gainera

[...] tylko ten sok jak bardzo chcesz mozesz zostawic, szklanka soku cie nie zabije, mozesz tez zamienic na banana, to zadna roznica i tu i tu frukto przemysl tylko porzadnie tego gainera, bylby dobry w malej ilosci zaraz po treningu, ale potem jednak posilek, nic go nie zastapi przemysl, bo potreningowy posilek to najwazniejsza rzecz obok sniadania [...]

nie mam chwilowo pomyslow ok to jedz tego gainera, jesli nie masz czasu chocby zgrillowac sobie ryby np

[...] jeść?a reszta ludzi trenujących to urodzeni milionerzy i nic nie robia?99% osób z tego forum pracuje,i trzyma diete co za problem narobić sobie jedzenia na cały dzień?kupić gainera jako zamiennik?poprosić mamę o coś odżywczego na obiad?jesli nie masz diety odpuść tą metkę bo na cyklu retencja i pare kg po cyklu wrócisz do stanu wyjścia.Anapolan? [...]

[...] przedtreningowym, daj normalny posiłek źródło białka + źródło węgli. Podwieczorek/Dodatek 8B 0T 40W Gainer (50g) Jeśli dieta będzie dopięta, to nie będzie trzeba używć gainera. Kolacja 50B 15T 40W Twaróg (100g), jajka gotowane (3szt.całe), chleb żyt.raz (50g), mandarynki (100g) Posiłek okej. Oprócz tego urozmaicaj źródła tłuszczów [...]

no zazywam spalacz, i mam tez gainera 45g B i 45g W, i chyba na jedno wyjdzie to czy pump. nie??

acha czyli cell pump co poprawiłby mi bardziej rzeźbe i wyskoczyły by wieksze miesnie? czy jak :D? noo gainera (bulka)mam tylko po treningu :D

ile tego gainera sypiesz po treningu, ze dodatkowo jeszcze bialo ladujesz?

Jeśli to ma być konkretny cykl masowy i ciężko łapiesz wagę to polecam dorzucić gainera. Wszystko kup OLIMPa. Doradca w dziale suplementacja

To ma być własnie mój pierwszy cykl od dawna(okolice kwietnia). Co do gainera to miałem zamiar go zakupić jednak wszyscy mi odradzają ze względu na moja tendecje to odkłądania sie tłuszczu w pasie. Więc co sądzicie?

Zrob jak pisze goral carbo + bialko na pewno nie da ci nie potrzebnych przyrostow w pasie! Skoro szybko nabierasz tluszczu odpusc sobie tego gainera bo po co sie swiadomie pasc...:/ "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

odzywek sie nie dawkuje są one uzupelnieniem i to czy dasz 50 czy 100g bialka z prochu dziennie to twoja indywidualna sprawa nie bede cie poprawial bo poprostu glupie jest rozpisywanie dawkowania gainera/bialka/carbo i mija sie sporo z celem

Oczywiscie jezeli odrazu po treningu dajemy gainera czy bialko + carbo to w posilku po ten suplemacji okolotreningowej mozesz spokojnie zjesc warzywa i troche tluszczu.

wywal masło dodaj oliwe a na stołówke zabieraj gainera i pij go po posiłku jako uzupełnienie.

dawkę czego??? gainera???

no to z tego co zrozumiałem to dobrze zjeść przede wszystkim śniadanie gainera tylko po treningu czyli w treningowe zacisnąć pośladki i do przodu :]

przeczytaj mojego posta jeszcze raz. aha, i do tych szejkow z gainera po wypiciu tez daj duza lyzke masla orzechowego albo oliwe. nie ma mozliwosci zebys sie nie pasl na takim zarciu jak napisalem.

Jak nie masz czasu, to kup sobie gainera, np mutant masa, i zapijaj te bulki w szkole tym, z dwa takie posilki w odstepie 2-3 godzin i jakos pojdzie, bo z tego co widze to nie bardzo chce Ci sie cokolwiek przygotowywac... pozdro

dni pracujace 1. 15.00 60g musli lub owsianych +250ml mleka, miarka odzywki bialkowej, witaminy, TRENING! bezposrednio po miarka gainera 2. ok 20.00 100g ryzu + 200g piersi warzywa oliwa 3 ok 22.00 jajecznica z 4 jaj 80g pieczywa pelnoziarnistego, oliwa, warzywa omega 3 4. 1.00 100g ryzu lub makaronu pełnoziarnisty, 200g piersi lub ryby warzywa [...]

między ktorymi posilkami trenujesz? gainera pij zaraz po treningu (owoc, miod wtedy nie jest koneiczny), a w ciagu dnia posilki w stałej formie w diecie za mało zdrowych tluszczy, całkowity brak warzyw (błąd!) produkty w diecie dobieraj tak zeby Ci smakowały, bo jedzenie ma byc przyjemnoscią a nie karą

czasem jak jem jaja czuje jakby to była kara :P trenuje miedzy 5 a 6. Tłuszcze są sosik do ryżu robie najczęściej z oliwy z oliwek lub oleju słonecznikowego i pomidorów ale dorzuce troche:) Warzywa są jak w domu na obiad mają ;p jak nie ma wcinam owoce prosto z drzewa :) Gainera wolał bym pijać w szkole niż po tre:) czekam na kolejne opinie :)