gainera

evgeniu podziwiam cie ustawisz sie na gainera?

jakiego gainera polecacie na mase?%)

pewnie suchego gainera wp*****la do tego bo zapomniał, że wodę się dodaje

%-) ja gainera nie jem %-) Mam minimalną wiedze na temat treningów, odżywiania i suplementacji i wiem jak co z czym i dlaczego używać Kotleciku %-)

no juz juz kurde ja dzis jade zakupic 2 krety i gainera

Chyba wezme sobie z kg tego jak mi zostanie punktow tylko poradz jakis dobry smak Jakie spac jeszcze gainera trza wypic

no ale gainera przecież miałeś

idę po gainera

Asgi bo ja tyle gainera nie pije co Ty

pij gainera i nie bedziesz juz placek !

Moze, dlatego tyle w pasie rosne, bo w dnt jem 70g gainera.

Ręce mi opadają... dietę trzymam cały czas, a waga mi spadła o cały kilogram, teraz ważę na czczo 71kg! Od wczoraj dodałem banana do gainera, po treningu, jak za 3tyg nic się nie zmieni dorzucę jeszcze coś w trakcie szkoły.

[...] na filmie jest całkowicie dopuszczalne. Ręce mi opadają... dietę trzymam cały czas, a waga mi spadła o cały kilogram, teraz ważę na czczo 71kg! Od wczoraj dodałem banana do gainera, po treningu, jak za 3tyg nic się nie zmieni dorzucę jeszcze coś w trakcie szkoły. Miałem identycznie, do 25 roku życia nie mogłem wyjść z wagą wyżej niż 80 kg. Potem [...]

[...] w plecach nie czuję, klatę wypinałem i starałem się cały czas trzymać proste plecy, sam nie wiem co złego w tej kwestii robiłem. W potreningowym w takim razie utnę trochę gainera - wyjdzie, że stracę 20g węgli i 5g biłka, tylko, że znowu boje się, żeby waga się nie zatrzymała. Dodam tylko, że nie jestem co do końca pewny, żebym miał taką dobrą [...]

wiem, że może, ale wtedy i teraz był pomiar na czczo, zresztą zawsze wszystko mierzę na czczo. mam dietę, którą rozpisałem na poprzedniej, albo 2 strony temu - do idealnych nie należy, ale myślę, że lepiej tak się odzywiac, niż gdybym wcale jej nie miał i próbował tyc jedząc 3 porcje gainera dziennie :-)

mam nierówną bardzo podłogę i od martwego się kruszy, chciałem stanac a tam kamień był %-) doradziłbyś mi w sprawie tych aerobów? gdybym dodał rower po treningu 20-25min byłoby ok? wtedy mam się porozociagac, wypic gainera i dopiero na rower? w zimę czym mógłbym to zastąpic? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-07-27 14:43:20

ok i to mnie interesowało, nie wiedziałem kiedy wypic gainera, bo wiem, że prz najpierw pije, a potem wskakuje na rowerek i w sumie mi by też to bardziej odpowiadało, bo po aerobach miałbym już pewnie ochotę na jakiś większy, pełnowartościowy posiłek :-)

[...] 10 g Warzywa lub suroweczka 4 Posiłek Ryz/kasza 100 g Pierś lub inne mięcho , tuna 100 g Oliwa z oliwek 5 g Warzywa 5 Posiłek Twaróg chudy Oliwa z oliwek 10 g Jak ten posiłek wyjdzie wcześnie to na noc Pojdzie jeszcze porcja białka + płatki owsiane 50 gram.. Co drugi tydzień pierwszym posiłkiem będzie 100 g gainera + plus 20 g białka.

DZIEŃ 1 -Wstałem dzisiaj po 6 i nie mialem zbyt duzo czasu na zrobienie jedzenia wiec wypilem 100 gam gainera. -Przed posilkiem poszlo : 3 kapsy amino 4000 , 4 kapsy glutaminy -Po 8 zjadlem pierwszy posilek : Tak powstawal : http://img411.imageshack.us/img411/7981/zdj281cie057xs2.jpg Tak wygladal juz gotowy [...]

[...] bedziesz mnie pilnowal to na pewno urosne Bull : Ja nie jestem zwolennikiem wielkiej masy , interesuje mnie suchy miesien Dzien 2 Dzisiaj wstalem o 5 wiec poleciala porcja gainera(100 gram) i 20 bialka. Po 7 wszamalem Kanapeczki z szynka z piersi indyka + plus pomidor. Po 9 polecial omlet dnia drugiego : -Teraz spadam popracowac jeszcze 2 [...]