chwała ci banan że chciałeś to wszystko tłumaczyć ... CZB dobra rozpicha, gainera narazie bierz, potem obcinaj kalorie co jakiś czas, właśnie usuwając stopniowo gainera i będziesz miał wszystko super gut
[...] bezposrednio potreninogwym wazne jest zebys zszamal duzo wegli prostych,najlepiej glukozy i spowodowal wyrzut insuliny a jeden banan ci tego nie zapewni,wiec jak nie masz gainera albo carbo to dodaj miodu i jeszcze jednego banana i tez od razu po trenie przydaloby sie jakies bialko...ogolnie to warto dla wygody byloby kupic jakiegos gainera.
dodatek kreatyny jest przydatny gdyz najlepszym okresem stosowania gainera jest min. pora potreningowa gdzie kreatyna idealnie się nadaje. jesli nie planujemy cyklu kreatynowego - nie kupujmy gainera z kreatyną natomiast ostatnio bardzo dużo osob przechodzi na metodę stałej suplementacji (3-5g dziennie) i wtedy taki gainer staje sie korzystnym [...]
Człowieku kup sobie gainera(może być Olimpu) i jakąś odrzywkę białkową. Gainera bierz przed treningiem a białko po treningu. Kiedyś będę bardzo duży, Dobry trening tu posłuży.
[...] i dopiero dzis rozpoczynam cykl mam jeszczze takie pytanie czy kreatyne po treningu brac po wykonniu aerobów czy od razu po ostatniej siłowej serii? bede brał jeszcze gainera, ile zrobic mam przerwy bo wzieciu kreatyny a potem po wzieciu gainera ile mam zrobic przerwy do posilku czy moze brac po treningu kreatyne -40 min przerwy i posiłek [...]
[...] albo glukoza, po ok. 30 minutach (no jesli bierzesz z carbo to moze nawet troche mniej) pozadny posilek potreningowy! Jesli nie mozesz zjesc w tym czasie posilku to wez gainera, ale lepiej posilek, a gainera miedzy posilkami. Co do miarki to pogadaj z jakimis znajomymi. Przeciez bardzo duzo firm dodaje te miarki do swoich produktow i pewnie [...]
to na poczateku pij tego gainera, ale z czasem staraj sie zmniejszac porcje gainera, a dawac jedzenie mniej przetworzone jak np owsianka/jaja troche to potrwa zanim sie nauczysz byc glodnym rano, ale duzo wieksze korzysci z tego wynikaja.
To zależy kiedy w każdym bądz razie przed treningiem mógł byś mieszac białko+ węgle i samemu zrobic "gainera" tylko samkowo różnie wychodzi albo wypijac po kolei no i po treningu tez węgle potrzebujesz do uzupełnienia tak czy tak liczy się posiłek zjedzony gainer robi za dodatek lub zastępuje jakiś posiłek jak nie możesz zjeśc. Ja [...]
Jeszcze takie pytanko, biore kreatyne rano 5 g i po treningu 5 g wraz z glukozą. Gainera tego biore przed treningiem 1,5 godziny. I w sumie jak mam po treningu wypełnić białko bo kurde nie mam kasy na gainera żeby go 2x dziennie brać. Co jeść ?? Czy kreatyna i prosty posiłek starczy ? Typu dwie kanapki z szynką ? Chcesz być duży, musi boleć... ;)
no właśnie teraz niedawno wypiłem gainera i niestety te same objawy, już nie wiem co mam robić, a możesz mieć jakieś przypuszczenia dlaczego to może być wina gainera?? Miałem już różne rodzaje, różnych firm ale tak się nie działo. A najgorsze jest to że kupiłem go 10kg Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-20 15:37:05
"yyy.....ideą gainera nie jest to że mozna se go zrobić rano a wypić jak zgłodniejesz....Mylicie pojecia. Gainer jest to suplement uzupełniający diete w białko i węglowodany i inne ******ły ;-P" Zle mnie zrozumiales ;) Chodzilo mi o uzupelnienie diety oczywiscie. Tylko, ze ja widze to chyba troche innaczej niz Ty. Jesli juz wsuwam [...]
No wiesz im lżejszy jesteś tym szybszy. A teraz nie moge za bardzo garć w piłke z powodu klolana (poważna kontuzja)więc wole zostać przy jakimś sporcie i wybrałem kulturysatke. Moim podstawowym założeniem jest systematyczność. Mam pytanko MROczeK. Przeglądam oferty sklepików internetowych i mam problem z wybranim jakiegokolwiek Gainera lub [...]
serious mass ma dość mało białka, xxl z kolei ma troszku więcej jednakże tylko serwatkowe więc można go przyrównac do gainera z niezbyt duża ilościa owego skła mutant więc bedzie najlepszy; z tym,ze jakby troszke "zatykał" więc bardziej nadawałby sie jako zastepstwo posiłku niz dodatej do posiłków; czy ogólnie -w tym sensie- do diety. [...]
ryż i kurczaka zawsze mozna zabrać ze sobą,ze dwa posiłki w ostateczności mozna zamienić na gainera,jesz kiepsko dlatego masz słabe efekty.Skoro jesz na mieście brak ci na pewno dobrego białka,dobrych węgli jak i tłuszczy.Nie wiesz ile spożywasz kcal ani jaki jest rozkład b/w/t naprawdę jak nie ogarniesz diety to na cyklu zrobisz parę kg ale [...]
Don - sporo - ładny świniak z Ciebie 900g kury to jest jakieś 225g białka jak doliczysz do tego wpc o którym pisałeś / gainera + reszta żarcia to wyjdzie jakieś 400g Ostro Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-06-07 18:09:17
active gainera sie je wtedy kiedy jest to ci potrzebne a potrzeby zaleza od brakow w diecie ja np uzywam gainera jako posilek potreningowy i 2kg starcza mi na okolo miecha co do tematu to izolat bardzo dobry po przebudzeniu i po treningu na noc nie za bardzo jak chcesz na noc to dodaj troche oliwy z oliwek do tego na zwolnienie wchlanialnosci
Glutamina
