobiście bez wątpienia bym nie kupił gainera w takiej sytuacji. Jedynie wtedy gdy moje zapotrzebowanie kaloryczne byłoby ponad 4000 kalorii i taka sytuacja z utrudnionym spożywaniem stałych posiłków miałaby miejsce dłuższy czas, a nie zaledwie kilka dni. Sugeruję zakupić odżywkę białkową. Do tego np. jakieś masło orzechowe i dodawać je wraz z [...]
