Jak wyżej, nie ma sensu kupować gainera, po to tylko żeby go sobie pojeść bez głowy. Nie da on wówczas żadnego efektu. Ułóż dietę najpierw, chociaż poglądową:)
[...] w sklepie ze suplami byl typ i pytal sie czy dodanie testosterolu do omki bedzie dobre,bo omke juz ma zaqupiona.Total suchar,a ja mu mowie po co Ci do omki testosterol gainera se lepiej qup to powiedzial ze za drogi i pytam wogole po co Ci omka jak wszystko zejdzie?a on mowil akurat na sezon bede wiekszy a potem spadanie hrhrhrhrh co za [...]
mi HMb pocielo kiedys kieszenie nie dajac wiele w zamian. teraz co prawda jest tansze - ale nie lokowalbym w nim nadzei. jesli trzymasz sie "diety" i waga stoi, tzn ze dieta ma za malo kalorii. mozesz dorzucic gainera/bulka itp, albo tez przylozyc sie do michy.
Bo ja tak robię ze biore kreatyne po treningu 6 tabletek w dni treningowe,w dni nie treningowe 6 rano na czczo a gainera biore jedna porcje w szkole i po treningu tylko ze w tej przedtreningoce tez jest kreatyna. Zmieniony przez - Gawron95 w dniu 2014-01-17 19:36:26
[...] carbo dawkuj 60g bezposrednio po treningu rozrobione w wodzie - gainer, tu polecam gain bolic z olimpu , uzupelniasz niskokaloryczne posilki, lub zastepujesz posilek porcja gainera jezeli nie dajesz rady juz zjesc z firm polecam monohydrat vitalmaxu, carbo biogenixa i gain bolic olimpu - tanie i dobre, niczego wiecej nie potrzebujesz [...]
Na razie odżywek nie jedź.One są uzupełnieniem twojej diety.Jeśli będziesz musiał podbić kcal wtedy kupujesz gainera jeśli będziesz potrzebował większej ilości białka kupujesz białko.Odżywki bez diety nic nie dają.Masz 15 lat to na razie sobie ułóż dietę + dobry trening i regeneracja(najważniejsza w tym czasie rosną mięśnie) i ci wystarczy.Za [...]
w sumie masz racje tylko ja osobicie nie przepadam za mlekiem solo i myslałem zeby dokupic sobie serwatkę tylko po to by zmienic trochę smak, obecnie mam gainera mass xxl do uzupełnienia diety w pracy i jest genialny,a chciałem jeszcze sobie szklaneczkę na noc walnąc a gainer jest troche drogi na dłuższą metę,a kakao też nie zabardzo podchodzi
[...] 2g. białka na kg. wagi ciała/powinieneś się więc zważyć/, trzy razy tyle węglowodanów i około 1,5g. tłuszczy/tylko 1/3 z nich powinna pochodzić z mięsa i jego przetworów/. to tak w skrócie bo reszte doczytasz napewno w dziale Odżywianie. jeśli już dieta bedzie dobra to ew. dodamy gainera lub cos jeszcze innego, może i nawet sp80- przed snem.
no niby nie piszesz o cyklu na gainerze ale jednak piszesz ... zamiast porcji gainera 100g zjesz sobie worrek ryzu + 100g twarogu i taki am efekt bedzie, zalezy od tego jaka masz diete i co w niej brakuje ;)
no wlasnie kumpel kiedys mowil ze nie mozna brac gainera w trakcie cyklu krety, gdzies czytalem ze nie mozna bo gainer ma jakies tam skladniki... a teraz jak wpisalem w wyszukiwarce to nigdzie nie pisze ze nie mozna... czyli ze mozna... nvrmind
Witaj. Mozesz pic go albo przed, albo po treningu. Mozesz rowniez i przed i po. Wszystko zalezy od Ciebie i sposobu zywienia. Pamietaj, aby gainera potreningowego spozyc bezposrednio po treningu, a po 1-1,5h zjesc normalny zbilansowany posilek. Osobiscie wole przed treningiem staly posilek, chyba ze nie mam zbytnio czasu na jego sopzycie, wtedy [...]
GAJkOs -wiele zależy od tego jaką ilośc chcesz pezyjąc tego gainera. jeśli dawka ma byc wieksza to dobrze by było rozłozyc to na- przed i na po treningu.
[...] natomiast troszke pożniej, także w ciągu dnia- oblicz ile ci brakuje kalorii, jakich makrioskładników to ci to wkleje w dietę. także wystrzegalbym sie zbyt dużej ilości gainera w późnych godzinach- np. po 18-20/wyjatek po treningu/. ogolnie wiecej go bierz w godzinach porannych, południowych, lekko po. synaid -monsterr- jak wyżej. [...]
[...] domem. Nie wierzę Ci że nie masz przynajmniej jednej 10-minutowej przerwy w trakcie 8-godzinnej pracy. Zapewne masz i to 15 albo 20minutowa bo to taka norma. No dobra pij gainera, ale jest to 10x gorszy posiłek od czegoś normalnego. Dlaczego chłopaki którzy wyglądają ponadprzeciętnie i np. startują w zawodach nie mają gainerów w diecie? No [...]
