Do kreatyny dodaj dekstrozę (glukozę). Do białka dokup maltodekstrynę i w ten sposób zrobisz sobie gainera <zaoszczędzisz kasę>. Wg mnie zestaw teraz jest kompletny. Dawkowanie znasz więc nie będę się o tym rozpisywał
Zamiast animacji mały wierszyk :P O Łapo! Dzieciaki już śpią więc może napijemy się Gainera? Nie,ja wole omke ktora mnie rozpierdziela! Nie lubie ***ać mety,bo boli mnie wątroba, A przy anadrolu,może przy***ać się choroba. Więc co wolisz bicepsiku od koksów różnego rodzaju? Wole ze 40 razy podciągnąć się na gaju. xD
Wg kalkulatora, dla osoby z w moim wieku, wadze itd przy założeniu, że ćwiczę (aeroby robię codziennie po min.30 minut) 5 razy w tygodniu = 3220kcal. Ja się jakoś kiepsko czuję jedząc dużo węgli - ospałość itp. Moge jeszcze trochę dodać ww z tego gainera mutant mass. 1 porcja to jest ok 16g białka 44ww i 9T.
Oczywiscie dieta jest juz od jakiegos czasu ulozona i stosuje ja. Braki uzupelnialem bialkiem wspomnianym wyzej, a jako suplement stosowalem tylko gainera. Dlatego terach chce to jakos urozmaicic :P
A jak wtedy z zazywaniem tego...kreatyne z glukoza ? Tylko,ze kreatyna jest w kapsulkach. Jak czesto ? Przed, po treningu...i to samo jezeli chodzi o gainera. Do tej pory bralem 2 godziny przed treningiem i zraz po treningu w dni treningowe (80g + 250 ml mleka), a dni nietreningowe popoludniu i pod wieczor (60g + 250 ml mleka). Kazdego dnia tez [...]
[...] ma zbyt dużo węgli prostych, zbyt mało białka/nie mniej niż 20%,/, najlepiej różnego rodzaju, dodatek dobrze zbilansowanych witamin i minerałów, no i nie jest za drogi bo jak piszesz z kasą krucho, dieta musi być dopracowana a do niej dostosuj dawkowanie gainera, większe niedobory, bierzesz więcej, mniejsze, mniej itd. to już musisz sam określić.
"startowalem na zawodach czyli nie jest zle" startowałeś na zawodach i robisz "cykle gainerowe" dasz mi autograf ? omg skąd się tacy ludzie biorą... gainera powinneś brać cały czas w celu uzupełnienia braków w diecie jeśli takowe występują, a cykl to możesz zrobić ew. z kreatyny... Wogóle po twoich wypowiedziach sprawiasz [...]
Spajdi_ po 1.To nie pouczaj mnie co do diety bo jest 100% bardziej prawidłowa jak twoja 2.jak twierdzisz ze gainera powinno sie jesc non stop to skontaktuj sie z takimi ludzmi jak np Radosław słodkiewicz i zapytaj sie co to jest cykl na gainerach bo widze ze nie jestes do informowany a sie chcesz udzielac w tym poscie gainer cały czas 3.znam [...]
w gainera1 bym raczej nie inwestował bo zawiera zbyt mało białka nawet jak dla osoby o wybitnie szybkiej przemianie materi i to niezależnie od ceny, można przecież kupić gainera dobrej lub bardzo dobrej jakości w większym opakowaniu w przeliczeniu na kg. za 30zł. a nawet nieco miej.
ja polecam gainera Super Mass Professional z hi-tec ladnie mmi po nim poszlo mimo ze ciezko u mnie z robieniem masy :) teraz koncze mass XXL truskawkowy i nie dosc ze smak ma taki ze wymiotowa sie chce i srednio sie rozpuszcza to slabo na mnie dziala.
do dietki proponuje jakąs tanią kreatynke np vitalmaxa lub aminostara, do tego gainera mass xxl lub gainer 2 vitala, chyba że zależy ci na kasie i rzeczywiscie jesteś hardgainerem to może być gainbolic lub gainer 1 vitalmaxa. Myślę że na początek wystarczy.
Dawkujesz w zależnosci od braków w diecie. Nikt Ci nie powie czy dla Ciebie wystarczą 2 łyzki kopiaste, czy 4 łyzki kopiaste. Musisz ułożyć diete i uwzględnić w niej gainera. Możesz pic zarówno z wodą jak i z mlekiem (zależy jak Ci bardziej smakuje).
Wtedy przesyp je do szczelnego opakowania. Jak chodzi o dietę to nie przyglądałem się posiłkom, ale widać od razu, że bilansu nie ma a o to właśnie chodzi. Pobierz dziennik posiłków i to wylicz : www.darkthorn.republika.pl przepłaciłeś trochę tego gainera tak btw.
Jeśli chcesz masy , jednocześnie trenując boks , to dorzuć kcal i to solidnie , bo masz 7 treningów w tygodniu. Ja bym gainera po treningu siłowym brał .
